有關減肥的小竅門

減肥屬於以減少人體過度的脂肪、體重爲目的的行爲方式。下面是小編爲大家整理的關於減肥的'小竅門，歡迎大家的閱讀。

1.跳繩：每隔兩分鐘一次，連續四次

消耗——111卡路里。

2.廣告時間，跑樓梯

消耗——42卡路里。

3.站在沙發前，身體下蹲直到屁股碰到坐墊

保持一分鐘，重複四次。

消耗——80卡路里。

4.側身躺在地板上，外側腿側擡

做五分鐘。

消耗——50卡路里。

5.手臂劃圈，保持一分鐘

再重複兩次。

消耗——20卡路里。

6.需要小便時，以衝刺速度奔向衛生間，然後，再衝刺跑回

消耗——30卡路里。

7.手握3磅的重物或兩個湯罐，每次舉過頭頂，保持一分鐘

可以鍛鍊肱三頭肌（手放在頭的後方，肘部貼近耳朵，上下舉起重物）。

做三組。

消耗——17卡路里。

8.坐在健身球上，做一分鐘腹肌鍛鍊

重複四次。

消耗——50卡路里。

9.如果做不來，只需在球上坐一個小時，做你自己的事情

消耗——38卡路里。

10.在離電視約五英尺處的地方，站弓步

保持五分鐘。

消耗——37卡路里。

11.躺在電視機前，完全不動

保持一分鐘，重複兩次。

消耗——35卡路里。

12.躺在沙發上，背部靠着坐墊，轉動身體

同時，把腿搭在靠背上，與腰部呈90度角。

身體慢慢貼向腿部，使腿部有緊縮和伸張的感覺。