溼氣重的食物有哪些
我們知道溼氣重容易導致寒溼等病症。而接下來讓我們來了解下到底溼氣重是什麼原因以及如何祛溼吧。
溼氣重食物
酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化,容易造成腸胃悶脹、發炎。甜食油炸品會讓身體產生過氧化物,加重發炎反應。
中醫認爲生冷食物、冰品或涼性蔬果,會讓腸胃消化吸收功能停滯,不易無限量食用。如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等,最好在烹調時加入蔥、姜,降低蔬菜寒涼性質。
溼氣重怎麼辦?
養生專家指出:溼氣重要少食油膩食物,多吃蔬菜,溫性的食物要少吃,比如,牛肉、羊肉、辛辣的東西。不要吃太涼的事物,應多吃健脾胃、去溼食物並適當溫補,讓溼氣隨大小便排出。另外,還應多進食健脾去溼的食物。
推薦健脾去溼食療
1、莧實煲老鴨:滋陰養胃,健脾利水
莧實100~120克,老鴨一隻,宰淨,莧實放鴨腹內加水文火煮2小時,加少許鹽服食。
2、赤小豆、冬瓜煲生魚湯:補脾、利水、消腫
生魚一條、宰淨,冬瓜(連皮)500克,赤小豆60克,蔥頭5個,煲湯,不放鹽。
3、炒扁豆淮山粥:健脾養胃
炒扁豆60克、淮山60克、大米50克煮粥服食,小兒減半。
預防溼氣入體的方法
1、飲食清淡適量
腸胃系統攸關營養及水分代謝,最好的方式就是適量、均衡飲食。酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化,容易造成腸胃悶脹、發炎。甜食油炸品會讓身體產生過氧化物,加重發炎反應。中醫認爲生冷食物、冰品或涼性蔬果,會讓腸胃消化吸收功能停滯,不易無限量食用。如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等,最好在烹調時加入蔥、姜,降低蔬菜寒涼性質。
2、勤運動
運動可以紓解壓力、活絡身體器官運作,加速溼氣排出體外。現代人動腦多、體力消耗少,加上長期待在密閉空調內,很少流汗,身體調控溼度的能力變差。試試看跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運動,有助活化氣血循環,增加水分代謝。
3、避環境的潮溼
此外,日常生活最好減少暴露在潮溼環境中。尤其對溼氣敏感的人,更應留心下列事項:不要直接睡地板,空氣中水分會下降且地板溼氣重,容易入侵體內造成四肢痠痛。最好睡在與地板有一定距離的牀上。潮溼下雨天減少外出,也不要穿潮溼未乾的衣服,水分攝取要適量。
女性祛溼較好的方法
①
在人類漫長的發展過程中,最初是爲了長期保存食物而發明的發酵食物。這類食物不僅有獨特的風味,帶來美食的享受,而且有助於身體的消化吸收,是最養脾胃的。
日常生活中經常食用的發麪食物、醬油、食醋、豆豉、腐乳、黃酒、啤酒等等都是發酵食物,中醫認爲都是養脾胃的。
在人類漫長的`發展過程中,最初是爲了長期保存食物而發明的發酵食物
西方營養學家也證實,發酵食物是人類健康飲食結構的有益補充,能幫助人們的腸道代謝更順暢。
②
甘入脾,甘味的食物對脾胃有很好的保健作用。所以,適當吃點口感甘甜的食物不僅補脾,還給我們帶來愉悅感。而一個人如果心情愉悅,她的消化吸收系統也會變得更好。
但是,“甘甜”、“甘淡”和我們常常接觸的“甘寒”有很大區別,中式點心、糖果可稱“甘甜”,蘋果、桃等性平的水果可稱“甘淡”。
二者都是對脾胃有好處的,但是西點中的甜食、乳品在中醫看來卻屬於“甘寒”,並不是適合多吃。
③
在中醫五臟生克理論中,“木得金而伐,火得水而滅,土得木而達,金得火而缺,水得土而絕。”五行、五臟相剋關係中,唯有土與木的相剋關係在實踐中作爲相生關係來處理。
肝和脾是互生互長的關係,因此養肝就是養脾。因爲酸入肝經,只有肝臟健康了,脾胃纔會強壯。因此,保護好肝臟也就是從根源上養脾。
平時可以適當吃些酸的食物如梅子、檸檬、米醋等等。
④
現在很多女人爲了瘦身減肥長期以水果代替主食,甚至幾乎不吃任何其他食物,這是非常不健康的。
因爲,最養人的其實是五穀雜糧,不少水果性偏寒涼,例如西瓜、梨、香蕉等等。溼重脾虛的女性不要吃太多水果。
如果吃,也要吃對脾胃傷害小的水果如桃子、蘋果、柑橘類、杏、李等等。再者,將水果煮熟後再食用,或可補益。
⑤
胃每天24小時都在工作,總會出現這樣那樣的不適,這時你需要根據自己的身體狀況常備一些中藥零食。
如果有可能,最好去專業的中醫診所爲自己對症調製加工適合自身體質的丸劑、散劑。如果爲了方便,適當服用一些中成藥物也是一種很好地選擇。
⑥
中國人都知道藥補不如食補,中醫也有藥食同源之說。黨蔘、草果、陳皮、牛肉湯是非常好的食療方,又很美味,可以經常食用。
另外傳統的“八珍糕”也是非常養脾胃的。傳說長壽皇帝乾隆隨着年齡增長八珍糕的配方也隨着改變,後來慈禧也發明了適合女性使用的八珍糕,所以後世有“男八珍”、“女八珍”之說。
⑦
脾虛的人在吃肉食時要注意選擇。例如應該以牛肉、黃花魚、牡蠣、墨斗魚、鮑魚等爲養脾胃。溼重女平時應該少吃生魚片、蝦、蟹等寒涼食物。
⑧
中醫認爲:面熱米涼。脾胃不好的人平時的主食應該以麪食爲主,尤其是發麪食物,比如饅頭和麪包等,都是比米飯更滋養脾胃的好選擇。
4種養生湯,健脾祛溼防上火
一、補益氣血:土茯苓黃芪豬骨湯
食材:豬脊骨500克、土茯苓50克、黃芪30克、食鹽適量
做法:
1. 將土苓苓、黃芪洗淨;
2. 豬脊骨洗淨,斬塊、飛水待用;
3. 把全部用料一齊放入鍋內,加清水適量,武火煮沸後,文火煮1~2小時,用鹽調味即可。
二、健脾補肺:五指毛桃豬骨湯
食材:五指毛桃8克、豬骨300克、蜜棗1枚、生薑、食鹽適量
做法:
1. 把五指毛桃、蜜棗洗淨後放冷水中泡10分鐘,瀝乾水份待用,生薑切片;
2. 鍋煮水燒開後,放豬骨飛水洗去血沫撈出;
3. 把五指毛桃、蜜棗和薑片、豬骨放入燉鍋中,加適量清水;
4. 先用大火燒開,再用小火慢燉1.5個小時;
5. 加入食鹽調味即可。
三、健脾化溼:扁豆瘦肉湯
食材:扁豆100克,陳皮1/4個、豬瘦肉400克,食鹽、生薑適量。
做法:
1.把豬肉切塊洗淨,陳皮去瓢,生薑切片;
2.把1中的食材一同放進煲內,加入清水,先用大火煲沸後,改爲小火煲1~1.5小時,加入適量食鹽便可。
四、利水除溼:芡實薏米木瓜糖水
食材:芡實100克、薏米100克、木瓜1個、生薑和冰糖適量
做法:
1.把芡實和薏米用清水浸泡2個小時左右,完全浸透後撈出待用;生薑切片;將木瓜去皮,切成塊狀;
2.準備一個煮鍋,裝清水,燒開水後放入薑片,接着放芡實、薏米,調成小火煮1個小時左右;
3.將木瓜放入芡實薏米水中繼續用小火煮滾半個小時,出鍋前10分鐘放入冰糖調味即食。
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