疾病預防知識養生方法

寒冷是冬季疾病發作的重要因素。人體受過冷刺激後，會嚴重損傷人體的熱平衡系統、內分泌系統、循環系統等，從而導致多種疾病。所以，寒冷的冬季，人們必須高度重視疾病預防。以下是小編爲您蒐集整理提供到的內容，希望對您有所幫助！歡迎閱讀參考學習！

1、貪圖涼爽，熱得滿頭大汗時用冷水衝頭或洗冷水澡，睡覺時對着電扇吹個不停，長時間開空調，這些都可能引起夏季感冒的發生。所以解暑要注意細節。

2、高溫會消耗大量的體液，注意多喝白開水，飲水要少量多次，一般每次以300至500ml爲宜，必要時可以喝點淡鹽開水。

3、睡眠對治療夏季感冒有幫助，起碼要保證8小時的睡眠時間，晚上洗個溫水澡可以幫助入眠。

4、膳食一定要合理，多吃青菜、番茄、黃瓜等維生素含量高的食物，多吃瘦肉，增加蛋白質。

5、當天的食物不要放在第二天再吃，天熱很容易變質，細菌容易生長。

6、打開的水果，如西瓜等要儘量吃完，不然用保鮮膜封好，放到冰箱保存，但是時間也不要超過24小時。

7、有過中風史的病人，家屬要時時注意病人症狀，一般來說，頭昏頭痛、半身麻木痠軟、頻頻打哈欠等都是中風前的預兆。

8、防暑降溫要適時適中，飲食結構要科學合理，多吃涼性食物如苦瓜、蓮子等。

9、輕度中暑的時候，最好多喝含鹽的清涼飲料。如果出現頭暈、噁心和嘔吐等症狀時，就要服用人丹或藿香正氣水了。

10、如果你是重度中暑的患者，家人除了把你擡到陰涼處外，還要立即撥打急救電話，以免延誤病情的治療時間。

11、爲了避免中暑，做好防曬工作很重要，還要保證有充足的睡眠，經常洗溫水澡，這樣可以有效地幫助降低體溫的熱量。

12、多吃新鮮的蔬菜和水果，適量的飲用一些淡鹽水、綠豆湯、酸梅湯等清涼飲料，這些都是預防中暑的好方法。

13、預防熱中風最好的方法就是適當地調整空調的溫度，讓室內和室外的溫差儘量縮小，多喝白開水和淡茶水。

14、儘量不要吃隔夜隔餐剩的飯菜，餐具、食物等要注意清潔衛生，避免蒼蠅、蚊蟲叮咬。

15、海鮮食物一定要煮熟煮透再吃。

16、儘量分開生活用具是預防癬病傳染的重要措施。注意個人衛生，保持皮膚乾爽，夏季要使用爽身粉。

17、夏天滷菜比較受歡迎，但是做滷菜的人如果不注意衛生，吃的人很容易感染病菌，故少吃爲妙。

18、體內缺鉀時，會引起頭昏眼花，四肢乏力。中暑病人均有血鉀下降現象。預防缺鉀最有小的方法是多食含鉀豐富的食品，如水果、豆類、海產品等。

19、冷飲只能暫時解暑，不能持久解熱、解渴，而喝熱茶卻可以刺激毛細血管普遍舒張，體溫反而明顯降低，這是簡便易行的絕妙良方。

20、在房間裏放上幾盒開蓋的風油精、清涼油，或在牆上塗點薄荷。在身上或枕頭上撒些香水。將樟腦丸磨碎，撒在牆角。在室內的花盆裏載一兩株西紅柿，西紅柿葉發出的氣味會把蚊子趕走。用橘紅色玻璃紙霍綢布套在燈上，蚊子最怕橘紅色光，也可以達到效果。

21、夏季是皮膚病的.多發時節，一定注意皮膚護理，同時適當採用一些天然的草藥洗浴，會令人度過健康、愉快的夏季。

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凍瘡的防治

入冬以後，天氣寒冷，不少人往往生凍瘡。凍瘡常常發生在手、腳、耳等部位，一般只有紅、腫、痛的症狀，嚴重的可能起水泡，甚至潰爛。凍瘡預防應從秋末冬初開始，容易發生的部位要提早保暖，可在皮膚上塗些油脂，以減少皮膚的散熱;要增加手腳的活動量，加速血液循環，鞋子穿得不宜過緊。平時可用冷水洗臉、洗手、洗腳，以增強這些部位的的抗寒能力。若已發生凍瘡，不妨多按摩手腳以促進血液循環，特別是毛細血管內的循環，使血不淤滯，從而加速痊癒。

如手部按摩：兩手合掌、反覆搓摩，使其發熱，然後左手緊握右手手背用力摩擦一下，接着右手緊握左手手背摩擦一下，這樣反覆相互共摩擦15～20次（一左一右爲1次）。此外，還可以用食物外敷法：生薑15g，辣椒15g，白蘿蔔30g，水煎，洗患處;或加蓖麻子仁數粒，一同搗爛外敷更好。若是凍瘡潰爛，可用雞蛋黃油外塗，每日2～3次。

　雪盲症的防治

所謂雪盲，是指“雪光性眼炎”或“雪照性眼炎”。其形成的原因是：當陽光照射到白雪上，由其反射的光波照射到人的肉眼後，眼睛受損誘發奇癢、刺疼、充血、水腫，以致短暫視物模糊不清，這一系列症狀稱爲“雪盲症”。

預防雪盲症的辦法是：在雪地行走要佩戴太陽鏡或有色防護眼鏡，以減少雪光及陽光中紫外線對眼睛的強烈刺激。此外，雪後外出前後可服用維生素A膠丸或魚肝油、維生素E、複合維生素B族藥片。