糖尿病每天的飲食
糖尿病人每天主食必須吃夠,不得少於300克(幹品);主食做到大米、麪粉混合食用纔有益健康,即一天兩頓大米主食、一頓面主食,或一頓大米主食、兩頓面主食;每天所食蔬菜必須依照“糖尿病飲食治療規則”上指定的品種進行選擇。以下內容是小編爲您精心整理的糖尿病每天的飲食,歡迎參考!
糖尿病每天的飲食篇一糖尿病人飲食熱量組成中,糧食所佔比例爲總熱量的50-60%比較合適。具體地說每個糖尿病人主食每天應在4-8兩較合適。此處的`主食是指乾重。
脂肪是身體重要的熱量來源,但脂肪攝入過多,會對人體產生不利影響。所以糖尿病人每天脂肪攝入量,應在總熱量的30%左右比較理想。一般人每天攝入油脂總量不宜超過1.5兩,其中植物油不超過1兩,動物油不超過半兩。最好少吃煎、炸的食品,多吃煮、蒸和涼拌的食品。
蛋白質攝入量可按總熱量的15%或按每天每公斤體重攝入1克計算(此處體重指標準體重,標準體重=[身高(cm)-100]×90%)。 成人每天蛋白質攝入量約50-80克。成人每天進食豆製品2兩或豆腐4兩左右即可。
另外,動物性蛋白是飲食中不可缺少的優質蛋白,由於其更接近人類蛋白質,故容易被人體吸收和利用。肉類中還含有較豐富的維生素和微量元素,因此適當吃肉對糖尿病人是很有益的,成人每天進食各種肉類2-3兩即可。
對糖尿病人而言,降糖固然重要,但降脂和降壓同樣重要。不飽和脂肪酸有利於控制血脂和血壓。而魚類富含不飽和脂肪酸,所以,營養學家認爲:吃四條腿的(畜類)不如吃兩條腿的(禽類),吃兩條腿的不如吃沒有腿的。
糖尿病每天的飲食篇二早餐
主食:高纖維饅頭或高纖維餅等主食。
副食:1.煮雞蛋或荷包蛋一個。
2.淡豆漿、牛奶或小米粥可任選一種。
3.涼拌蔬菜。
午餐
主食:高纖維大米飯、高纖維饅頭、高纖維麪條或其它高纖維主食。
副食:1.瘦肉、魚、雞、鴨可根據情況選擇。2.清炒蔬菜、涼拌蔬菜、豆製品等。
晚餐
主食:1.高纖維饅頭、高纖維大米飯等主食。
2.喜歡喝粥者可根據個人習慣選擇小米粥、綠豆粥、紅小豆粥等。
副食:1.蔬菜、豆製品等。
2.雞、鴨、肉、魚等可根據個人喜愛情況選擇。
睡前
每晚睡前喝純牛奶一杯,約300毫升。
說明:
糖尿病人每天主食必須吃夠,不得少於300克(幹品);主食做到大米、麪粉混合食用纔有益健康,即一天兩頓大米主食、一頓面主食,或一頓大米主食、兩頓面主食;每天所食蔬菜必須依照“糖尿病飲食治療規則”上指定的品種進行選擇,必須吃夠500克以上;每天所食蔬菜品種和副食要多樣化,不要單調;食鹽不超過6克;食用油用植物油,不超過18克爲宜。
另外,含糖量爲3%以下的蔬菜,有以下幾種,可供糖尿病人選食:大白菜、圓白菜、菠菜、油菜、韭菜、茴菜、檾蒿、芹菜、苤藍、萵苣筍、西葫蘆、西紅柿、冬瓜、苦瓜、黃瓜、茄子、絲瓜、芥藍菜、瓢菜、塌棵菜、蕹菜、莧菜、龍鬚菜、綠豆芽、鮮蘑、水浸海帶等。
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