喝水的養生小知識
市民楊阿姨最近發現,12歲的兒子出現便祕的情況,帶兒子就醫後,按照醫生的建議,她讓兒子每天早上喝一杯淡鹽水。隨後,兒子的便祕症狀得到明顯改善。楊阿姨欣喜地說:“好神奇,喝點鹽水就好很多了。”對此,營養專家表示,晨起喝溫開水有益健康,便祕患者晨起後適宜適當補充淡鹽水。
晨起後喝水助人體排毒
武警廣東省總隊醫院營養科主任曾晶介紹,多數市民都聽說過早晨喝白開水的說法,但對其中的道理知之甚少。起牀後喝溫開水對人體健康有直接的良好影響,因爲經過一夜的'休眠,機體很缺水分,需要補水。同時,人體睡眠時各個部位在排毒,到了早上喝溫開水後,排毒物質以水爲載體被排出了體外,這樣促進了腎功能的循壞。
1杯淡鹽水巧應對便祕
對於有便祕症狀的市民來說,溫開水就應該換成淡鹽水。曾晶介紹,“鹽有清火消毒的作用,養成每天喝淡鹽水的習慣,對改善便祕有直接效果。”不過,健康羣體晨起只需要喝溫開水,切勿盲目補充鹽水,“我們喝水的目的是促進胃腸蠕動,但如果喝太多鹽水,身體內的鈉過多,反而不利於健康。”早上喝淡鹽水也不適合心腦血管患者,因爲水裏的鹽分有讓血壓升高的風險。
專家提醒:別等口乾再喝水
另外,曾晶提醒市民,很多人只有在口乾舌燥的時候纔想起自己需要喝水,這是錯誤的,“等到你感到口乾的時候,事實上你的身體已經嚴重缺水。”事實上,人體對渴覺的感受會隨着年齡的增長而慢慢變弱,老年人的渴覺感受最差,因此,學會判斷自己身體是否缺水很重要,曾晶介紹,“最直觀的特徵就是觀察小便的顏色”,如果小便呈淡黃色,身體機能則正常,但如果呈現微黃甚至更深的顏色,則可能表明需要多喝水。
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