腰肌勞損治療方法及引起因素
腰肌勞損對患者危害很大,那麼腰肌勞損治療方法有哪些?以下是本站小編爲您整理相關內容,歡迎參考閱讀!希望對您有所幫助!
腰肌勞損治療方法及引起因素
引起腰肌勞損的因素
1、急性腰部扭傷未經及時合理的治療,而形成慢性創傷性瘢痕及粘連形成,腰肌力量減弱發生疼痛。
2、腰部慢性積累性損傷。職業原因需長期彎腰工作者,或因姿勢不良,使腰部肌肉長期處於被牽拉狀態,久之腰肌產生慢性損傷,出現腰痛。
3、無論慢性累積性損傷,或由急性損傷遺留爲慢性腰痛,其主要病理是肌肉纖維充血、水腫及肌纖維間或肌肉、筋膜纖維間發生粘連、炎細胞浸潤,使腰肌正常滑動受到影響。當腰部活動,特別是腰前屈位時,受損腰肌即受到牽拉刺激,通過神經反射表現出腰痛症狀。
在這些致病因素中,臨牀上最常見的是以局部疾患(外傷、扭傷、勞損、退行性病變、炎症等)及體位姿勢不良爲主,是骨科及康復門診遇到的.最常見的疾病之一。
如果患上腰肌勞損症,一定要及時治療,以免加重病情。
腰肌勞損治療方法有哪些
1、腰肌勞損的運動療法
(1)腰部前屈後伸運動
兩足分開與肩同寬站立,兩手叉腰,做好預備姿勢。然後做腰部充分前屈和後伸各四次,運動時要儘量使腰部肌肉放鬆。
(2)腰部迴旋運動
姿勢同前。腰部做順時針及逆時針方向旋轉各一次,然後由慢到快,由大到小,順、逆交替迴旋各八次。
(3)“拱橋式”
仰臥牀上,雙腿屈曲,以雙足、雙肘和後頭部爲支點(五點支撐)用力將臀部擡高,如拱橋狀,隨着鍛鍊的進展,可將雙臂放於胸前,僅以雙足和頭後部爲支點進行練習。反覆鍛鍊20~40次。
(4)“飛燕式”
俯臥牀上,雙臂放於身體兩側,雙腿伸直,然後將頭、上肢和下肢用力向上擡起,不要使肘和膝關節屈曲,要始終保持伸直,如飛燕狀。反覆鍛鍊20~40次。
2、腰肌勞損的按摩療法
(1)推兩手對搓發熱之後,重疊放於腰椎正中,由上向下推搓30�50次,至局部產生熱感爲止。
(2)捏腳前伸而坐,或彎曲膝蓋,或正坐姿勢,均可。兩手分別捏拿、提放腰部肌肉15�20次。
(3)揉採取坐姿。兩手五指併攏,分別放在後腰左右兩側,用掌心上下緩慢揉搓,至發熱爲止。
(4)滾兩手握拳,從腰部向上下滾動、按摩。先自下而上,再自上而下,反覆多次進行。上身可配合前傾、後仰。
(5)壓兩手叉腰,大拇指分別按於兩側腰眼處,用力擠壓,並旋轉揉按,先順時針,後逆時針,各36圈。
(6)叩用雙手半握拳,用兩拳的背面輕叩腰骶部,以不引起疼痛爲度。左右同時進行,各叩30次。
(7)抓雙手反叉腰,拇指在前,按壓於腰側不動,其餘四指從腰椎兩側用指腹向外抓擦皮膚,從腰眼到骶部順序進行,兩側各抓36次。
(8)抖兩手置腰部,掌根按於腰眼處,快速上下抖動15�20次。
(9)按取坐位,以中指指尖揉人中穴1�2分鐘。
(10)點取坐位,用兩手中指的指尖分別點按兩腿委中穴(膝關節後窩正中)1�2分鐘,被按部位應出現酸、麻、脹的感覺。
以上治療腰肌勞損的方法,堅持早晚各做1次,可以起到補益肝腎、疏利筋骨、通絡止痛的作用,並能增強機體免疫功能,對腰肌勞損有良好的防治效果。
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