怎樣讓孩子感受健康生活的快樂
在孩子的成長過程中,健康生活是十分重要的,那麼應該如何讓孩子感受到健康生活的快樂呢?下面就和小編一起來看看吧。
提到健康生活,估計大家會聯想到“規規矩矩的作息時間”、“難吃的養生餐”、“一套套煩瑣的健康操”等。難道健康生活就一定要以犧牲快樂爲前提嗎?難道就沒有既快樂又健康的生活方式嗎?下面讓我們看看這幾個媽媽,她們是如何選擇健康生活方式的。
從“賴牀貓”變成早起的“晨型人”
講述人:小麗寶寶:寧寧年齡:4歲
因爲全職在家帶孩子,我有空時通常熬夜上網、玩遊戲。寧寧受我影響,從小也養成了晚睡的習慣,每天將近12時才上牀睡覺。這個習慣以前一直沒覺得不妥,直到寧寧上幼兒園。
由於離學校比較遠,每天必須7時起牀,可是叫寧寧起牀卻成了一家人最頭痛的事。每天連拖帶拉把睡眼朦朧的寧寧拽起來,在出門前還要大哭一輪,這樣折騰下來,基本每次都是最晚到校的,既錯過了吃早餐,也沒能參加集體操。
這樣一直持續了將近一年,突然一天放學後,寧寧回家跟我說,以後一定要去學校吃早餐、做早操,還要爭取第一個到學校。我很納悶寧寧爲何有這些改變,細問下才知道,原來寧寧因爲遲到已經被老師批評好幾次了,其他小朋友都得大紅花時,寧寧卻因爲每天遲到而沒有得。我這才發現,自己一直不以爲意的`生活方式,給孩子剛剛開始的社交活動造成了影響。於是我和寧寧計劃:每天早睡早起。
每天晚上我陪着寧寧21時就入睡,早上6時半準時起牀,起牀後先在院子裏跑兩圈。剛開始我確實有點不適應,甚至想過放棄,可看見兒子興致勃勃的樣子也只好跟着堅持。後面慢慢發現,早起已經成了一種習慣。自從開始早起後,每天都會神清氣爽的,心情也格外好。寧寧也從那個每天遲到的“賴牀貓”變成快樂早起的“晨型人”。
健康美食比零食更好吃
講述者:於心寶寶:甜甜年齡:6歲
我從小就喜歡吃零食,什麼薯片、餅乾、果凍、巧克力,這些既沒營養又高熱量的“垃圾食品”都是我的最愛。自從甜甜上了幼兒園後,我呆在家裏更加無所事事,就整天買一大堆零食,一邊看電視一邊吃。甜甜每天放學回家第一件事就是找零食吃,我倆還經常把零食當飯吃。
由於甜甜長得很大個,所以我也一直沒有意識到這是不好的生活方式。一直到學校體檢時,才發現甜甜居然營養不良,而且體重超標!這可嚇壞了我,一問醫生才知道是因爲零食吃多了,正餐吃得少,導致營養攝入不均衡,所以長了一身的脂肪卻還是營養不良。
回到家後,我一度很後悔,下定決心要和零食說“拜拜”。我先從源頭下手,不買任何零食回家,剛開始時真是一場噩夢,先不說自己不能吃忍得很辛苦,甜甜回家找不到零食也鬧着不去學校。真把我急的團團轉,卻不知道該怎麼辦。
一天我在電視上看見教做菜的,簡單又營養的菜在廚師的手中變成了很可愛的圖案。我靈光一閃,想到辦法了。於是我專門買了做菜的書,每天變着花樣來煮菜。今天是把雞蛋用磨具蒸成小貓的形狀,明天用海苔做壽司卷……餐後零食就用水果來代替,什麼果泥、沙拉、水果拼盤等,一天一個樣。甜甜每天都興高采烈吃我研究出來的健康營養食品,對零食也不再過問。這樣堅持了半年,體檢結果就達標了!
原來健康生活這麼簡單,我不但體會到研究食品的樂趣,還給女兒一個健康的環境。
健康和快樂並非勢不兩立
沒見過幾個不健康的人是快樂的,健康本身就是快樂的基礎,就像俗話說的那樣,身體是革命的本錢,如果這個本錢都鏽跡斑斑的,那快樂可想而知了。南寧市東方愛嬰諮詢有限公司老師盧丹映說,現在孩子的健康與快樂成了勢不兩立的概念,非此即彼,這很奇怪。這本身就陷入了誤區,健康的生活也可以很快樂。
盧丹映說,什麼東西都有個度,這就是一個平衡。像看電視、吃零食、睡懶覺,本身並沒有什麼不好。電視除了娛樂休閒,本身也是一種學習知識的工具;另外,昨天沒休息好,今天睡個懶覺,也可以補充睡眠。但是凡事都有個度,過猶則不及。如果看電視影響到工作和身體,如果把零食當做主食,如果睡懶覺變成一種常態,問題也就隨之而來了。
健康和快樂都是人生的基礎,只有在這兩個基礎上,人生纔有價值。
健康生活習慣需要持之以恆
偶爾保持健康的生活方式或許不難,但許多人做事時常是虎頭蛇尾,或做到一半就放棄,很難堅持。而如果家長有這樣的不良習慣,也容易讓孩子“有樣學樣”,孩子做事也沒有恆心,堅持不下去。常見的例子就是孩子們堆積木時,堆到一半就突然倒了,或是堆不好就開始發脾氣、不堆了。那麼健康的生活習慣應該怎麼保持呢?家長在教育孩子時該怎麼做?
盧丹映說,教育孩子需從自身做起,如果無法有效控制自身行爲,應儘量避免讓孩子看到,一旦讓孩子看到時,應告訴他這是不對的,爸爸媽媽以後會改進。
當孩子在堅持做某件事情遇到困難時,父母應該在以下幾方面加以注意。
和孩子有個約定。孩子退縮的原因之一是興趣減弱。家長不妨在孩子做事情之前,就和孩子講好,如果想學就一定要有耐心和毅力,任何事情都不是輕而易舉可以完成的。
做事不能有頭有尾的孩子,往往意志力較差,注意力也不太集中。對此,家長不可放任不管。父母要做好表率,自己首先要求做事完完整整,不半途而廢,並注意讓孩子模仿,同時經常提醒孩子注意父母做事是怎樣堅持到底的。要注意孩子的意志力和自信心的培養。對於意志力差和自信心不強的孩子,家長應注意激勵培養他。孩子有了較強的意志力,有了不甘落後的自信心,那麼做事就有了驅動力,從而想方設法做完一件事。
專家建議週末和暑假期間,家長不妨多帶孩子參加些有意義的活動,這樣對孩子身心成長有很大的幫助。
要想讓孩子養成健康生活的好習慣,家長的監督作用必不可少,積極鼓勵和支持孩子就一定能夠成功。
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