常吃卻不科學的飲食習慣
餐前吃西紅柿:餐前吃西紅柿,容易使胃酸增高,會產生燒心、腹痛等不適症狀。而餐後吃西紅柿,胃酸已經與食物混合,胃內酸度降低,就可避免出現以上症狀。
炒雞蛋放味精:雞蛋本身含有許多與味精成分相同的穀氨酸,所以炒雞蛋時放味精,反而會破壞和掩蓋雞蛋的天然鮮味。
香菇過度浸泡:香菇富含麥角甾醇,這種物質在接受陽光照射後會轉變爲維生素D。如果用水浸泡或過度清洗,就會損失麥角甾醇等營養成分。
炒豆芽菜欠火:豆芽質嫩鮮美,營養豐富,但吃時一定要炒熟。否則,由於豆芽中含有胰蛋白酶抑制劑等有害物質未被破壞,食用後能引起噁心、嘔吐、腹瀉、頭暈等不良反應。
炒苦瓜不焯:苦瓜所含的草酸可妨礙食物中鈣的吸收。因此,在炒苦瓜之前,應先把苦瓜放在沸水中焯一下,待去除草酸後再炒。
吃肉後喝茶水:有的人在吃肉食、海味等高蛋白食物後,不久就喝茶,以爲能幫助消化。殊不知,茶葉中的大量鞣酸與蛋白質結合,會生成具有收斂性的鞣酸蛋白質,使腸蠕動減慢,從而延長糞便在腸道內滯留的時間。既容易形成便祕,又增加有毒和致癌物質被人體吸收的可能性。
夏季到了,人體排汗增多,一天需要大量飲水,但是喝水也有學問。爲保障身體健康,喝水需要注意“四要”和“四不要”。
要定時飲水,不要只在口渴時纔想到飲水。
當身體特別想喝水時,身體的器官已經在一種極限情況下運行了,也就是說非常缺水了。最好養成定時喝水的習慣。一般而言,最好清晨起來,刷牙後喝一杯白開水,上午10時喝一杯,午飯前再喝一杯,下午3時喝一杯,晚上睡覺前來一杯。
要多喝開水,不要喝生水。
煮開沸騰3分鐘的開水,可以使水中的氯氣及一些有害物質蒸發掉,同時又能保留水中對人體必需的營養物質。喝生水的害處很多,因爲自來水中的氯氣可以和沒燒開的水中殘留的有機物質相互作用,導致患膀胱癌、直腸癌的機會增加。
要喝新鮮開水,不要喝放置時間過長的水。
新鮮開水不但無菌,還含有人體所需的多種礦物質。但如果時間過長或者飲用自動熱水器中隔夜重煮的水,不僅沒有了各種礦物質,而且還可能含有某些有害物質。
要喝加鹽的溫熱水,不要喝冰水。
在夏季,不少人在大量出汗後,選擇飲用冰水或冷飲,其實這是不科學的。因爲這樣雖然會帶來暫時的舒適感,但大量飲用會導致汗毛孔宣泄不暢,肌體散熱困難,餘熱蓄積,極易引起中暑。正確的方法是多喝一些加少許鹽的鹽水,以補充丟失的鹽和水。
你可以輕易的將時尚達人們的標籤識別出來:也許是大熱愛馬仕的Birkin包包,或許是一雙標榜自我風格ChristianLouboutin的紅底鞋。而對於美容達人,你應該如何來辨認呢?光彩照人的好肌膚,精緻的妝容自然是她們的美容LOGO。那麼,想變身美人達人的你,要如何掌控你的美麗呢?教你24小時的美麗時刻表,要美麗其實很簡單。
我愛洗澡,皮膚好好!
晨浴排毒操
用不超過27度的溫水將全身打溼,讓毛孔充分張開,然後採用下列動作排除體內夜間所積累的“毒素”:雙手平放在腳踝兩側,用力按壓三次,繼而在膝蓋和腹股溝處重複同樣的動作兩次。然後,將水溫稍稍調低(25度左右),在雙腿以及胯部處由下而上地輕輕揉搓。接着,帶上帶有硅膠軟刺的按摩手套,輕柔地按摩小腿約三分鐘,並由此上溯至雙膝、大腿、兩胯及臀部,按摩時請以逆時針方向螺旋形的手勢進行。
腳也要照顧到
每週一至兩次,在衝淋接近尾聲的時候,趁着皮膚此刻最爲滑軟柔嫩,用去死皮銼輕輕摩挫腳趾、後跟等容易堆積死皮的地方,讓足部變得更加細緻光潔。
學會用“油”
衝淋結束後先別急着披上浴袍,此時肌膚處於滋潤狀態,是敷上緊膚油的最佳時機!習慣了用潤膚霜的你也可以試試緊膚油,它的神奇之處就在於能迅速與滯留在皮膚上的小水珠乳化,並充分滲透至細胞深層,持久滋潤和緊緻肌膚。
我的頭髮,烏黑亮麗!
洗髮不能圖快
“哎呀,沒時間了,隨便搓一搓、衝一衝就好!”——你是否常常經歷過這樣慌亂的早晨,然後頂着一個怎麼看都不如意的頭髮去上班?要知道,洗頭髮如果只圖個“快”字,可是不行的。寧可早起十分鐘,篤定地用溫水將頭髮充分溼潤,然後抹上洗髮水細緻地按摩揉搓頭髮。在最後沖洗的時候,建議大家低頭沖洗,這樣能充分沖洗掉洗髮水,保證產品不會殘留在後腦勺處。
?h油護理不能忘
頭髮和皮膚一樣經受風吹日曬,非常容易脫水,因此每週爲它做一次?h油護理就勢在必行。?h油膏不但能給乾枯的頭髮補充養分,而且還會給秀髮添加一層乳液保護膜,所以在沖洗的時候,請務必“手下留情”溫柔沖洗,猛搓、猛擦只會讓這道護理功虧一簣。
烏黑亮麗的祕密
硬水會讓頭髮變得如枯枝般粗糙、黯淡,那爲什麼不試試在礦泉水裏加幾滴白醋來沖洗秀髮呢?一個小改變就能有效呵護秀髮,讓它煥發健康光澤。
吹乾頭髮有講究
如何用吹風機吹一個富有層次、立體感強的髮型?其實很簡單,方法一:正如剛纔建議的沖洗頭髮的姿勢一樣,吹髮時也請用“低頭俯首”的姿勢,用風筒的大風檔位吹;方法二:“反其道行之”,這裏的“道”指的是頭路,也就是說,沿着與慣常頭路相反的方向來吹髮,秀髮便會顯得更自然蓬鬆。
睡前也要護髮
如果早上實在沒時間又洗又護理,那不妨將護髮工作改到前一晚入睡時進行。給頭髮抹上一層純澳洲乳木果油,鋪上絲質的枕巾,之後就放心安睡吧,讓這來自南太平洋的天然果油整夜滋潤你的秀髮吧。
清新彩妝,我是能手!
膚色清新
什麼樣的膚色最清新?當然是那種光滑潔淨的肌膚,閃耀着健康潤澤的柔光。爲了達到這樣的效果,請在使用粉餅之前用妝前乳打底。建議選擇黃色的妝前乳,黃色是鮮明、愉快的色彩,可以打亮缺乏光澤的暗沉膚色,爲肌膚增添自然的亮麗光澤。在底妝後,還可以在鼻翼、上脣中央的`“丘比特之弓”處以及顴骨處抹一些提亮產品,用指尖輕輕拍打使其暈開與底妝融合,這樣你就可以擁有輕、薄、透、亮的完美膚色了。
建議:如果要和黑眼圈“作戰”,請用淡粉色的亮顏遮瑕筆,它能精準地提亮眼部肌膚。
好運腮紅
甜品師擅用玲瓏剔透的櫻桃來點綴雪白的鮮奶蛋糕,我們亦可遵循同樣的道理來爲肌膚錦上添花?!選定一款玫瑰紅或淡朱色的胭脂,梨窩淺笑,蘸取腮紅粉的化妝刷以打圈的方式在蘋果肌上輕舞,“好氣色”紅暈就能一氣呵成。
眉飛眼開
兩條稀疏耷拉、毫無章法的眉毛只能讓人聯想到一副睡眼迷濛的惺忪倦容,各位“美眉們”如果想打起精神,就得在“眉”上做足功課!用一支顏色合適的眉膏向上輕刷眉毛,如果你的眉毛過於稀疏,還要用上眉筆,不過需要注意的是,眉筆的顏色要儘量接近眉毛的自然本色。眉色與髮色未必要統一,一味向髮色看齊反而會顯得不夠真實。之後,你甚至可以不用眼影,直接在睫毛根部簡單地勾上一筆深褐色的眼線,便足夠營造出深邃立體的“電眼”效果。最後,讓我們以一款加長型睫毛膏來收尾?精心爲上睫毛均勻刷上三次產品,而下睫毛可以忽略不塗抹,一副纖長捲翹的睫毛便這樣誕生了。
珊瑚甜吻
最後選一抹淺珊瑚色的脣彩,讓珠光幻化在嘟起的雙脣上,青春就是如此鮮嫩欲滴。
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關於健康飲食建議書的範文
一、營養的結構a、七大營養素維生素、纖維素、礦物質、脂肪、蛋白質、礦水化和物、水b、中國營養協會制定的一天的營養結構油脂類25---50克/天、奶類、豆類等150---250克/天、鮮魚、肉、蛋類120---200克/天、蔬菜400---500克/天、水果100---200克/天、五穀類30...
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感冒好不了的解決方法
概述我家的小孩常常會感冒,也不知道是天生體質弱還是怎麼的,吃藥注射是屢見不鮮。大夫說多點鍛鍊身材吧,然後如今他常常去跟朋友去打打籃球什麼的,雖然感冒頻率是沒那麼高呃,但是感冒起來照舊很難才能好,醫生給了我推薦我在這跟各人分享下。感冒好不了怎麼辦1第一:感...
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事業單位的正式員工患有癌症,在治療期間是否應該停發工資?
我作爲一名癌症患者,在治療化療放療期間,單位把我的工資全部停發,我向單位詢問,單位領導說這是單位內部規定:任何人不上班不發工資(無論何因)單位這種做法有何依據,我是否可以依據法律或相關規定,可討回我應得的'工資。...
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蘆筍又名"荻筍"、"南荻筍",爲百合科植物石刁柏的嫩芽,外形與禾本科植物蘆葦的嫩芽相似,但截然不同。它天賜野成,營養豐富,風味獨特,集天然野生和綠色有機等特點於一體,沅江蘆葦的幼莖爲蘆筍,營養豐富,滋味鮮美,有着"洞庭蟲草"的美譽。地處洞庭腹地的沅江,擁有45萬畝得天獨...