職場減壓方法15篇

職場減壓方法1

1.換冷色窗簾：愛發脾氣的人，家裏最好選擇綠色或藍色等冷色調的窗簾，冷色更具安慰和平靜心情的作用。

2擦亮皮鞋：步行有助減輕受挫感，但出門前一定要擦亮皮鞋，皮鞋擦得越亮，自信就越強。

3害怕的事提前做：對於不願意做的事，比如醫療檢查、與討厭的人見面，晚做不如早做，可以避免更多壓力。

4說“現在放鬆”：關起門來，調大電腦或音響音量，自言自語6分鐘“現在放鬆”，同時進行深呼吸。

5門旅遊：如果感覺遭到老闆訓斥壓力過大，不妨來一次長途旅行，一路上的景色有助於你解除煩惱。

6將網球扎個洞並使勁擠壓：雙手壓力增加，身體其他部位壓力就會減小，進而有益放鬆身心。

7性愛：性愛達到高潮時，人體會釋放β—內啡肽，它有鎮痛解壓、放鬆全身的作用。

8玩橡皮泥：用橡皮泥做個象徵“失敗”的東西，然後把它遠遠地扔出去。這一動作可以幫助人走出過去失敗的陰影，把握現在，展望未來。

職場減壓方法2

療法一：心態“原生態”

“人比人，氣死人”，這句人與人交往間的至理名言，也同樣適合激烈的職場。首先，心態上不與他人攀比，不對自己苛求

，零聽（指無視）無謂的要求，這樣就容易滿足，讓自己感到輕鬆；其次要合理地宣泄自己的情感，不要將不滿和不快壓抑在心裏，這樣對身心會帶來很大的傷害。

最近網上風靡的職場“零帕族”，便是指一羣在職場中保持原生態心態的人羣。在CBD工作的李勇就是“零帕族”，他告訴記者，身邊的同族友人，大部分都敢於對生活和工作壓力大聲說“NO”，“沒必要給自己太多壓力，健康生活，快樂工作最重要”。屬牛的他還笑稱自己，是一直耕耘着更快樂的職場老牛。

佛曰“一花一世界，一葉一菩提”，只要你想，你的內心就能擁有一片自由馳騁的原生態草原。白骨精們不凡試一試“原生態”的心境療法吧。

下面三種有趣的減壓方法讓你快樂起來。不要羨慕那些吹噓自己壓力有多大、缺乏睡眠、時間不夠用的同事，說不定哪一天你就會去醫院探視他們。

暴力減壓

隨身攜帶一個小橡皮球，壓力過大時就偷偷地捏一捏———這顯然要比掐同事的脖子，歇斯底里地撕廢紙、捶桌子好得多。

寫作減壓

把煩惱寫出來是一種效果顯著的減壓辦法，只要一支筆一張紙，走到哪裏都可以實行。

而且，沒準兒你一不小心就成了作家，可以不再爲生計朝九晚五了呢！

睡眠減壓

有了旺盛的精力，才能抵制住壓力的侵襲，睡眠便是一個重要保證。如果外界噪聲讓你難以入眠，那就人爲製造一些“白色噪聲”，比如讓電視機一直小聲地開着，蓋過討厭的噪聲。

不要羨慕那些吹噓自己壓力有多大、缺乏睡眠、時間不夠用的同事，說不定哪一天你就會去醫院探視他們。

療法二：格子間運動：伸、拉、揉、捏

古人云“斯是陋室，惟吾德馨。”重壓之下的白領們，也可在一米見方的格子間內，“我的地盤我做主”：伸、拉、揉、捏等。

十大常見“職業病”頭名——肩周炎，便是長時間固定坐姿，肩頸部疲勞、酸脹所致。對於這類問題可以通過“伸懶腰”來解決，雙手向上並向後拉伸，使肩部、肘部完全舒展，從而緩解身體僵硬帶來的不適感。

對於長時間緊盯電腦屏幕的人羣，輻射的問題也不可小視。在這裏推薦兩招：推、拉！拉，即“搓臉”，首先雙手要相互揉搓，待搓熱後再搓臉，使臉部發熱，從而起到活血的效果。捏，即揉穴位，揉捏耳垂正中的眼穴，即可明顯減輕眼脹、眼痛等症狀。

當然，額外的營養補充更不可或缺。最近，一款每100克蛋白質含量便在3.5克以上的伊利金典奶走俏白領階層，其富含19種原生營養羣，包括VA、VC、VB族等多種維生素，以及鈣、鋅、硒等礦物微量元素，其它多項營養成分也都超過普通牛奶，可以說健康又極富營養，成爲衆多白領MM青睞的“午後茶點”。

“推、拉、揉、捏”這些健身操運動對於長期疏於運動的白領人士來說不是很難，很容易就能在辦公室裏實現，工作健康兩不誤。

療法三：和“宅”說再見！

對於白領階層來講，難得的週末、假期閒暇更是要充分利用。宅男宅女們自是窩在家裏享受“睡美人”的美好。不過專家也指出，這種辦法並不可取，更容易造成身體的深度不適感。

當下，正逢天朗氣清，惠風和暢，實則登高、遠眺、出行的美好季節。登山是極佳的有氧運動，可以促進新陳代謝，加速血液循環，還可以提高耐力和腿部力量，增強心肺功能。IT人終日在密不透風的電腦房裏，整天被電腦散發的混濁氣體和輻射困擾，頭腦昏沉，如果週末還泡在健身房裏，你那久未呼吸到新鮮空氣的皮膚和身體都會向你發出強烈的抗議。

而時下流行的“草原”遊也成了衆多白領解壓的絕佳去處。近階段，到內蒙古大草原的遊客逐步增多。作爲中國爲數不多的天然綠色寶庫，內蒙古錫林郭勒大草原至今保持着“原生態”的資源特色，綠色、無污染，成爲中國無以倫比的草原旅遊生態資源之一。而這裏，也是誕生世界上最好的伊利金典奶的產地。徜徉於這“天蒼蒼、野茫茫，風吹草地現牛羊”的壯麗美景中，喝着原生態的金典奶，可謂窮極人生之樂。

一個快樂的職場人士，並不是沒有壓力，而是懂得在壓力下，有的放矢，並且尋找到樂趣。在全力投入工作之餘，白領們不凡也多學習一下“原生態”解壓方式，保持個人輕鬆自在，工作自然更得心應手。

職場減壓方法3

1.多喝橙汁：最新研究發現，每天補充足量維生素C有助降低人體應激激素水平。研究人員建議，每天喝兩杯約250毫升的橙汁，不僅滿足身體對維生素C的需求，還能降低壓力。

2.接電話前深呼吸：在手機上做個記號，比如用不乾膠剪個漂亮的綠點貼上，提醒自己接電話前做個深呼吸。這是一個放鬆祕訣，既能減壓，又能讓你的聲音聽上去更自信。

3.捏耳垂劃圓圈：雙手分別輕拉耳垂，以相反方向劃圓圈，從1數到10.這一動作有益活動大腦皮層，緩解壓力。

4.發言之前安靜微笑2秒：害怕演講?微笑着看看觀衆，保持安靜2秒鐘，可以放慢速度，讓觀衆更舒服，同時緩解緊張情緒。

5.熨衣服：熨燙衣服的重複性動作讓你進入一種出神狀態，使大腦處於“自我運行”模式，排解壓力思緒。

6.多人一起喝咖啡：很多人喜歡喝咖啡解壓，但英國研究人員發現，獨自飲用咖啡難以消除緊張焦慮或神經過敏，而與一羣人一起喝，則會使壓力消退。

職場減壓方法4

屬牛：玩轉微博

專注工作的屬牛人往往會因爲過於在意工作的完美，有着強烈的進取型，性格倔強的他在任何時候都不會輕易的低頭，因此會讓自己身心疲憊。這時候就應該給自己一個釋放的空間，不然積累多了不是好事，屬牛人不妨發幾條微博抒發下心情或者歇斯底里也可以，微博好友一定會投來關注，同時也在分擔你的憂愁。同時，屬牛人也可以搜索笑話類的微博，看一些生動搞笑的微博圖片，神馬煩惱都是浮雲，心情就會好很多了，自然壓力也會隨之減少一些的。

職場減壓方法5

在競爭激烈的今天，上班族的工作壓力越來越大，職場壓力會引起上班族心理和生理兩方面的問題，諸如身體疲勞、情緒低落、創造力衰竭、價值感降低、人性化淡漠、攻擊性行爲等。所以職場中的你很有必要掌握一些心理策略和科學方法，以緩解和釋放職場壓力……

心理困擾常常會使人態度消沉，從而使情緒低落，影響鬥志。這時，如果能有意識地通過豐富自己的業餘愛好活動，暫且拋開心理困擾，去讀一本自己早就想讀的好書，甚至潛心雕刻等，對擺脫心理困擾、轉移消極情緒很有好處。

休閒常聽音樂，改變心境

聽什麼音樂很有講究。如在心情抑鬱時，先聽些曲調委婉哀傷的音樂，這樣的音樂雖然看起來會給自己心理增添一些憂鬱，但卻是着手改變心情、平抑煩惱的第一步，以後再慢慢地轉爲欣賞歡快活潑的音樂，自可循序漸進，使自己心理困擾所造成的不快情緒在不知不覺中得到轉化。

加強耗氧運動，振奮精神

不少心理專家指出，耗氧運動在改變不良情緒等方面，比服用任何藥物效果都好。在擺脫心理困擾時，也可進行耗氧運動，如快步小跑、快速騎自行車、疾走、游泳，等等。通過這些耗氧量很大的運動，加速心搏，促進血液循環，改善身體對氧的利用，並在加大氧的利用量中，讓不良情緒與體內的滯留濁氣一起排泄。

改變環境顏色，滋養心氣

美學家通過研究多人的行爲研究發現，猶如維生素能滋養身體一樣，顏色能滋養心氣，而且效果還較明顯。要注意選擇適宜的顏色，凡是能使心情愉快的鮮明、活潑的顏色以及具有緩和和鎮靜作用的清新顏色都可採用，這樣，自可使人的視覺在適宜的顏色愉悅下，產生滋養心氣的效果，並使心理困擾在不知不覺中消釋。

情緒不好，壓力過大的時候，最好不要強行忍耐，因爲經常承受過大壓力會導致心理出現亞健康的狀態。心情不好的時候，最好學會正確疏導。

下面爲你介紹舒緩不良情緒的5個竅門。

1、能睡就睡和不消氣不上牀。

以前，夫妻倆吵得不可開交時，都想先說清楚，和好了再睡覺。如今，美國弗吉尼亞理工大學婚姻與家庭學博士安德里亞·威特伯表示，強迫自己討論問題會限制自控能力和思考能力。不如暫時休戰，先睡一覺，明天再“談判”。

2、發泄脾氣和控制情緒。

從小家長就教育我們要剋制脾氣，但是《生物精神病學》上的最新研究顯示，把恐懼、憤怒情緒說出來，可以減少壓力激素的分泌。比如堵車、受氣時罵上幾句。

3、逗寵物和找朋友。

心情不好，我們首先想到家人和朋友。然而，美國加利福尼亞大學心理學教授詹姆士·布拉什科維奇研究發現，逗逗寵物能更有效地降低因壓力而上升的血壓。

美國著名的成人教育學專家卡耐基發現世界上根本就不存在生來就膽怯、害羞、臉紅的人。這些心理的異常現象都是人在後天的成長過程中因某種經歷誘發生成的。既然是後天，就是能克服。卡耐基還說：“世界上沒有一點都不膽怯、害羞和臉紅的人，包括我自己。人人都有，只是程度不同、持續的時間長短而已。”心理學家告訴我們：膽怯、害羞和臉紅的人往往對於人際關係格外敏感，也就是人家說的“臉皮兒太薄”。從心理學上講，這類人太在意別人對自己怎麼看，而對自己缺少應有的自信。不敢當衆表達自己的`感受，不僅自己活得很累，也讓別人感到不舒服。

爲什麼有的人能把緊張的心理控制在最短的時間內，讓人幾乎看不出明顯的“症狀”，而有的人，尤其是一些女性朋友，卻常常表現出臉紅、心跳加速，甚至嘴脣打顫呢?

某女士是我國恢復大學聯考後的第一屆大學生。用她自己的話講，在學校學習乃至後來參加工作，學習成績和專業技能可以說都是同齡人中的佼佼者。可是她生性膽怯，怕與陌生人打交道，開口講話就臉紅。有時不得不隨單位或是丈夫參加一些社交活動，可是她總是感到非常不自在。最讓她感到難過的是在年初，單位要搞處級幹部競爭上崗，其中一關是“施政演說”。她沒有足夠的勇氣和膽量，最後只好放棄。她的專業和資歷絕不比人差，然而就是這個由“膽怯、害羞”組成的自卑拖了她的後腿!其實可以說她的“想法”拉了她的後腿。同時，心態的不開放、想法的單一性也是造成她自卑的主要原因。

要想克服膽怯、害羞的種種不良表現須先改變心態，然後再進行必要的心理調試和訓練。

職場減壓方法6

翻一下日程表，昨天接待客戶，今天公司財務會議，明天出差洽談投資計劃。活在繁忙的都市中，肩負來自各方面的壓力。

緊張、焦慮、失眠……不知不覺，“高壓鍋”陣營中又多了一位。

1、去SPA聽流水、鳥鳴

SPA這個詞會讓人聯想到巴厘島或歐洲。因爲那兒最正宗，不過還好，國內也有SPA了。走進SPA的理療間，聞着芳香油精散發的味道，先來一杯熱飲，讓身體溫暖起來，把老化的皮膚角質交給牛奶、燕麥和海鹽，在寬大的按摩浴缸中放鬆每一根神經，把壓力和污垢一併趕出體外。SPA是一種不錯的減壓方式，根據年齡、膚質和體質量身訂做一套適合自己的SPA，每週一次拿出2個小時，就能讓自己重新再來。

耗時：2～4個小時。

2、神遊夏威夷

無論你的辦公室環境有多好，也要離開它，去找一個幽靜的空間和一張舒適的牀或椅子，用自己感覺最舒服的姿勢，或坐或躺，全身肌肉放鬆，心中靜靜地想象夏威夷的海灘、天空……充分運用意念的力量。

耗時：靈活機動。

3、“冷靜”一下

德國科學家最近發現，男人在身處冷凍間裏幾分鐘之後心理壓力會驟然下降。不過每天尋個足夠大的冰櫃去“冷靜”一下不大現實，如果你體質足夠好的話，去滑雪、滑冰和冬泳應該是好主意，都不行還可以用冰袋放在頭上3分鐘。如果冰袋也無效還可以嘗試去結婚，因爲有人曾經這樣說：“結婚，就像數九寒天脫掉棉衣跳進冰水裏，試過一次終生難忘。”

耗時：最長下半生，最短3分鐘。

4、吃頓日餐

大腦是“高壓”的最先受害者。過度的腦部“運動”消耗極大能量，人腦的重量雖然只佔人體重量的2%左右，但大腦消耗的能量卻佔全身消耗能量的20%。大腦對血糖極爲敏感，血糖濃度降低時，腦的耗氧量也下降，輕者感到頭昏、疲倦，重者則會發生昏迷。高速運轉之後，給大腦及時輸送養料非常重要。和最談得來的朋友吃頓營養豐富的晚餐吧，不談公事、避免特別刺激的食物、喝一點葡萄酒、把握好時間。

耗時：1～2小時。

5、峯谷浪尖終極享受

按摩浴缸很久沒用了，桑拿房也很久沒去了。建議你來一套沐浴的“終極享受”，向壓力發起猛攻，先是感受按摩浴的水流衝擊和撫觸的震撼，然後在能直接面對生存壓力的桑拿房裏以毒攻毒，最後冷熱水交替淋浴，讓肌肉和皮膚在溫度的變化中極度放鬆，整套下來，一個高質量的睡眠將讓你明天信心十足。

耗時：2小時。

6、慢跑快走

太傳統了吧!就知道你會這麼想，可慢跑、快走確實是一種緩解壓力的好辦法，而且簡便易行。別怕尾氣和塵土，因爲室外一般的空氣質量都要比室內好得多。除了減壓，慢跑、快走還對保持骨骼健康很有幫助，經常慢跑、快走，腿骨的密度平均要提高5%,每月9次以上，骨密度最大，即使每月只有一次，骨密度也有變化。有專家還驗證，慢跑和快走能提高“性”趣。

7、享受“性”福

一次高質量的性生活，可以有效緩解壓力。但不要忘了隨情順意是一次完美、和諧性愛的開始，因爲她可能也同樣感到壓力大、忙而累，平衡好是關鍵。其實性是一種娛樂活動，在你的錦囊裏精選一條妙計，確保性愛在浪漫情調中達到預期的指數，兩個人都緩解了壓力，應該算是一份意外收穫。

職場減壓方法7

1、心理暗示法

可以熟緩解壓力的方法有很多，心理暗示法就是其中一種不錯的方法，在你遭遇挫折或者是工作壓力很大的時候，你可以與以前遇到的類似情況做一比較，或者你還可以將現在的情況與比你更困難的對手做一比較，這樣你的鬱悶情緒就會得到很大的舒緩。

在平時多想想一些勵志的話，比如“麪包會有的，一切都會好起來的”、“苦不苦，想想長征兩萬五，累不累，想想革命老前輩”，經過這些心理暗示的方法你的心情就能很快的好起來了。

2、食物減壓

根據一項最新的研究發現，在感覺壓力大或者是情緒不佳的食物，食物可以幫助你很好的緩解壓力以及調節不好的情緒。比如像人蔘蜂皇漿、魚油、b族維生素等，這些都是緩解壓力的好幫手，除此之外在平時多吃穀物類食品同樣具有很好的緩解壓力的作用。

或者你還可以在工作的間隙來一杯冰咖啡，咖啡的香味不僅僅能夠舒緩你的心情，同時還能有效的提高你的工作效率。但咖啡一定要注意適量飲用，否則飲用過多就會導致你晚上失眠，這個時候你會更加的鬱悶。

3、暴力減壓

暴力減壓的方法是現如今最常見也是最流行的一種減壓方法，比如隨身帶個小皮球，在壓力大或者是鬱悶的時候可以偷偷的捏一捏，或者還可以隨身攜帶一個小橡皮球什麼的，壓力倍增需要宣泄的時候可以偷偷的擠一擠、捏一捏或者是猛摔，這些都比掐同事的脖子、在大家目瞪口呆之下歇斯底里地撕廢紙、捶桌子要好得多。

並且這種減壓方法不要看動作幅度比較小，但解壓的效果卻非常的明顯，而且像小皮球以及小橡皮球等都非常的耐用，絕對經得起你長時間的暴力行爲。

4、瘋狂購物法

這種方法是很多女性都樂此不彼的一種減壓方法，那就是瘋狂購物，很多女性無論是在感覺到壓力還是心情不好的時候，都喜歡拉上閨蜜或者是一個人去商場大掃蕩，女人的心理很奇妙，無論多差點心情只要看到漂亮的衣服以及首飾的時候就會奇蹟般的快速轉好。

上班族緩解職業壓力有多種方式，安排好工作，調整好心情是減壓的關鍵。同時要調整好生活態度，學會“做最壞的打算”，不過分苛求完美，“承認這個世界上有人比你更強”。同時，散步之類的有氧運動，瑜珈之類的放鬆訓練，多做深呼吸，也是緩解壓力的好方法。

職場減壓方法8

一、職場減壓的調節方法

1.拆開任務分解壓力

除非脫離工作環境，人們纔可能與壓力"絕緣"。然而生存的需要、成功的需要，使人們不得不努力工作，所以別指望壓力會自行消失。但壓力也不是壓得人喘不過氣來的"大山"，不妨把它拆開來分而治之。

比如，別以爲自己是"萬能"的，攬下所有責任。碰到一兩個月才能做好的事，別硬逼自己一夜間完成。何不爲自己量身設計一個事業規劃表呢?分清遠期、中期和短期目標，便能從容應對。如果你不能改變處境，那就改變你看處境的角度和你對處境的反應。

2.忙中偷閒舒緩壓力

如果生活只有"工作"這個主題詞，壓力就會纏繞着你。所以有必要分散注意力，尋找工作以外的樂趣。休閒一刻，是舒緩壓力的最佳時期。白領卻常抱怨壓力大沒時間，其實忙中偷閒並不難。中午打個盹，晚飯後步行半小時，入睡前十來分鐘讀讀報紙雜誌，都能調節情緒。心情愉快了，肌體免疫力就能增強。

二、職場減壓的建議

1.職場壓力"過猶不及"

對於上班族而言，身處競爭激烈的商業社會，擔心失業、缺少歸屬感、與親友疏於聯繫、對工作前景表示憂慮以及自尊心經常受挫等，是產生壓力的幾個主要因素。

赫敦高級顧問李曉波認爲，適度的壓力並無大礙，反而有積極作用。常言道"化壓力爲動力"，適度的壓力能使人處於應激狀態，神經處於興奮;讓個人認識到改善自我的機會，以更加努力的姿態、更高的熱情完成工作，如此便有助於業績改善。

但凡事"過猶不及"，過度的職業壓力如果得不到緩解和宣泄，日積月累將會引起個人心理和生理各方面的不適，感官所能感覺到的症狀包括暴飲暴食、呼吸加速、勞累、哭泣等等;身體內部的變化主要表現爲血壓升高、肌肉變得僵硬、胃酸過多等等;心理症狀主要包括緊張、焦慮、憤怒、消極、悲觀、玩世不恭和注意力不集中等;更嚴重的則表現出抑鬱症的徵兆，孤僻、絕望，甚至想自殺。

2.學會"做最壞的打算"

工作壓力已成爲全球的熱點問題。據美國職業壓力協會估計，壓力以及其所導致的疾病--缺勤、體力衰竭、精神健康問題，每年耗費美國企業界3000多億美元。中國還沒有專業機構對因職業壓力爲企業帶來的損失進行統計，但業內人士初步估計，中國每年因職業壓力給企業帶來的損失，至少在上億元。

由職業壓力問題衍生出了"壓力管理"。所謂壓力管理，即爲減少壓力和由此產生的緊張所採取的策略和行動。具體又可分爲三部分:針對造成問題的外部壓力源本身處理，即減少或消除不適當的管理和環境因素;處理壓力所造成的反應，即情緒、行爲及生理等方面症狀的緩解和疏導;改變個體自身的弱點，即改變不合理的信念、行爲模式和生活方式等。

李曉波建議，上班族緩解職業壓力有多種方式，安排好工作，調整好心情是減壓的關鍵。同時要調整好生活態度，學會"做最壞的打算"，不過分苛求完美，"承認這個世界上有人比你更強"。同時，散步之類的有氧運動，瑜珈之類的放鬆訓練，多做深呼吸，也是緩解壓力的好方法。

三、職場減壓的措施有哪些

1.放棄無意義的固執。有些人總想能得到一切，而怕失去一點兒，不願做出任何放棄，這種心理常會使你患得患失，揹着沉重的包袱熬過每一天。此時也往往會放大這些困難形成壓力。關鍵是放棄無意義的固執追求，抓住主業大事不放。

2.堅決不做"全優生"。許多白領做事的標準是完美無缺。事實上，並非所有的工作都要盡善盡美。當有數不清的工作涌來時，有些工作做到80分就足夠了，保證最重要的事得100分纔是最要緊的。

3.勇於做個"挑戰者"。有時壓力的產生很大程度上來自於你對某些事情的逃避。但當你挑戰了自己的極限，或者哪怕是走出小小的一步而獲得成功，你都會信心倍增。於是，不妨每天嘗試新的工作方法，甚至嘗試一些極限運動等，都能幫你減輕壓力。

4.制訂計劃表。當個人有一個完美的計劃表，而且正在逐步實施時，就不會產生無謂的壓力。因爲，一切盡在掌握之中。計劃表是一個很好的"監督者"---叮囑你每一個目標的實現，又是一個軟性的壓力---只有跳起來才能夠得着。當你心裏有底時，也就沒有了壓力。

5.通過溝通釋放壓力。敞開心扉，多與親朋好友聊天，必要時還可以與上司談心，當你將工作中的壓力抒發出來的時候，必然得到了對方的關愛、迴應和鼓勵，甚至會給你提出很好的建議，這樣壓力自然就被化解了。

6.勞逸結合的生活狀態。每工作一段時間就要休息一下，從事一些可以娛樂精神和放鬆身體的活動。從事一些有氧的運動，也可以緩解緊張的情緒。

7.不可或缺的一日三餐。這一條看似不重要，但如果身體的狀態不好，也會影響情緒，壓力和焦慮也會隨之而來了。因此，不吃早餐的習慣很不好，要戒除。

8.嘗試打破現狀。當你覺得日子一成不變時，應設法改善工作方法和嘗試新的工作，你也可以主動要求多負擔一些責任，或者自己去充電，如果可能的話，你也可以考慮轉調部門，或者換個環境或工作方式等。總之，要對自己的狀態進行調試，但關鍵還是要保持發現工作中的樂趣和發現未知的心態，永遠擁有孩童般的好奇心和熱情。

四、職場減壓的新奇方法

1.健康型：女士學習瑜伽，男士學肚皮舞：扭胯、抖臀、腰肢似蛇般靈活擺動，據說是男士減壓的最新招式。

2.刺激型：攀巖、狂奔，去郊外尋求刺激，挑戰極限，將血液裏的壓力荷爾蒙代謝出去，並且增加了可以讓你鎮定的抗焦慮荷爾蒙，能讓你更加精力充沛。

3.利用減壓工具：隨身攜帶一個發泄球，鬱悶時捏一捏，壓力過大時，奮力摔它。近年來，又流行起枕頭大戰、消氣中心、發泄室等，在那裏，你儘可以瘋狂地解恨解壓。

4.大笑族：在專業笑療師的指導下學習釋放壓力的“減壓笑”，不管是瘋狂大笑，還是微微露齒，只要是發自內心的，都可以在笑聲中釋放壓力。

5.哭泣族：壓力太大時，找個沒人的地方痛哭一場也未嘗不可。據說，哭泣治療法在外表光鮮的白領中很流行，週末時分、或者夜深人靜之時放聲大哭一場，將體內造成情緒壓力的有害物質統統排除掉。

6.捏捏族：兩個月前，都市中突然冒出了一羣這樣的年輕人，他們在逛超市的時候捏碎貨架上的方便麪或餅乾，或者給可樂“放氣”，捏扁它。他們自稱這樣做得到極大滿足，有效釋放了工作中的壓力。可是以破壞公德來減壓，一旦觸犯法律還會得到懲罰，實在不是好的方式。

7.人體海盜船：這是最近在俄羅斯流行的減壓遊戲。一羣男女，站在足夠高的鐵路橋上，身上繫好繩索，當火車緩緩駛過來時，他們突然瀟灑地縱身一躍，跳下鐵路橋，他們在瘋狂刺激中減壓了，不過也確實嚇壞了火車司機和乘客們，弄不好還會造成事故或搭上性命。

職場減壓方法9

一、正確對待職場壓力

職場壓力如同駕駛汽車，剛學者精神異常緊張，壓力很大；長期駕駛者需要注意力集中，但已不覺緊張，無壓力；高山、陡坡、彎路駕駛者習以爲常，有壓力，能承受；參加賽車場的賽車駕駛和卡塔爾拉力賽的駕駛者緊張刺激，苦中有樂。同理，職場中的壓力，因人而異，同樣的壓力會有相同的感受，也會有不同的感受。正確對待職場壓力，積極提高抗壓能力是減輕壓力的重要措施。

1、科學安排時間，營造和諧環境

工作分出輕重緩急任何一個成功人士，在精力和時間的分配上必然分出輕重緩急，突出重點帶動一般，絕不會眉毛鬍子一把抓。工作重要而又緊迫，可以先做；工作重要但不緊迫，作出計劃，安排時間做；工作緊迫但不重要，根據精力和時間可做可不做；不重要又不緊迫的工作，太忙時可以不做；無論先做或後做，要做就做好，保證質量，防止忙中出錯或返工重做，造成忙中加忙。

張弛有度，勞逸結合隨着科技的發展和社會進步，任何一個領導者，必須是德智體全面發展的全才，不可能只靠埋頭蠻幹。因此，無論工作多忙、壓力多大，也必須安排出運動休閒時間，做到張弛有度，勞逸結合。因爲，運動休閒既可以轉移大腦的興奮竈，又能使體內產生更多的內啡肽，使人有一種輕鬆愉悅的感覺。

創造輕鬆活潑的工作環境職場壓力不單是工作多，任務緊，還有一種是人際關係，有的人“一進辦公室就頭痛”，“看到某人心理就不舒服”等等，減緩這樣的壓力要從自身做起。要嚴以律己，寬以待人，與他人有隔閡和矛盾，先檢查自己，及時交談，消除誤會。要懂得單位興旺，大家受益；單位衰敗，大家損失。每個人都有其長，也有其短，揚長避短，使同事間、上下級之間始終保持融洽和諧的關係。

2、採取積極措施有效減輕壓力

尋找成就感，當你的壓力太大，難以解脫的時候，可以找個安靜的環境，靜思自己的成績和進步，瞻望未來，設計今後的努力方向和目標。用成就激勵自己，用未來煥發激情，使自己重新燃起希望之火。

學會感恩，多做好事，最新研究表明：感恩、做好事，除了社會道德層面的重大意義外，對自身健康十分有益。美國科學家調查發現：那些常做好事（善事）的人，心存感恩的人，身體更健康，更善於化解和應對各種壓力和緊張情緒。研究還發現，當人表現出善意舉動時，大腦會釋放出多巴胺，血液中複合胺的含量也會升高。這兩種物質能使人在激動和緊張中平靜下來，使人心情愉悅，減輕壓力。最新研究還表明：類似於“愛”、“感激”和“滿足”這樣的情感，會刺激腦下垂體後葉激素的分泌。該激素會使神經系統放鬆，壓抑感減少，體內各器官組織的含氧量顯着增加，腦部和心臟還有同步電流產生，體內各器官的運動更加有效，就像經過一次康復治療，對健康極爲有利。

學會傾訴，找信任的朋友、家人或領導，認真徹底的傾訴自己的苦惱和壓力，把問題擺出來，一方面是發泄，另一方面也可聽對方的意見，這既有助於減壓，也會找出好的辦法。

腹式深呼吸，在安靜的地方，閉上眼，做腹式深呼吸15—20次。然後，全身放鬆默想快樂和幸福，只想好事，不思壞事，一直想到放鬆爲止。

食物輔助，藥茶調理，香蕉、甜瓜、菠蘿等食物中含有特殊的氨基酸，這種激素被稱爲“快樂激素”，能幫助機體克服精神抑鬱、緩解緊張情緒。蓮子、藕、桂圓、大棗有安神定志作用，對緩解焦慮症、抑鬱症有一定幫助。有些中藥如合歡皮、佛手、夏枯草、玫瑰花等具有疏肝理氣、活血解鬱作用，可請專業醫生幫你選擇調配，作爲藥茶日常飲用。

二、職場減壓6大法則

以下是幫助你在日常生活中減輕壓力的10種具體方法，簡單方便，經常運用可以起到很好的效果：

1、早睡早起。在你的家人醒來前一小時起牀，做好一天的準備工作。

2、同你的家人和同事共同分享工作的快樂。

3、一天中要多休息，從而使頭腦清醒，呼吸通暢。

4、利用空閒時間鍛鍊身體。

5、不要急切地、過多地表現自己。

6、提醒自己任何事不可能都是盡善盡美的。

職場減壓方法10

1、吃飽吃好

下了班，周圍商場先轉一小圈，然後直奔火鍋店，點一盤四兩的肥牛，一份生菜，一份雜麪。看着面前的小鍋撲嚕撲嚕冒着泡，把不快樂夾在肥牛生菜裏，進鍋涮了，然後蘸着麻醬，吃一口讚一聲。18元，吃得心滿意足滿面紅光，晃着小包往回走的時候，還能輕聲哼起歌來。

2、鍛煉出汗

心情不愉快，身體也別太舒服了，去趟健身房，先來個自行車一萬米，然後跑步三十分鐘，仰臥起坐一百下，這時候基本上已經只知道喘氣不知道生氣了。如果還不夠解恨，接着上堂一小時的跆拳道課，把眼前的沙袋假人，當成給你製造鳥氣的傢伙，拳打腳踢，口裏一遍遍高喊“TAIK—KWUN—DWO”。完了洗個澡，臉帶微笑，神清氣爽。

3、逛街夠物

既然心情不好，就要給自己來點物質安慰。大商場裏，專往大牌專櫃走，寶姿、玖熙，這些平時要下點決心纔敢買的東西，這時候別想那麼多了，來上個一身兩身的。等拎着大包小包往家回的時候，基本上是在計算如何才能收支平衡，等算出消除不快樂的高成本後，心裏驚叫一聲，決心以後一定寬宏大度，凡事想開。

4、上網聊天

聊天室裏時時刻刻都聚集了一大批感情過剩的男女，取個“淚的女孩”一進去，譁，立刻就有那麼多的各色ID擁上來，噓寒問暖，軟語勸慰，或送玫瑰，或說笑話，不管是真心還是假意，想着法地逗你開心。你飛快地打着字，和這些人長一句短一句地瞎起鬨，沉浸在網絡的快樂泡沫裏，不愉快早躲開了。

5、大哭一場。

方法雖然老套，可是很有效。把燈光調暗些，放着《思鄉曲》、《月之影》、《辛德勒名單》等催人淚下的音樂，回想經歷過的所有傷心事、委屈事、有苦無處訴事，培養好大哭的內外環境。然後握塊小毛巾，抱個枕頭，縮在沙發上或牀上，就可以痛痛快快地、酣暢淋漓地，大哭一場了。等哭完了洗把臉，梳梳頭，對鏡一照，還是好女一個。

6、降低慾望

過於強烈的慾望就會是讓你難以變得滿足，就會更加嚴苛的要求，從而使得自己變得更加疲憊，也會揹負上更大的壓力。想要減壓，就要降低自己的慾望，以平和的心態進行生活。

7、幽默感

學說幽默話，看幽默片，儘量用幽默心態解決衝突和緩解壓力。幽默是最好的養生方法。

8、積極心態

思維方式常影響情緒，片面消極態度導致消極的心情。因此，不要總是盯着自己、別人或社會的不足，放大缺陷；要以積極的心態，正面地思考，學會寬容，不要總是挑剔、指責，只抱怨而不行動。

9、與人爲善

不要處處斤斤計較，不要做損人利己之事。這樣，別人會對你友好，你的感覺就好，心理壓力隨之減輕。並且，在電梯裏、過道中主動對同事、鄰里微笑問候，記住：送人玫瑰手有餘香。

10、慢節奏

快節奏的生活工作方式也是女性壓力過大的一個原因。節奏太快，我們就沒有時間休息，也沒有時間去調整心情，自然就會累積很多的壓力，所以放慢腳步，就能夠有效的解決這個問題了。

11、保證睡眠

睡眠充足，才能精神飽滿，工作與生活才能更有活力，迎接任何挑戰。

12、心理諮詢

很多人會覺得只有精神有問題的人才需要去看心理醫生，其實只要有心理上的困擾就可以去諮詢心理醫生。對於女性來說，進行心理諮詢，那麼就能夠獲得量身打造的減壓方式。

13、寫作減壓

把煩惱寫出來是一種效果顯着的減壓辦法，只要一支筆一張紙，走到哪裏都可以實行。而且，沒準兒你一不小心就成了作家，可以不再爲生計朝九晚五了呢！

職場減壓方法11

暴力減壓

“隨身帶個小皮球，鬱悶時偷偷捏一捏。”美國一個專爲男性白領排憂解難的服務網站建議。隨身攜帶一個網球、小橡皮球或是什麼別的，遇到壓力過大需要宣泄的時候就偷偷地擠一擠、捏一捏，顯然要比掐同事的脖子、在大家目瞪口呆之下歇斯底里地撕廢紙、捶桌子要好得多。

據說在法國有一家“減壓餐館”，用餐客人可以任意掀翻桌子、摔斷椅子。北京一家外企辦事處的辦公室角落裏也堆着各式各樣的流氓兔，專供員工們拳打腳踢。另據一項在北京的調查，84％的男受訪者觀看了去年的足球世界盃比賽，而女觀衆居然也超過了女性中的半數。可見這類讓情緒盡情釋放的比賽，越來越受到歡迎。

食物減壓

一項最新醫學研究發現，某些食物可以非常有效地減少壓力。比如含有DHA的魚油，鮭魚、白鮪魚、黑鮪魚、鮐魚是主要來源。此外，硒元素也能有效減壓，金槍魚、巴西慄和大蒜都富含硒。維生素B家族中的B2、B5和B6也是減壓好幫手，多吃穀物就能補充。工作的間隙，可以來一杯冰咖啡，能夠很好的舒緩心情。在飲食上下點工夫，可謂舉手之勞。

寫作減壓

“把煩惱寫出來。”美國心理協會倍加推崇寫作減壓這種方式，寫作的內容是什麼呢？你的壓力體驗，你生理、心理上的一切煩惱。早在1988年，美國就有一些心理學家做過測試，一組人員專寫壓力和煩惱；另一組人員則只寫日常淺顯的話題。每4天一個週期，持續6周後，結果前一組人員心態更加積極、病症較少。1994年的另一項測試則是將失業8個月的白領分成3組，一組只寫對失業的想法以及失業對個人生活帶來的負面影響；第二組寫今後的計劃以及如何找新工作；最後一組什麼也不寫。結果在連續5天每天30分鐘的寫作試驗之後，在接下來的1個月內，研究者發現那些寫自己如何不幸的失業者更容易找到新工作。

工作減壓

許多身居高位的經理人們，往往事必躬親、凡事都要親自把關。可一個人的精力是非常有限的，企業的方方面面不可能都能兼顧，於是專家指出，信任下屬和同事、適當放權纔是避免“積慮成疾”的正道。當然，在此之前，企業領導人們必須做好充分的準備：花一些時間悉心調教屬下，讓他們也能領悟你的經營之道？？其實在這個過程中，你也挖掘出未來的領導者。

傳統方法

保證充足的睡眠

每天我們感到疲憊時，那是身體中釋放的壓力激素，如腎上腺的皮質醇，會使我們血壓和心率加快，使我們感到更加疲勞。但在它們發作之前，我們能防止，只要多睡覺即可。研究證明，充足的休息能使你身體內分泌減少37%。身體需要以休息來修補傷害，大約50%的人有這樣的體會，晚上良好的睡眠可以使人次日感到平靜而精力充沛。

其他方法

多吃各類酸，少吃鹽

調查結果顯示，當人們緊張時，是由於人們吃了少於14%的高蛋白，少吃鹽就能使你的壓力激素水平下降30%。雖然醫生不能確定鹽爲什麼能增加激素的產生，但他們認爲，鹽能緩解從腎上腺分泌出的大部分壓力。事實上，從營養學角度看，每天補充各類新鮮的穀物和豆類，是一種有效的職場減壓方法。

營養飲食平衡壓力

調查表明，職場減壓需要一定的營養飲食平衡，如果在兩週內，每天補充1000毫克的維生素C、維生素B6和其他多種礦物質，可以幫助我們減少55%的壓力。要想立即恢復體力、驅除壓力，請試試茶氨酸這種從自然界的綠茶中提取出來的物質。它能使色氨酸和多巴寧多產生26%。我們每天吸取200毫克這兩種物質，就會讓我們感覺輕鬆許多。茶氨酸是許多健康食品都有的，每天攝取200毫克也不會對人體造成任何副作用。但是通常在服用前都應問問醫生，認真閱讀說明書。

遠離噪聲可減壓

研究表明，在繁雜地帶附近居住的人們產生的壓力是在幽靜環境居住人們的兩倍。短短三個小時的噪聲：電話鈴聲、錄音機和電視機的聲音，會使壓力顯着增加，它會使人的思考能力降低40%。研究職場減壓的專家說：“每天減少一個小時的電視、錄音機和其他聲音的吸收。如果你住在繁雜的地帶或你丈夫正在打鼾，你在睡覺的時候可以戴上耳機。”

30分鐘休息戰勝壓力

擔心潛在的爭論或廚房裏的伙食，它能給你高達4倍也許會更多的皮質醇。你最好的職場減壓方法是：採用讓你感到平靜的任何方法。如深呼吸、看雜誌或做運動。 研究表明，從你狂亂的生活中，每天抽30分鐘來休息，你在精神上的壓力就會減少63%。而實際上，85%的人是用看有趣電視的方法來放鬆和戰勝壓力的。

職場減壓方法12

一、職場男性該如何減壓

不少職場男性都會感覺工作起來力不從心，總是感覺不在狀態，這其實是腦力下降所致。導致腦力下降的直接原因就是壓力過大，爲了能夠振作精神，恢復充滿朝氣的狀態，你就必須學會給大腦減壓。

其實，大腦每天都在發出各種信號告訴你和他：“我的體力要透支了！”大腦像一部需要時刻維護的超級計算機，唯有在生活中使用有益於腦健康的方法，才能打造真正的精英腦力年輕態。

1、大腦需要零壓力

壓力增大讓男人白天無法集中精力，夜晚無心睡眠。這就是大腦疲勞的一種症狀，它在提醒你需要適當休息，緩解壓力，讓體力和精力都得到放鬆，爲大腦保存能量。

減壓醒腦的有氧搏擊。有氧搏擊是男人減壓又健腦的最佳運動。在整個運動的過程中，肢體運動幅度的增加有利於改善大腦的應變能力，讓男人隨時可以進入 最佳狀態。在家中也可以進行簡單的搏擊運動：雙腿前後站立，同時在變換位置過程中原地跳動，雙臂環抱，並逐一向前出拳。每次10分鐘，堅持下來就會得到減 壓、健腦雙收穫。

放鬆的頭部按摩。每隔2小時做一做頭部按摩，不但能夠促進大腦的思維活躍，更可以在片刻休息間讓壓力得到緩解。具體方法是：雙手五指插入頭髮後輕輕併攏，向上輕輕提拉20次，然後手腕放鬆，掌心輕輕釦擊頭部20次就能達到效果。

2、大腦需要好音樂

身周環境中嘈雜聲太多，分散着你寶貴的注意力，讓腦力在無形中消耗。你需要些綠色音樂，來陶冶大腦的“情操”。

神奇的莫扎特鋼琴協奏曲。一項國外的健康調查結果指出，莫扎特鋼琴協奏曲可以激活大腦裏用來傳輸信號的神經細胞，讓男人在噪音中始終保持集中的注意力。所以，不妨每天給自己30分鐘時間，緊閉雙目，靜靜地享受一下莫扎特鋼琴曲的神奇力量，定會給自己的大腦一個驚喜。

安靜的催眠曲。這並不僅僅是促進入睡，更能讓大腦適時地徹底平靜下來，將工作帶來的所有緊張情緒全部驅趕出大腦，徹底放空。催眠曲適合在午休、睡前傾聽，幫助浮躁而忙碌的大腦進入休息狀態。

3、職場男減壓靠吃

對於職場男性來說，要面對壓力是無可爭議的，那麼要怎樣才能做到快速減壓呢？其實不妨試試用飲食的方法來試試，這不，鮮棗馬上就要大批上市了，吃幾顆清脆香甜的鮮棗有助減壓。

鮮棗中含有大量維生素C，能夠協助分泌腎上腺皮質素。

由於鮮棗皮含有大量的不可溶纖維素，在吃的時候儘量不要“囫圇吞棗”，要細嚼慢嚥，否則可能會引起腹脹等不舒服的感覺。其實慢慢咀嚼，也是釋放壓力平靜心情的一種方式。同時不要空腹或睡前吃鮮棗，否則會有燒心感，上班族不妨在上午十點或下午三四點把鮮棗作爲加餐的水果食用。

此外，常吃鮮棗有助預防膽結石。鮮棗皮中大量的不可溶纖維素，能夠減少膽汁酸在肝腸循環的迴流，膽汁酸少了，在一定程度上結石形成的概率也就隨之減少。

鮮棗甜脆多汁，但不耐保存，常溫下幾天的時間就會失去鮮脆的口感，放在冰箱裏時間久了也會造成維C的流失，因此，不要一次買太多，現吃現買即可。

緩解壓力還可多吃其他維生素C含量豐富的食物，如獼猴桃、橙子、橘子、花椰菜、蘆筍等。

二、職場男性減壓的妙招

1、放一些冰塊在額頭

這是一種較爲快捷的消除頭痛和減輕壓力的方法。用一塊毛巾包上一些冰塊，把它放在你的前額上或者你的頸部下方，放輕鬆就可以了。

2、泡個溫水澡

在熱水浴中浸泡二十分鐘。不僅你的肌肉的到了放鬆，減掉了壓力，洗澡水的熱量同時也會通過擴張你的血管來降低你的血壓。

3、休假旅遊

美國一項主流研究發現那些兩年都沒有渡過假的人更容易患和壓力相關的疾病，並且容易最終垮下來。每四個月度假一次是最適宜的選擇。

4、享受一下按摩

按摩被證明是一種很棒的壓力減輕劑，尤其當你身上揹負着過多的責任的時候。他減緩壓力和焦慮情緒，同時，使你放鬆和減慢你的心跳速度。

職場減壓方法13

1高強度運動33分鐘：密蘇里大學一項研究發現，33分鐘高強度鍛鍊最有助於減壓。快跑、使勁蹬自行車以及猛擊沙袋等，都是不錯的選擇。

2記歌詞：把你喜歡的歌的歌詞記下來是對記憶的一種挑戰，這種方法難度適中，結果明確，有助於減輕壓力。

3假想：面對高聲尖叫的孩子或其他令人極度緊張的情形，不妨設想一下“假如有人給你10萬塊錢，你能忍受多久?”突然間，你會驚奇地發現，感覺好多了。

4給植物澆水：煩惱時給植物澆點水。研究表明，置身植物世界10秒鐘，就可產生巨大的心理放鬆。

5上下班選綠化好的路走：道路綠化景觀優美，有益行人平靜情緒，減輕壓力。

6及時道歉：坦陳自己的錯誤或者對別人的傷害，並及時道歉，有助於緩解緊張氣氛，減輕壓力。

職場減壓方法14

典型案例

小玉一年前大學畢業分到某報社，面對領導的要求、同事的競爭，小玉一下子很不適應，她開始搞怪，不是表現得很懶散，就是跟領導頂幾句嘴，在工作時加點“小動作故意讓領導下不來臺。領導採取了激將法，故意安排最好的編輯坐在小玉對面，時常表揚那位編輯來刺激小玉。誰知小玉的鬥志又被激起來，爲了不被人看低，什麼事都爭着做在前。

雖然表現好了，但小玉還是有自己的苦惱。小玉說，提起現在的生活總是一個字“累。小玉常常在想很多問題，現在競爭激烈殘酷、知識更新速度越來越快，想自己怎麼工作，想怎麼不被別人超過，想怎麼能做出更好的版面？……那麼多要考慮的事情超過了小玉的心理承受能力。

心靈處方

心理健康的標準一般有6方面，即智力正常和靈敏、情緒正常和穩定、意志堅強和自制、行爲協調和自然、人際關係良好、對外界反應適度。心理健康其實是一個動態的調適過程，小玉的狀態就是處於健康與不健康的邊緣狀態。其實，現在很多女人都思慮過重，工作生活壓力太大。心理專家建議小玉應積極調整心態，學會給自己“解壓。

關於減壓的5個小Tips：

1、多點人際交往。

不要沉悶地壓抑自己，多與別人溝通交流，朋友同事之間彼此訴說內心體驗，共同表達喜怒哀樂，會引起感情上的共鳴，能很好地釋放內心的壓力。

2、學會適應環境。

俗話說，入鄉隨俗。要培養自己的社會適應能力，在不同的環境中要學會不同的生活方式，不要與周圍的人格格不入，否則自己會給自己增加很多無形的煩惱，自己把自己束縛住。

3、正確評估自己。

不要遇到一點挫折，情緒就一落千丈。也不要稍有成績就忘乎所以。人有時候需要非常平和的心態，心靜了，才能目標更明確，才能更好地前進。

4、少些感情用事。

人的惱怒有80%是自己造成的。性格偏激的人容易產生過多有害的應激狀態，有的人對雞毛蒜皮的小事也極爲敏感，甚至發火動怒，把事情弄得不可收拾，於人於己均不利。因此，人要學會超脫，學會理解，學會從情緒危機中突圍出去。

5、要知不足也要知足常樂。

對知識的追求要永不滿足，以使自己的生活充實和美好。但對物質生活享受的許多方面則應知足，看看我們周圍的世界五彩繽紛，如果太愛攀比，心理會失去平衡，多慮心必累。要與自己的過去對比，就會發現現在的生活已經好多了。

職場減壓方法15

1、逗寵物VS找朋友

心情不好，我們首先想到家人和朋友。然而，研究發現，逗逗寵物能更有效地降低因壓力而上升的血壓。

2、轉移注意VS喋喋不休

喋喋不休地訴苦並不適合每個人，反而可能引發其他健康問題。痛過之後，轉移注意力更爲有效。

3、吃黑巧克力VS不吃東西

因爲怕長胖，很多人心情不好時不敢吃零食。但吃塊黑巧克力可以緩解緊張的神經，減少壓力激素。

4、發泄脾氣VS控制情緒

從小家長就教育我們要剋制脾氣，但是最新研究顯示，把恐懼、憤怒情緒說出來，可以減少壓力激素的分泌。比如堵車、受氣時罵上幾句。

5、隨心所欲VS靜心冥想

心情煩悶，大部分人都勸告自己深呼吸、冥想。然而研究顯示，這一方法並非適合所有人。任何有助於忘掉煩惱的事情都可以嘗試，冥想不管用，可以試試跑步、織毛衣等。

6、能睡就睡VS不消氣不上牀

以前，夫妻倆吵得不可開交時，都想先說清楚，和好了再睡覺。強迫自己討論問題會限制自控能力和思考能力。不如暫時休戰，先睡一覺，明天再“談判”。