應對職場焦慮的辦法
應對職場焦慮的辦法有哪些呢?對於女性職業焦慮,心理醫師認爲,現階段職場女性都在追求經濟和感情上的獨立爲目標,所以周圍環境對其的不認同,更容易造成女性的焦慮症。下面小編爲大家整理了應對職場焦慮的辦法,歡迎大家閱讀參考!
傾述內心的苦衷和煩惱
可以找你的家人或者朋友傾訴你在工作中遇到的不快,俗話說,分享快樂,快樂加倍,分享苦惱,苦惱減半;當然你還可以去一個空曠無人的場所大聲喊叫,用來疏解心中的鬱悶和苦衷,改變滿足心理需要的方式尋找新的精神寄託途徑,例如:充實和豐富家庭生活和個人愛好;加強與親朋故友的交往;適當從事一些力所能及的兼職或第二職業活動等等。
增強身體鍛鍊
經常鍛鍊鍛鍊身體,增強體魄,提高免疫力,身體是本錢,只有身體好了,纔可能有更好的生活。沒事散散步,跳跳舞,它們都是很好的減壓方式,幫你擺脫工作中的焦慮情緒,可是去游泳、打球或散步,都有助於身心的!
尋找成就感
成就感是化解焦慮的良方。
一個有成就感的人,內心會充滿力量和富足感,焦慮很難將他打敗。
如何讓自己有成就感呢?不斷地提高自我是一個好方法。
趕快制定一份自我提高計劃,及時充電,並將充的電用在工作中,你的`成就感就會油然而生了。
只和自己比
如果跟別人比,你就會陷入拿自己缺點比別人優點的誤區。
把眼光從別人身上往回收一收,和自己比比,比比今天的我是不是比昨天的我有了進步?比比這次的工作是不是比上次做得出色?
和自己比,不但是化解焦慮的高招,也是督促自己進步的妙計。
切忌胡思亂想
老闆一個冷漠的眼神,足以讓愛焦慮的你產生諸多聯想——我做錯什麼了?位置是否不保了?加薪是否無望了?越想越焦慮,直到食不甘味。
何苦呢?只要把老闆交待的事盡力做好,就算老闆挑剔了也不必緊張。一是順其自然,二是早做打算。只要有本事,何苦受制於一個人。
合理安排時間
事情多、頭緒雜,緊張焦慮自然就產生。找個安靜的地方,整理一下自己的時間是非常必要的。
列出自己所要做的事情,根據輕重緩急進行安排,按部就班去做,你會發現你的步伐有序多了。
學會傾訴
焦慮人總愛把自己當成天底下最焦慮的,實際上和你有同感的人千千萬萬,沒必要把自己變成個悶葫蘆,找個信任的人聊聊。
你會發現,別人也焦慮過,或正在焦慮,不是也走過來了嗎?不是也還活得好好的嗎?和別人聊聊,你會發現,不管得沒得到錦囊妙計,你心裏的石頭,都大大減輕了。
一個人擁有充足的睡眠和沒有充足的睡眠的人是不相同的,睡眠充足的人精神面貌就是不一樣的,睡眠是占人類一大部分的時間,人的一生有三分之一的時間都是在睡覺,睡覺是人體恢復精神的最好的一個方式,人的睡眠好身體就會健康。
如果一個人休息好了,第二天自然會心情好,自然而然的會忘掉一些煩心的事情,可以舒緩焦慮情緒,可見充足的睡眠是緩解職場焦慮症一劑良方。
調節自己的心理
樂觀,焦慮與人的性格和對待外界的態度有關,所以一定要讓自己有積極樂觀的處世態度;寬容,瞭解人性的特點,儘量寬厚地對待他人,學會諒解周圍的人和事;宣泄,找一種方式,將積聚在心裏的苦惱、憂愁、委屈、怨恨等發泄出來;轉移,當遇到生氣或傷心的事時,有意識地把注意力轉移到自己平時感興趣的活動中去;運動,通過戶外活動擺脫羈絆,使心態逐漸平復下來;同時,好的音樂也是排解煩惱、平息憤怒的有效工具。
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