遭遇職業倦怠怎麼辦

任何的工作都有一個厭倦過程，無論你有多喜歡這份工作;任何人都會遭遇職業倦怠，無論你平常如何積極樂觀。出現了消極的心理就要及時消除，那麼遭遇職業倦怠應該怎麼辦呢?畢老師今天和大家一起探討探討這個話題。

導致職業倦怠的原因

凡事皆有因果，瞭解問題的原因可以幫助我們更加高效快速地解決問題，那麼職業倦怠的原因有哪些呢?

超負荷工作：無休止地加班、可憐的單休、老闆隨時隨地的奪命call，不要說心理壓力，體能壓力都已經無法承受了。

情感枯竭：當初的胸懷大志早已消失殆盡，熱情與活力也不在，對於任何事情都變得刻薄而沒有耐心。

心理疲憊：感覺自己的內心正在被生活、工作、家庭、房子、孩子一點一點地榨乾，情緒逐漸失去了自己的掌控，負能量自然爆棚。

職業倦怠的症狀表現

①工作態度消極，對服務或接觸的對象越發沒耐心，如教師厭倦上課，動不動就對學生大發脾氣等。

②對工作喪失熱情，遇到事情容易煩躁、甚至發怒，對前途感到無望，對周圍的人和事漠不關心。

③對自己工作的意義感覺沒有價值、沒有意義，經常遲到請假，甚至開始打算跳槽或者轉行。

哪些人容易產生職業倦怠

　第一類是完美主義者。他們努力成爲對每個人都很重要的人，希望走到哪裏都是焦點，永遠不會讓自己暗淡下來。

第二類是職業受挫的.人。每天從早忙到晚，但是升職加薪的卻是別人;幹了多年才發現自己根本不適合現在的工作，想要轉行既害怕誠信開始，又怕自己能力不夠。

第三類是職場新人。初入職場的新人往往想做得更好，但常常事與願違，職場、同事和工作完全和自己想象的不一樣，想要努力工作卻無從下手，辛苦付出卻沒有見到效果。

職業倦怠怎麼辦

1、找到問題根源

如果你發覺自己有的職業倦怠的表現，你首先需要找到導致問題的原因，才能對症下藥。

如果你感到累了，也許你只睡眠不夠。如果你覺得自己的工作沒有意義和作用，你可能需要重新評估你做的工作。

　　2、多犒勞自己

對自己好一點，多給自己來點物質的和精神上的激勵。購物、看電影、按摩等等，如果效果不明顯，可能你給自己的獎勵不夠大，根據實際情況給買部車子、買套房子吧，不僅能能給自己帶來很長一段時間的新鮮感，成就感也會有很大的提升。

　　3、適當的運動

運動是減壓和消除一些普遍負面情緒的絕佳方法，它可以幫助人們緩解壓力和緊張給身體帶來的不適感，對於心血管系統，消化系統和內分泌系統很有益處。運動不僅有利於睡眠，也能帶來好心情，想象一下上次大汗淋漓之後心胸是否豁然開朗了呢?

　　4、改變工作環境

如果你一天的時間都花在辦公室的話，生活當然會相當乏味。你甚至會怨恨這個使你抑鬱的辦公室，並且每天都會散發出負能量。所以添置一盆植物，或者將你的檯燈切換到柔和的燈光，甚至換一下工作的座位、搬到不同的房間工作，這些都是可行的。

　　5、慎重考慮離開

如果上述的種種方法都沒有效果，並且你也嘗試了很多其他的方法，仍然感到超負荷、厭倦和疲憊，那麼你就要考慮停止讓你產生倦怠的工作了。重新認識自己，重新定位。包括認識自己的優勢和弱項，趁早跳槽或改行。

在這個競爭激烈、壓力巨大的時代，職業倦怠已經成爲無數職場人生活的一部分，所以大家無須憂心忡忡，正視它然後解決它，你就能重新找回當初的自己。