大學生睡眠情況調查報告

隨着個人的文明素養不斷提升，接觸並使用報告的人越來越多，報告具有成文事後性的特點。其實寫報告並沒有想象中那麼難，以下是小編收集整理的大學生睡眠情況調查報告，歡迎閱讀與收藏。

大學生睡眠情況調查報告1

63%的學生的睡眠時間在5小時一下，9211%的學生睡眠時間在5~8小時之間，526%的學生睡眠時間在8小時以上。也就是說，20個人中，只有一個人是睡眠充足的。然而，對於大學生來說，正常健康的睡眠時間應該有78小時，對於入睡快而睡眠深、一般無夢或少夢者，睡上6小時即可完全恢復精力。就是說，即使按最有效率的睡眠模式來說，仍有約3263%的人睡眠時間不足。這說明了大學生中相當一部分的人睡眠時間不足。

2一般週末幾點睡覺？

7895%的學生在12點以後才睡覺，只有526%的學生在10點以前睡覺。而人體新陳代謝最旺盛的時間是：晚上十點至凌晨兩點。有526%的同學錯過這段新陳代謝的黃金時間，對健康造成莫大影響。

3你覺得你的睡眠時間充足嗎？

超過85%的學生認爲自己的睡眠時間不充足。認爲自己的睡眠時間不充足的原因有兩個：1，學生睡眠時間過短。2，學生睡眠質量較低。前者是因爲學生的睡眠時間得不到合理安排，而後者則有許多原因，如壓力過大，睡眠受到周邊環境影響，生理因素等。

4你睡醒後的精神狀態如何？

1053%的學生睡醒後精力充沛，6316%的學生睡醒後仍感睏倦。大部分同學認爲自己睡醒後精神狀態較差，即代表了其睡眠質量並不高，長此下去，學生的健康會逐步惡化。

5你熬夜的原因是什麼？

調差結果顯示，大部分人熬夜的原因是作業、上網聊天，一部分學生熬夜的原因是玩遊戲、處理部門工作或其他。大部分人熬夜的原因是作業與上網聊天，這可能是源於學校課業安排不合理，也可能與學生不會合理安排課業與玩樂的時間，把大部分時間浪費在網絡上有關。而剩下一部分人則是因爲不合理選擇課業以外的活動，如選擇參與部門工作時超出自己能力範圍而影響到自己的生活作息。

6你認爲你的睡眠質量如何？

超過60%的學生認爲自己的睡眠質量不好。

7你失眠的時候會採取什麼措施解決？

大部分人會選擇聽音樂來緩解自己的失眠症狀。由此看出聽音樂是學生緩解失眠症狀的有效方式。然而另一方面，這表示了學生所瞭解或者是願意嘗試去緩解失眠症狀的方式過於單一。很少數人會選擇向醫生或者老師諮詢去了解自身失眠的`原因及解決途徑，這裏可以看出大部分學生並沒有重視失眠問題。

8你認爲你的舍友對你的睡眠有影響嗎？

一半的學生認爲舍友對他的睡眠有影響。這裏可看出，學校宿舍的管理不夠合理，一部分學生也沒有很好關心到舍友的睡眠。

9你的性別是？

填寫本問卷的學生的男女比例相當。表示本調查對象並沒有性別上的差異，具有普遍性。

10你大學幾年級？

參加調查的學生中有70%是低年級的學生。

11你是否有午睡的習慣？

7368%的人有午睡的習慣。大部分人又午睡的習慣，這是一個良好的習慣。英國學者就這一現象進行研究，發現每日午後小睡10分鐘就可以消除睏乏，其效果比夜間多睡兩個小時好得多。

導致大學生沒有重組隨眠時間的最主要因素爲學業問題、上網和其他因素。在線死生活中血液問題和上網佔去了很大一部分睡眠時間，導致大學生沒有足夠的世界用於睡眠。另外還有一種情況我們可以想象，當一個人揹負着血液的巨大雅力士，那樣會導致其神經的緊張，近視的壓抑，這在潛意識中也干擾者大學生的睡眠，時期睡眠質量低下。

睡眠的作用

人體的大部分新陳代謝需要在熟睡中進行，

晚上911點爲免疫系統（淋巴）排毒時間，此段時間應安靜或聽音樂。

晚間11凌晨1點，肝的排毒，需在熟睡中進行。

凌晨13點，膽的排毒，亦同。

凌晨35點，肺的排毒。此即爲何咳嗽的人在這段時間咳得最劇烈，因排毒動作已走到肺；不應用止咳藥，以免抑制廢積物的排除。

凌晨57點，大腸的排毒，應上廁所排便。

早上79點，小腸大量吸收營養的時段，應吃早餐。療病者最好早吃，在6點半前，養生者在7點半前，不吃早餐者應改變習慣，即使拖到9、10點吃都比不吃好。

半夜至凌晨4點爲脊椎造血時段，必須熟睡，不宜熬夜。

睡眠質量低的危害

會造成內分泌紊亂，出現口舌生瘡、食慾不振、煩躁易怒、注意力不集中、思維遲緩、會降低機體免疫力甚至影響大腦的創造性思維，影響青少年的生長髮育。睡眠不足會帶來許多身心的傷害：思考能力會下降、警覺力與判斷力會削弱、免疫功能會失調、會失去平等等。近來年，專家認爲充足的睡眠、均飲食和適當的運動是健康生活的三個鼎足。少睡了，就像欠了債，你得付出代價的。以前的睡眠研究都集中在睡眠的長短對健康的影響，不少研究發現，一般人如果二三天沒睡好，他們會在幾天內補過來而恢復正常。但最近的研究則注意到，如果每天少睡1個或半個小時，那長期累積下來的“睡債”對一個人會有很大影響。

最近是春夏之時，深圳11天16人猝死，實在令人震驚。春夏之時是猝死高峯，感冒、累、熬夜、三高飲食、精神緊張是誘因。深圳人壓力太大，喜歡熬夜是其中最重要的因素，由此看出睡眠不足是會危害到一個人的健康甚至危及性命。

問題的解決

堅持有規律的作息時間，在週末不要睡得太晚。睡前遠離咖啡和尼古丁。

選擇鍛鍊時間，定期進行適量的體育鍛煉。大睡要放在晚間。白天打盹可能會導致睡眠時間被剝奪。白天的睡眠時間嚴格控制在一小時以內。

不要依賴安眠藥。

儘量關燈睡眠。睡覺時，明亮的光線會擾亂你的生物鐘。

大學生睡眠情況調查報告2

問卷簡介

問卷於11月14日發佈，12月3日回收。總計136人蔘與此次問卷調查，其中：大一77人，大二34人，大三19人，大四與大五6人。

本報告的“調查結果”部分以圖表數據爲主，所有評論以【】標出。報告結尾有“結果分析”部分，不想看數據的讀者可以直接看最後~

此份問卷面向清華大學建築系所有在校本科生，旨在調查三個問題：

不同年級的學生的睡眠狀況。

學生熬夜的主要原因及其影響。

學生對於熬夜狀況的看法。

調查結果

1.睡眠時間

全體統計：

其中，大一同學的睡眠時間統計結果爲：

大二：

大三：

大四&大五：

2.熬夜狀況

（熬夜指夜間睡眠時間少於日常常規睡眠時間的一半）

全體統計：

從大一到大三，隨着年級數的增長，沒有熬過夜的同學的比例逐漸下降，大一31.17%，大二11.76%，大三5.26%，大四&大五16.67%。

【有趣的是，直到大三仍然有同學沒有熬過夜：】

3.每週熬夜天數

全體統計：

平日每週熬夜天數如下：

任務密集期每週熬夜天數如上：

【平日和交圖、考試期的頻率差異在意料之中。平日，幾乎不熬夜的同學並不佔多數，3-1天/周的頻率佔了接近50%。交圖、考試期熬夜頻率則猛增。】

如果分不同年級來看，熬夜頻率比例分佈非常接近，在此不展示圖表。

4.熬夜滿意度

除去“完全可以忍受”的選項，滿意程度相對分佈較爲平均。

5.熬夜原因

本題以同樣的選項設置了兩道題——分別是單選和多選。右圖內比例代表多選中勾選了此項的人數佔所有答題人數的比例。

【這個結果想必是衆望所歸，幾乎所有的人熬夜的最可能的原因是專業課。比例次高的兩項分別是非專業課和娛樂。本題在設計時沒有考慮“社工”。據同學反映熬夜的'還有一種可能是做社工，若考慮社工很可能成爲比例次高的選項。在巨大的專業課壓力下，同學們恐怕無暇爲“失眠”“心理因素”之類的原因放棄睡眠時間了。】

6.熬夜影響

第二天是否會睡午覺：

熬夜是否會影響第二天及之後的學習與生活的質量：

7.午覺習慣

是否有睡午覺的習慣（所有年級）：

【總體來看，不睡午覺的同學人數多於有睡午覺習慣的人數。大一年級，兩類則各佔一半：49.35%/50.65%。大二至大五則不睡午覺的人居多，比例分別爲73.53%、68.42%、83.33%。】

8.睡眠質量滿意度

所有年級：

上一問中選擇“沒有午覺習慣”的同學（82人）對“睡眠質量”評價如下

有此習慣的同學（54人）回答結果如上

【此結果顯示睡午覺對睡眠質量的改善似乎並沒有明顯的作用。】

9.睡眠質量影響因素

保證睡眠質量的因素：（多選）

損害睡眠質量的因素：（多選，僅有選擇睡眠質量情況“差”和“較差”的10名同學回答）

【兩題結果的對比顯示，影響睡眠質量的最大因素是心理狀態。】

10.對熬夜的看法

睡眠狀況對日常生活影響的大小：

是否有必要採取措施保證睡眠質量：

睡眠狀況與所學專業有多少聯繫：

全體統計：

【似乎大一的同學更相信學建築就得熬夜：】

【更高年級的同學則認爲聯繫並非很緊密，比例最高的選項爲“聯繫較多”而並非“有很緊密的聯繫”：】

大二、大三、大四&大五選擇“聯繫較多”的比例分別爲47.06%、57.89%、50%。

結果分析

從整體結果顯示，熬夜現象在建院非常【普遍】，各年級的睡眠時間分佈【非常接近】。也顯示出建院同學們睡眠狀況中積極與消極的幾點。

先說壞消息。回收的有效答卷絕大部分來自大一同學，因而對【大一】同學的統計結果相對高年級將會更加準確，大一的熬夜比例已經達到了【約69%】，主要原因是【專業課】（全院也是如此），同時也存在因非專業課和娛樂而熬夜的情況。一個可能的原因是大一同學們仍處於【試圖適應大學生活、適應專業課節奏】的階段，在時間安排、效率保證方面可能普遍存在不足；還有一個可能的原因是入學前新生們從各種渠道瞭解到【專業課較高的課外課內學時比】和學院內熬夜的狀況，可能造成同學們形成一種熬夜的心態甚至小範圍的【風氣】。可見“讀建築需要熬夜”的說法可能一定程度上助長了熬夜風氣，煽動了一部分本不需要熬夜的同學去熬不必要的夜。

再說好消息。雖然有時候可能會睡得晚，建院大部分同學的睡眠質量還是不錯的，而且【平日/任務密集期】熬夜頻率有較大差異，說明大家平時對於自己睡眠時間的管理狀況良好。而且大家普遍對睡眠的【重視度較高】。所以，一部分同學會對自己的熬夜頻率感到【不滿】，這顯示了積極的一面，大家普遍願意採取措施提高睡眠質量，熬夜過後也傾向選擇採取措施【補償睡眠】。

對大部分人而言，熬夜會對第二天及以後學習生活產生【負面影響】，所以作者建議大家通過合理安排時間、提高效率等措施，儘量避免過多地熬夜。統計結果顯示，【調整心態】或許是最有效的，好心情最能幫助你提升質量，同樣地壞心情會阻止你睡一個安穩覺。還有【維持規律作息】、【體育鍛煉】也是比較有效的方法。

大學生睡眠情況調查報告3

大學生睡眠調查報告

一、前言

在大學對於許多大學生來說熬夜早已成爲一種生活常態。每天的深夜和凌晨都會看到這樣的情景宿舍的燈熄了但是電腦的屏幕還是亮着的校園的街道是安靜的而宿舍的樓道依然是吵鬧着的。這樣的情景使大部分同學的生活變得很不規律。或者是習慣於晚睡晚起。熬夜已成了一種習慣不熬夜反倒少見。因此作爲一名大學生在自己處於這種情況下對大學生熬夜情況很感興趣。研究大學生熬夜情況有助於幫助大學生正確安排自己的作息時間並關注自己的健康。

二、調查目的及方法

（一）調查目的睡眠，是每天都必須做的事，有的人睡眠的時間長，有的人睡眠的時間短，自然精神就不一樣，人每天都必須睡10小時，然而現在很多的中學生遠遠達不到這個標準，如果沒有充足的睡眠，那麼就會影響第二天的學習，聽課效率也會降低，像這樣惡性循環下去，會讓一個成績優秀的學生漸漸變成一個差生，這也是一些中學生由國小升到中學的命運，說得深刻一些那麼就會對我們的國家興盛產生負面影響。

（二）調查方法

通過網絡問卷方式發起調查，通過QQ、微信等網絡平臺發送問卷鏈接，採訪我校在校大學生的睡眠質量情況。

三、調查結果

調查結果顯示，現在的在校大學生幾乎都會有熬夜現象。這就不禁令人產生疑惑大部分人都會熬夜然而大部分人的`睡眠時間都很充足。究竟是怎麼回事呢。在我們與填寫問卷的同學進一步瞭解後發現，73%以上都選擇了在上課的時候補充睡眠。

四、大學生熬夜原因分析

（一）內因

1學習拖拉進行。到底在我國，相當一部分大學生有這樣的經歷。因爲中國學生往往很聰明，所以哪怕最後只剩很少的時間了，只要短期內突擊一下，往往也會做得不錯此後經常採取這樣的工作學習方式，周而復始，反覆循環。有時便不可避免地會熬夜學習，養成不良的生活習慣我們在調查中可以看到有2323%的學生因爲拖拉或因其他原因將與學習拋到腦後，作業一拖再拖，最後只

有臨時抱佛腳，通宵達旦，在“千鈞一髮”的時刻交上熬夜的“結晶”。可是隻有少數聰明的人可以拿到好成績，大多數人效果不佳其中在接受調查的人中有2632%的人平時成績在班級裏排到25%~50之間，而佔有4211%的人只排到班級50%~75%之間。

2如此熬夜只爲學習。很多同學從很小開始，便接受“囊螢映雪”、“鑿壁借光”、“焚膏繼晷”等故事及傳統觀念的薰陶，而社會亦將是否“勤奮苦讀”作爲量一個人品質的重要因素，因此導致了很多學生片面地將熬夜學習視爲學習努力的標誌，亦是未來成功的標誌。從而制定出超過自身實際能力範圍的計劃。而當每一階段的任務無法按時完成時，很多大學生便不自覺會向熬夜“求助所以，有很大一部分同學熬夜是爲了學習，保持着中學時代的刻苦努力精神，但調查顯示其中佔有4211%的人依舊在期末考試中曾掛過科。

（二）外因

1環境因素。我們處於6人宿舍，每個人都有自己的生活習慣，不免會影響到其他人的生活，大一的同學更是如此，還未相互適應，使得這種客觀的因素佔有主導地位，再加上不適應周圍新的生活環境，導致某些大學生睡眠質量不高。良好的睡眠環境是高質量的睡眠所必需的條件要擁有高質量的睡眠講究睡眠衛生營造良好的睡眠環境對大學生來說尤爲重要。一個人在聲音嘈雜光線刺眼的環境中是很難擁有高質量的睡眠的。學校提供一個安靜的睡眠環境能讓我們很好的放鬆大腦，提高睡眠效率。

2網絡裏的世界很精彩。伴隨着新世紀的到來，網絡技術已迅速發展。互聯網作爲傳播信息的新媒體，越來越多成爲當代大學生獲取知識和信息的新途徑，對廣大大學生的學習、生活乃至思想觀念產生着廣泛而又深刻的影響。正如某大學生所言：仰天大笑出門去，我輩正是弄潮兒。這敏銳的一代，自信的一代，成長的一代，正是新生事物的支持者，正參與其中，喜樂其中，憂傷其中，沉溺其中，徘徊其中，回味其中，並將成爲明天中國互聯網事業的弄潮者、推進者。然而，從大學生如今在校的日常生活中可以看到，大多數同學都是沉溺陶醉其中，精彩的網絡世界讓他們在深夜依然生龍活虎。我們經調查的數據分析知道，參與問卷調查的同學中認爲科技產品和娛樂方式多的樣化加重了大學生熬夜狀況的佔了735%。而科技產品和娛樂方式當然主要是電腦和手機了，在熬夜原因調查中，可知有4803%的大學生是因爲上網而熬夜，有5478%的學生玩手機而熬夜，他們或沉浸於刺激的網絡遊戲，或戀上虛擬的QQ聊天世界，或癡迷於精彩的電子小說，或神遊在眼花繚亂的電影。夜裏，有了書桌上電腦的陪伴他們不再空虛無聊，有了牀頭手機的形影不離他們不再感嘆所謂青春時的孤獨寂寞。網絡裏的世界太精彩，熬夜，已然成爲大學生的一種生活習慣。

3學習壓力。我們是學生，學習是我們生活中最重要的一部分，由於目前大學生們面臨的學習競爭和就業壓力較大爲了保障自己有充分的競爭力，紛紛

加強學習強度，考證、考研等使自己處於高強度的學習壓力下，從而降低了自己的睡眠質量。

五、睡眠不足的危害

（一）影響大腦思維

相信大家都深有體會，在熬夜的隔天，上班或上課時經常會頭昏腦脹、注意力無法集中，甚至會出現頭痛的現象，長期熬夜、失眠對記憶力也有無形的損傷。專家實驗證明，人的大腦要思維清晰、反應靈敏，必須要有充足的睡眠，如果長期睡眠不足，會使人心情憂慮焦急，且大腦得不到充分的休息，就會影響大腦的創造性思維和處理事物的能力。繼而工作效率也就大打折扣了。

（二）影響正常發育

現代研究認爲，青少年的生長髮育除了遺傳、營養、鍛鍊等因素外，還與生長素的分泌有一定關係。由於生長素的分泌與睡眠密切相關，即在人熟睡後有一個大的分泌高峯，隨後又有幾個小的分泌高峯，而在非睡眠狀態，生長素分泌減少。所以，青少年要發育好，長得高，睡眠必須充足。壓力、偏食、睡眠不足等不良生活習慣，也會令黑色素增加。晚上10時及早上6時是新陳代謝的最好時機，所以睡眠時間不穩定的人，皮膚的代謝率也不佳，會製造黑色素。

（三）“催人老”

睡眠不足導致黑眼圈、眼袋、皮膚乾燥，夜晚是人體的生理休息時間，該休息而沒有休息，就會因爲過度疲勞，造成眼睛周圍的血液循環不良，而引起黑眼圈、眼袋或是白眼球佈滿血絲。晚上11時到凌晨3時是美容時間，也就是人體的經脈運行到膽、肝的時段。這兩個器官如果沒有獲得充分的休息，就會表現在皮膚上，容易出現粗糙、臉色偏黃、黑斑、青春痘等問題。

（四）導致各種疾病

經常睡眠不足，會使人心情憂慮焦急，免疫力降低，由此會導致種種疾病發生，如神經衰弱、感冒、胃腸疾病等。另外專家研究表明，睡眠不足或不規律除了讓人們眼睛脹澀、嗜喝咖啡、在下午會議上打盹之外，還會增加多種重大疾病的患病風險，包括癌症、心臟病、糖尿病和肥胖症等。

六、解決我校學生睡眠不足的建議

1．輔導員加強教育管理，找同學進行談話或以開班會的形式提倡同學早睡早起，對生活不規律的同學進行談話教育，同時不定期的進行檢查，嚴格控制同學睡眠時間，進行獎懲機制，對生活規律的同學進行表揚，對晚上不睡早上影響上課的同學進行批評懲罰。同時及時瞭解學生的心理動態，對心理有起伏的同學進行開導。

2學校嚴格限制上網斷電時間，學生的指控能力固然重要，但學校也應採

取強制手段限制學生上網時間，以避免學生因爲上網而晚睡的情況。

3學校也應儘可能的改善學生的住宿條件，晚睡有很大一部分原因是因爲同學間的相互影響，我校還存在六個同學同寢的的寢室，大大增加了同學間互相影響睡眠的機率，應改善住宿條件儘量把六人間改爲四人間減小同學間相互影響睡眠的機率。

4合理安排好自己的學習和生活減國小習壓力，正確使用互聯網等現代化工具。沉溺於網絡遊戲，不僅對身心健康有嚴重影響，還荒廢了學業。

大學生睡眠情況調查報告4

睡眠情況調查報告

廣東工業大學大學城校區

調查背景和目的：

越來越多的調查顯示，大學生的睡眠質量正在下降，已明顯低於正常人羣。睡眠障礙不僅影響大學生身心健康，而且也影響了大學生日常的生活、學習和社會適應能力。大學生即將肩負起建設國家的重任，爲了更好地完成這一歷史使命，首先則必須要有一個健康的身體。如果沒有良好的睡眠質量，健康將無從談起。

本調查詳細探究了大學生睡眠質量現況及其影響因素希望引起人們對大學生睡眠質量的關注爲管理層加強大學生的科學管理提供重要依據。

調查時間：20xx年10月27日至20xx年11月17日調查地點：廣東工業大學大學城校區全體本科在讀生調查方法：嚴格依照問卷調查及有關統計方法

調查樣本：共發放350份問卷，其中有效問卷爲332份，問卷有效率爲949%根據調查所得結果的代表性結論：

1我校本科學生有近九成睡眠時間低於八小時，低於規定時間。

2學生普遍睡眠時間晚，睡眠質量不容樂觀。

3學生不能準時入睡的原因較多，聊天交往類佔首要位置。就調查結果來看，學生晚睡的原因有：a交往聊天（309%b完成作業（298%）c忙於社團活動（224%）d進行電腦遊戲（169%）

4大多數學生有午睡習慣，且時間控制良好。有853%的學生具有午睡的習慣，其中有近六成的學生午休時間爲30分鐘到60分鐘，這是一個適宜的時間長度。

5被調查對象有將近七成（655%）想提高自己的睡眠質量，不想提高自己睡眠質量的僅有105%，另外有24%的學生對此抱隨便態度。值得一提的是，七成（717%）以上的學生認爲自己睡眠狀況爲良好及以上。

睡眠狀況調查的原因思考和解決辦法分析：

1身體是革命的本錢，作爲當代的大學生，只有在保證自身身體素質良好的前提下，纔有能力去完成各種高強度的學習任務。然而而在大學中，學校、家長各方面監管突然放鬆，致使很多學生一時難以找到生活節奏。於是很多同學便沉迷於遊戲、動漫等娛樂活動中，不能自拔。玩到興起之處更是難以自已，即使熬夜玩遊戲、上網也在所不惜。剛剛步入成年人門檻的大學生容易受到外界環境的誘惑，不能控制自己的作息時間，缺乏自制力和自我管理能力。在學習生活中，無法正確地安排自己的個人和集體活動，於是往往“越軌”造成自己的睡眠時間不足。宏觀上看，大學生的自我規劃和管理能力亟需提高，相應制度與教育的'實施有利於大學生的自我約束，也是解決大學生不規律睡眠問題的根本之道。

2睡眠狀況差的學生可以通過以下方法解決問題：a做好睡覺前的準備。睡覺前不宜吃得太飽也不宜太餓。最好不要吃宵夜，因爲在睡着的時候，我們身體各個系統都處於“癱瘓狀態”b減輕壓力，放鬆心情。c飲用牛奶或聽些舒緩類型的音樂。d醫生建議：睡眠時間保證在6到10個小時，11點到第二天早上7點是最佳睡眠時間。有的同學從凌晨兩三點睡到十點左右，看似也睡了8個小時，但對健康也是有害的。睡眠不足後，一定要在一週內通過補覺等恢復過來，超過一週或者更久會危害健康。

*以上即爲關於我校大學城校區的全日制本科生的睡眠情況調查報告。附錄1良好的睡眠對於大學生的意義

1恢復體力在睡眠期間胃腸道及其有關臟器，繼續合成並製造人體的能量物質以養精蓄銳。同時由於體溫、心率、血壓下降，呼吸及部分內分泌減少，使基礎代謝率降低，從而使體力得以恢復。

2補充腦力大腦在睡眠狀態下耗氧量大大減少，有利於腦細胞修復和能量的貯存。因此，睡眠能保護大腦，提高腦力，加強記憶，調節大腦的功能。睡眠充足者，精力充沛，思維敏捷，辦事效率高。

3調節情緒睡眠對於保護人的心理健康與維護人的正常心理活動是很重要的。睡眠可以調節情緒、舒緩心理壓力、淡化惡劣情緒對人體的不良影響。如果短時間睡眠效果不佳，會出現注意力渙散，容易激動、煩躁或精神委靡。而長時間者可造成不合理的思考、幻覺甚至精神崩潰等異常情況。

4增強免疫力人體在正常情況下，能對入侵的各種抗原物質產生抗體，並通過免疫反應而將其消除，保護人體健康。睡眠能增強機體產生抗體的能力，從而增加機體的抵抗力。還可以使各組織器官自我康復的過程加快。失眠者睡眠不足，第二天的白細胞會減少28%，76%的人第二天的免疫力大幅度下降。因此，易患他病。

5延緩衰老睡眠時新陳代謝降到最低水平，合成代謝大於分解代謝，所以能延緩衰老，保證生命的長久。嚴重失眠者每天的衰老速度是正常人的2。5~3倍，機體免疫功能下降，癌症發生率比正常人高30%。

6有益於皮膚健康在睡眠過程中，皮膚的毛細血管循環增快，分泌和清除過程加強，皮膚細胞增殖速度加快。所以有益於皮膚健康。

所以我們應當予以重視。另一方面，人的最佳睡眠時間應當是23點至次日晨8點。因爲23至1點是人肝排毒的時間，1點至3點是膽排毒時間，半夜至次日晨4點是脊柱造血時間，在這些時間段內人必須保持睡眠狀態，才能使身體各器官正常工作調理以增強保證抵抗力。

大學生睡眠情況調查報告5

大學生睡眠質量調查報告

大學生是祖國的未來，睡眠質量至關重要，身體是革命的本錢，如果沒有良好的睡眠質量健康將無從談起。爲了更好地瞭解大學生的睡眠質量狀況，特作出此調查。

考慮到大學生是個龐大的羣體，數量較多，採取抽樣調查，針對不同年級的大學生和男女學生髮放問卷。

結果與分析

大學生入睡時間在10分鐘到30分鐘，30分鐘到60分鐘佔25%極少數大學生入睡時間大約爲一個小時，入睡時間小於十分鐘的佔175%由此可以看出大學生普遍存在睡眠質量問題。

分析圖表可知失眠的佔90%，還是較多的，其中經常失眠的佔20%，極少數是不會失眠的。

表中顯示55%的大學生是23點到凌晨睡覺。225%的學生是凌晨之後才睡覺，小部分是23點之前睡覺，很少一部分是睡眠時間不確定。

睡眠質量較差的佔15%良好的佔225%一般的佔625%睡眠質量較差的佔15%良好的佔225%一般的佔625%睡眠質量出現狀況時大部分的學生會積極進行自我調整，少數人是沒在意過或是沒留意過，對自己的睡眠質量不關心。

小結

調查結果顯示大所屬大學生睡眠質量存在問題，入睡困難，經常會失眠，熬夜，通宵，很晚纔回睡覺，導致睡眠質量差。建議：

1在想睡覺的時候才上牀；

2在10到15分鐘之內，沒有睡着，立刻下牀，看書或看電視，讀一些容易拿起來、也容易放得下的書，讀一些容易理解的文章，如短篇故事、喜劇故事，或者你童年時喜歡的'故事等。或把你腦子裏停不下來的思維寫下來，如果沒有睡意，就不要停止；如果再次上牀仍無法入睡，那麼再下牀，專心地重複去做剛纔的事情；

3不管晚上睡得如何，早上都按時讓鬧鐘叫醒自己；

4白天不準打盹，就算瞌睡了，也要告訴自己到晚上睡覺的時間纔可以入睡慢或失眠的人在睡前總有一個期望或擔心，期望自己快點睡着，擔心自己又失眠。其實這都是不良暗示，無異於反覆對自己說，我還沒睡着。不妨讓自己在睡前的這段難熬時刻，做這樣一件事情——專注地讓腦子去想一個問題。這個問題可以是構思給某人寫一封長信，也可以是編造一個長長的故事，或者想像自己在一個喜歡的環境裏散步，捕捉你在此境中的聽、嗅、觸、味、視覺感受等等。

臨睡前使用電腦，可能給睡眠帶來不良影響。體溫在白天活動時會升高，而夜間睡眠時，體溫會降低。如果兩者溫差大，就容易獲得深度睡眠。那些睡眠淺的人，則多是白天體溫不高，夜間體溫也不低，神經溫差小的緣故。

在睡前，使用電腦使體溫升高，破壞體溫變化規律。在使用電腦的過程中，明亮的顯示屏，開閉程序的活動，都對眼睛和神經系統有強烈的刺激，使體溫處於相對較高的工作狀態，睡眠質量自然也就差了。睡前儘量不玩電腦。