國中身心健康的手抄報

導語：沒有一個朋友能夠比得上健康，沒有一個敵人能夠比得上疾病，以下小編爲大家介紹國中身心健康的手抄報文章，歡迎大家閱讀參考!

　　國中身心健康的手抄報

每天有個好心情，不要想那些不開心的事情，煩惱的事情也要儘量忘記。其實每天打擾我們的就是我們的心情，因此我們要學會放鬆，保持一個積極向上的狀態，每天都有一個好的心情，心境也會大不相同的哦。

對待事情要有一個樂觀的心態，我們應該將事情儘量往好處的想，不要一遇到什麼不好的事情就悲觀而消沉。仔細想一下，事情反正都是那樣了，你再怎麼悲傷也沒有辦法拯救，還不如以一顆積極樂觀的心態面對它，或許說不定有了轉機呢。總之有一顆樂觀的心是一個人身心健康的重要表現。

有堅持鍛鍊的精神和毅力，現在的人們不是隻要心裏健康就行了。一個人重要的.還包括身體的健康，擁有一個健康的身體是每個人的想法。所以我們應該堅持鍛鍊，比如跑跑步，騎自行車遠行，去健身房或者打打籃球，踢踢足球等球類運動。有了壯實健康的身體，心裏也會感到輕鬆的。

無論在工作還是生活中，只要我們能夠完成好當天的任務，不管是家務還是工作什麼的。不要給自己太多的壓力和緊迫感，比如在公司的工作明天可以完成，而且也不是很重要，我們就可以等到明天再做，不必要非要今天通宵的完成，那樣給自己的壓力就太大了。保持身心健康就要認真對待自己的工作和生活。

還有一點就是要學會放下，這個說的有點籠統，意思就是心胸能夠開闊一些。比如說自己的心理有一個結始終打不開，或者是某一件事情太難了不知道該怎麼去做了，這是我們應該學會另一種心態去面對。那就是學會去試着放下一些東西，也許那件事情真的不是自己能夠應對的，那麼暫且將其放下吧，沒有什麼事情是大不了的。給自己一個學會放下的機會，這樣心裏也許會更好過些。

合理膳食

從長遠來看，爲了保持健康，應該調整你的飲食。

每天你有無數的機會給自己的身補充各種營養，從而實現對身體的預防性維護。按照美國農業部提供的食物“金字塔”指南，我們應該堅持低脂肪飲食，多吃水果蔬菜，以減少肥胖、心臟疾病和癌症的風險。

堅持鍛鍊

總之，運動可以讓你延緩衰老，盡享年輕。而且你不必參加健身俱樂部獲得這些好處。

一週大多天數中，每天堅持以輕快的步伐堅持走30到60分鐘，可以提高你的心率，使你的關鍵保持靈活。

需要更多的動力嗎？研究表明，運動除了能降低血壓高、心臟疾病和某些類型的癌症的風險，而且能夠降低抑鬱症的發病率。

加強社交

總而言之，幸福感會使你腦內產生內啡肽，這種化學物質會使感覺良好，並能夠減輕壓力，和潛在的身體和精神疾病。

保持樂觀

最後，如果你確診爲一種慢性疾病，你應該儘量保持樂觀，這樣的身體功能才能儘可能長久的維持正常。

如果你患上關節炎，可以採取游泳的鍛鍊方式。如果你患上糖尿病，應該學習如何正確管理你的病情。

在大多數情況下，自己就可以使自己感覺更好。學會調節自己的生活，保持健康的身體， 這些都會讓你感覺更好。