網球肘的最好治療方法

網球肘，醫學名稱肱骨外上髁炎，因網球運動員易患本症而得名。家庭主婦、磚瓦工、木工、修理工等反覆使用肘部勞作的人羣也易罹患本症。主要症狀爲酸脹不適、肘痛、壓痛、不能持重。一般可分爲外側網球肘和內側網球肘。網球肘多因前臂伸肌羣因長期反覆強烈的收縮、牽拉，使肌腱附着處發生不同程度的急慢性累積性損傷，導致撕裂、出血、機化、粘連，由而致病。以下是網球肘的最好治療方法，歡迎閱讀。

家庭主婦、磚瓦工、木工、修理工等反覆使用肘部勞作的'人羣。此類人羣容易經常使用肘部勞作，故肘部受損機會增大，長久以往可使附着在肘關節部位的一些肌腱和軟組織，發生部位分纖維撕裂，從而導致網球肘的發病。

中老年人。此類人羣因年齡原因，身體各項機能趨於衰弱，肌腱纖維退變、老化，損傷後往往不能很快恢復，故致髮網球肘的機率也較高。

網球、羽毛球、棒球運動員。此類型運動員常見此症，其中網球運動員尤爲多見，網球肘名稱即源於此。因網球運動員須反覆揮拍，極易導致肘關節附近肌肉肌腱撕裂，從而導致網球肘的發病。

　　康復訓練方法

握力: 可用橡皮球等物品，一般大約需要3~5分鐘，每天3次，時間和次數可以逐漸增加，但是不要一次過於長。伸肌牽拉: 伸肘屈腕牽拉，在最大程度保持5個數，重複10次爲一組，每天3組。

伸腕練習：開始重量1-2磅，最大程度時保持5個數，重複10次爲一組，每天3組；逐漸增加重複次數，至30次時增加1磅重量，而減少重複次數至10次，再逐漸增加重複次數，如此往復。

曲腕練習：開始重量不要很重，重複10次爲一組，每天3組；逐漸增加重複次數，至30次時增加1磅重量，而減少重複次數至10次，再逐漸增加重複次數，如此往復。

中立位伸拉練習：重量1-2磅，最大程度時保持5個數，重複10次爲一組，每天3組；逐漸增加重複次數，至30次時增加1磅重量，而減少重複次數至10次，再逐漸增加重複次數，如此往復。

旋前練習：可使用家裏的錘子練習，繞前一週，每次5-8分鐘，每天三次

旋後聯繫：可使用家裏的錘子練習，繞後一週，每次5-8分鐘，每天三次

　　如何治療

宗黃堂阿慶疼痛診療館的安陽膏藥擁有傳承四百年，宮廷御用，太醫正傳等雄厚的文化底蘊，純中藥組成：生川烏，生草烏，木瓜，白芷，阿魏，木鱉子，乳香沒藥，三棱，莪術，血竭，大黃，烏藥，木通，當歸，肉桂，白蘞，連翹，赤芍，白芨，兒茶。功能：消積化塊，逐瘀止痛，舒筋活血，追風散寒，治療網球肘效果奇佳

家庭自我療法:可採用溫熱水浸泡,蠟墊療法及熱水袋熱敷療法

早期局部停止活動,用石膏固定,部分患者經休息可自行緩解。

早期前臂遠端肌腹處纏繞彈性繃帶可減輕疼痛。

　　注意事項

加強手臂、用手的力量練習和柔韌練習。練習時應注意運動的強度要合理，不可使手臂過度疲勞。

平時電腦打字、料理家務前，要充分做好熱身運動，特別是手臂和手腕的內旋、外旋、背伸練習。

戴個護肘，就像戴護膝；握拍要放鬆；逐步增加力量練習。

器材問題，球拍越長槓桿越長，手柄越小所需的抓持握力越大，弦的張力越大需更強的力量。不要忽視。 注意運動之前的熱身。