秋分以後纔開始冷
9月23日,是二十四節氣中的第十六個節氣“秋分”。俗話說:“一場秋雨一場寒”、“白露秋分夜,一夜冷一夜”。從秋分這一天起,白天逐漸變短,黑夜變長;秋分過後,天氣逐漸轉涼,早晚溫差增大,人體容易遭受各種疾病侵襲,因此須從各方面加以注意。
預防秋燥和呼吸疾病
秋分以後,雨水漸少,秋燥便成爲氣候主流。這一時期應保持居室內的溼度,平時注意多補充水分,多吃一些水果蔬菜,一些益陰的中藥如沙蔘、麥冬、桑葉等也可以適當服用。
另外,秋燥有溫燥、涼燥之分,秋分以後天氣漸冷,因此會以涼燥爲主,即在燥的症狀外還會增加受涼的'表現,如畏寒怕冷、咳痰發白等。此時也要注意防寒保暖、固護陽氣,要根據天氣變化及時增減衣物,適度“秋凍”,睡覺時要蓋好被褥,少吃生冷食物,尤其是患有胃腸疾病的人,更要注意固護脾胃,以防寒冷刺激引發舊患。若出現咳嗽有痰,可用杏蘇散風寒,宣肺化痰。秋天涼燥之氣又最易侵犯口鼻皮毛而首先傷肺,引起口脣乾燥、乾咳甚至哮喘等呼吸道疾病。所以在秋分之際也要注意保養肺氣,防範呼吸道疾病。
精神養生和飲食調養
因爲秋分節氣已經真正進入到秋季,作爲晝夜時間相等的節氣,人們在養生中也應本着陰陽平衡的規律,使機體保持“陰平陽祕”的原則。
精神調養最主要的是培養樂觀情緒,保持神志安寧,適應秋天平容之氣。多食芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、乳品、雪梨、甘蔗等食物,可以起到滋陰潤肺養血的作用。由於氣候乾燥,應儘量少吃辛辣食物,遵守“少辛增酸”的原則;多喝開水、淡茶、豆漿、乳製品、果汁飲料等。老年胃弱的人可採用晨起食粥法,如選食百合蓮子粥、銀耳冰糖糯米粥、杏仁川貝糯米粥、黑芝麻粥等;也可烹製杏仁豬肺湯、羅漢果燉豬肺、貝梨(貝母和雪梨)燉豬肺、蓮子百合燉豬肉、沙蔘燉肉等保健藥膳服食。
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