白領炮灰團

給小白澆點油，澆點油。
哈哈，順便說一句，有誰可以找到“澆點油的出處”小白獎勵BB兩枚。

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白領炮灰們過勞的原因有以下三種情況：一是企業的環境；二是自我激勵、主動加班；三是生活壓力所迫。重慶聯英人才副總裁曾華表示，員工作爲企業的生產力，直接影響到企業的績效。就企業而言，應該注重培養員工健全的人格，創造一個寬鬆的、有利於員工成長的環境。企業應更多鼓勵員工在上班時間儘可能完成工作，不要莫名養成加班文化，激勵員工不只是苦幹，更要巧幹。同時，企業應當在創建良好的工作氛圍、提高工作效率等方面有所作爲。曾華表示，優秀的企業應該營造良好的文化氛圍，爲員工減壓，有的企業還會配備心理輔導人員，讓員工的工作壓力及時得到舒緩


如果過勞無法改變 你可這樣保護自己
重慶市中醫院副主任醫師黃曉岸表示，白領長時間超負荷工作，對身體機能以及頭腦損害是非常大的，容易造成精神衰弱、失眠脫髮、肩頸不適，甚至肥胖等疾病。在過勞無法改變的情況下，黃曉岸從飲食和生活小技巧上給白領提了自己的建議。


飲食要規律
常熬夜者：可以多吃魚、堅果類(如核桃、松仁)。這些食物有健腦提神的'作用。早餐可以將黑米、黑豆、黑芝麻打成早餐糊，配一杯豆漿或牛奶，再加一個雞蛋。他強調，在疲倦時切忌大量抽菸、喝咖啡和濃茶，這對大腦神經傷害很大。

長時間面對電腦者：除了在電腦桌旁放些仙人球等防輻射的植物外，飲食上要多吃維生素豐富的果蔬，蘋果、香蕉等常見水果維生素含量都很豐富。另外，在正餐中，可以多吃紫菜蛋花湯，在湯中可以放些蝦米。而在下午，白領們則可以兌一杯杭白菊+玫瑰花茶，可以提神醒腦，或者一杯薄荷茶也是不錯的選擇。


抽空多運動
黃曉岸說，在辦公室裏工作2小時左右之後，有條件的白領們可以原地做做下蹲運動。在空氣流通的地方，比如窗邊或走廊進行簡單的深呼吸運動：即閉上雙眼，深吸慢吐，雙手交叉放置胸前，前後推動。3~5分鐘的時間，對恢復疲勞有很好的作用