老人睡不着的應對方法

長期晚上睡不着容易造成失眠症，對患者的生活造成直接性影響。下面是小編幫大家整理的老人睡不着的應對方法，希望大家喜歡。

概 述

我們知道睡眠質量的好壞對於人體的健康是比較重要的，但是隨着人們生活質量的提高，人們的生活壓力是越來越大，所以很多人由於平時不注意生活，很容易沒有規律，從而導致失眠的現象發生，尤其是近幾年我國老年人的失眠率在逐年上升，我們知道老年人如果經常失眠，對於他們的健康來說是一個很大的隱患，因爲失眠預示着休息不好，這樣很容易造成身體的抵抗力下降，從而會被一些疾病所侵擾，所以老年人如果有失眠的現象，我們要及時進行治療，那麼老年人失眠該怎麼治療？

步驟/方法：

1、首先，當老年人出現了失眠的現象的時候，我們儘量要給予老年人一個安靜舒適的睡眠環境，臥室要冷熱適中，同時要在睡覺前通風來保持充足的氧氣，而且在睡覺前每天讓老年人喝一杯熱牛奶，這些都有助於睡眠。

2、其次，當老年人在睡覺前養成每晚泡熱水腳的'習慣，這樣可以促進血液循環，來提高我們的睡眠質量，同時在睡覺前不要喝刺激性的飲料，如咖啡等，而且在日常生活中可以多一些活動來鍛鍊身體。

3、最後，老年人在睡前儘量少喝水，同時在每晚睡覺前養成解小便的習慣，這樣也有助於提高睡眠質量，而且在飲食上我們可以多吃一些健脾、安神的食物，如常見的桂圓蓮子湯等，也可以幫助我們起到促進睡眠質量的作用。注意事項：

當老年人有失眠的現象時，在日常生活中要養成按時睡覺的習慣，同時要調節自己的心情，不要讓自己的壓力太大，在飲食上多吃一些清淡有營養的食物。如果失眠嚴重，可以採用中藥鍼灸的方法進行治療。