考前心態調整方法一覽
學生:學會耐壓抗挫
在九年級階段,一個顯著的變化就是三多一少,即課程多、作業多、考試多、休息時間少。除了模擬考、畢業考和升學考外,小考小測月月有,甚至週週有、天天有,這時同學們難免會有成績不理想的情況出現,很容易情緒波動,對自己產生懷疑。面對更概括、更抽象、更難於理解的課程學習,面對更激烈、更緊張的競爭環境,要求九年級的同學樹立起一種吃苦意識、學習意識、會考意識,做好承受壓力、經受挫折、忍耐寂寞的心理準備。
其實,在大考前充分暴露自己的失誤是件好事,問題暴露得越多越好,發現了漏洞就及時補上。考試之後,看一下哪些不該丟分的地方丟分了,可以將這些題抄到一個錯題本上,將考查重點、易錯點用不同顏色的筆勾畫出來,反覆思考、練習。同學們要學會通過反覆分析成績,對自己的學習心中有數。時間要抓緊,心態要平靜,不必太過於計較分數和名次。在時間的安排上,要特別講究效率。千萬不能爲了複習而突擊熬夜,影響第二天的聽課質量。
九年級階段學習任務繁重,九年級一整年始終充滿一種緊張的會考氣氛,同學們面對較以前更復雜的學習環境往往目不暇接,疲以應付,同學間你追我趕的競爭態勢必然會給學生帶來壓力,難免產生種種心理困惑和交際障礙。因此要對九年級學生提前進行耐壓和抗挫教育。同學們一定要有思想準備,並做好相應的心理調適;注意客觀分析自己的'長處和短處,給自己作出正確的評價,時時激勵自己不斷向目標努力。還要儘快瞭解新環境,主動接受新環境,使自己儘量融入集體,多交一些朋友。總之,同學們要以自信、寬容的心態,儘快適應學習上的種種競爭。
家長:心態要放平
心理專家發現,現在畢業恐懼症已經傳染給了家長,孩子臨近會考,一些家長開始失眠、焦慮,甚至全身不舒服。家長們的這種表現,主要還是來自對孩子的過度保護和對孩子學習成績好壞的過分緊張。家長們的緊張心理對孩子九年級的學習生活是十分不利的。要想讓孩子遠離心理壓力,家長的心態首先要放平。
家長應該主動把孩子升學的壓力分擔出去,該讓孩子承擔的就讓孩子去做,不需要家長太過操心的,請別放在心上。相信自己的孩子。每一個孩子都是很有潛力的,家長包辦一切的做法不僅家長受累,孩子也不快樂。家長們還應從心理上對升學有一個正確的認識,九年級生活對孩子來說是一次全新的鍛鍊,會充滿很多成長的快樂。家長要知道,自己調整好心態對孩子會有很大的積極影響。
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