6招關於瘦胳膊的方法推薦

總是有一些姑娘的身材並不勻稱，不是屁股大就是大腿粗，這些都可以靠衣服來完美遮住。那麼以下是本站小編爲您整理相關內容，歡迎參考閱讀!希望對您有所幫助!

6招關於瘦胳膊的`方法推薦

1手握啞鈴

1、手握啞鈴或裝滿水的瓶子，由前而上伸直再往後，謹記全過程要貼緊耳朵。

2、緩緩往前放下，重複此動作15次。每日堅持3~5組。

2站姿臂屈伸

1、站姿，雙腳併攏，或者將雙腳前後交叉。

2、雙手握槓鈴片，伸直，緊貼耳朵邊，肘關節向前，彎曲肘關節成90度角，回到初始動作。

3伸高手臂

1、將右手臂伸高，往身後左肩胛骨彎曲。

2、以左手壓着右臂關節處，並觸碰左肩胛骨，而後伸高。

3、左右交替進行，如此動作每天做20次。

4跪姿臂屈伸

1、雙腿前後跪，讓身體和水平面垂直。

2、一隻手撐在地上，另外一隻手握住槓鈴片，肘關節貼住身體，來回的伸縮手臂。

5仰臥臂屈伸

1、仰臥，掌心向外，雙手握槓，寬度與手臂自然前平舉寬度相同。

2、槓鈴舉向頭頂位置，距離頭頂大概有一拳頭的位置，保持5~10秒。

6手臂畫圓

1、雙手向前伸直，兩腳站立與肩同寬。

2、雙手畫圓，向外畫圓20次。

3、再向內畫圓20次。

4、畫圓不用畫的太大，用手臂的力量，而非手掌