大學聯考臨近老師開出心理配方
隨着大學聯考腳步的日益臨近,不少考生達到了心理壓力極限,直呼壓力山大。近日,小繆(化名)諮詢我們幫助她排解內心承受的壓力。
小繆是一名高三學生,隨着大學聯考的臨近,她的情緒一天比一天緊張,顯得十分焦躁,而且總是哭,一碰到不順心的.事情就淚眼迷離。
老是產生不安與無助的感覺,真不知道接下來該怎麼辦。小繆說,自己的成績屬於中游,最近這段時間,自己吃不好睡不香,心裏總像是壓着塊石頭,還時常產生消極頹廢的情緒。真的好怕,萬一大學聯考沒考好,我怕對不起父母,對不起老師,對不起自己這麼多年的努力,怕自己讓所有人都失望,被別人嘲笑。無形中的壓力把小繆壓得喘不過氣來。
我們把小繆的情況反映給了心理老師,針對小繆的情況,老師開出了心理處方。小繆出現這樣的情況主要是由於大學聯考壓力過大而引起的焦慮,主要表現有三個方面,一是愛哭;二是感到不安和無助;三是害怕,患得患失。
根據多年的經驗,心理老師給小繆開出了心理處方。首先,大學聯考前的緊張和不安是正常的一個心理反應,任何人在面對重大事件時都會表現出一定的緊張情緒,所以小繆不必過多憂慮。其次,考前的學習不必盲目攀比或跟從,可以結合老師的建議和自身的想法,制訂適合自己的學習計劃,按部就班,切不可操之過急,跟着自己的感覺走。最後,調整心態,放鬆心情,合理分配學習與休息的時間,勞逸結合,可以適當進行體育鍛煉、聽音樂等方式放鬆心情,也可以和老師同學聊天、交流,一方面可以傾吐內心壓抑的情緒放鬆心態,另一方面還可以交流學習經驗。
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