2017年三九是哪一天

中國俗語有“夏練三伏,冬練三九”之說法。2017年三九天從什麼時候開始?那麼看看2017年三九是哪一天吧，以下是本站小編精心整理的相關內容，希望對大家有所幫助!

2017年三九是哪一天

三九：2017年01月08日-2017年01月16日

冬至過後將迎來一年中最寒冷的氣候，三九、四九(2017年1月8日-25日)是一年中最冷的時候，小夥伴們一定要注意保暖哦!

三九天開始後，河面結冰、江河封流，這都是很常見的現象，俗話說：在家千日易，出門一時難，說的也就是三九天的寒冷天氣了。

第一天：2017年1月8日(周恩來逝世紀念日)

第二天：2017年1月9日

第三天：2017年1月10日

第四天：2017年1月11日

第五天：2017年1月12日

第六天：2017年1月13日

第七天：2017年1月14日

第八天：2017年1月15日(釋迦如來成道日)

第九天：2017年1月16日

2016-2017年數九時間表

一九：2016年12月21日-2015年12月29日

二九：2016年12月30日-2017年01月07日

三九：2017年01月08日-2017年01月16日

四九：2017年01月17日-2017年01月25日

五九：2017年01月26日-2017年02月03日

六九：2017年02月04日-2017年02月12日

七九：2017年02月13日-2017年02月21日

八九：2017年02月22日-2017年03月01日

九九：2017年03月02日-2017年03月10日

十九：2017年03月11日-2017年03月19日

九九歌

一九二九不出手;

三九四九冰上走; 五九六九沿河看柳;

七九河開八九燕來; 九九加一九，耕牛遍地走;

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那麼，三九天該如何起居養生呢?

“衣”爲先

天氣冷大家都知道多穿衣服，其實不是穿的越多越好。對於講究“度”的中醫來說可不是這麼說的，冬季的衣着應該以溫暖舒適爲佳，如果穿着過於單薄容易受寒邪之風，而衣服過於厚重則容易導致腠理開泄(就是出汗)，而招致寒邪侵入。古書曾記載：“冬月棉衣莫令甚厚，寒則頻添重數，如此則令人不驟熱也。”因爲出汗會導致陽氣的發泄，這樣寒氣就會趁虛而入，身體定會容易遭受寒症。所以穿衣要剛好合適。

外出時間

針對喜歡早晨鍛鍊的人來說，冬日的早晨鍛鍊並不理想，尤其到了三九天氣，氣候寒冷萬物此時生機閉藏，陽氣潛伏起來，陰氣此時盛行。那麼外出鍛鍊應該什麼時候呢?最好能選在正午時分，因爲此時是一天中陽氣最盛的時候，人體自身的陽氣也達到了一天中相對較旺盛的狀態，這時外出散步，可激發人體的陽氣，使全身關節筋骨得到適度的運動，促進新陳代謝，提高身體機能和免疫力。

暖從足下來

研究表明腳與上呼吸道粘膜之間有着密切的關係，一旦腳部受寒，人體的抗病能力就會下降，更容易患上感冒、氣管炎等上呼吸道的疾病。此外還容易引起腰腿疼、胃疼、男性陽痿、女性痛經等症。因此冬季腳部的保暖和鍛鍊應十分重視，在室內要避免久坐，經常跺腳保持一定的溫度，選擇適合的鞋襪，別爲了美丟了健康，如果腳部受了寒，可以用熱水泡腳，再輕輕按摩或者用生薑、桔梗、辣椒煎水泡腳。一日一泡，還能緩解體能，舒緩壓力。

適合三九天吃的食物

羊 肉

中醫講冬季要補腎，因爲腎是先天之本，補腎可以讓我們在冬天增強免疫，減少發病。而羊肉正是這種溫性的食材，能幫助我們在冬天養生。

黑 米

黑米不像白米那樣精加工，而是多半在脫殼之後以糙米的形式直接食用，這種口感較粗的黑米適合用來煮粥。煮粥前先浸泡，充分吸收水分。泡米用的水要與米同煮，以保存其中的營養成分。還可以做成點心、湯圓、糉子、麪包等。

紅 茶

冬 季我們適度飲些紅茶，紅茶品性溫和、味道醇厚，含有豐富的類黃酮化合物和鉀元素。類黃酮具有很強的抗氧化性，而鉀對於心臟保健有益，對防止中風和心臟病有 一定的作用。紅茶對腸胃比較溫和，它是經過發酵烘製而成的，茶多酚在氧化酶的作用下發生了酶促氧化反應，對胃黏膜的刺激作用大爲減少。不僅如此，這些茶多 酚的氧化產物還能促進腸胃消化。因此紅茶不僅不會傷胃，反而能夠養胃。趁熱喝起到暖胃的作用。

素 湯

對 於正常人來說，冬季也不需要特別補充什麼營養。素高湯是個不錯的東西，使用蘑菇、豆腐等東西煲出來的湯汁同樣可以和肉湯媲美。比如你可以用黃豆芽、海帶、 胡蘿蔔、白蘿蔔、番茄、高麗菜來煮湯，把所有原料放進水中熬煮1個小時左右，等所有的蔬菜味道都釋放出來之後把菜渣過濾出來，剩下的.就是鮮美的素高湯。素 高湯因爲加入了蘿蔔和高麗菜，這樣湯汁裏面就有了自然的甜味;而海帶的加入則能增鮮、增稠，讓湯汁看上去更加粘膩。不過也有一些要注意的，不能光強調粘 稠，冬日烹飪也要避免使用太複雜的烹調程序，用油量一定要適度，多選用新鮮和原始、原味、加工程序少的食材來製作。

蔥薑湯水

蔥姜具有消毒殺菌的作用，在三九天可以熬製一些蔥姜水，切碎了以後用開水沏開，用手指頭蘸着蔥姜水開始揉搓鼻子，可以預防感冒。如果期間有大風，那麼你可以在早晨起來用熱水燙毛巾敷風池穴、風府穴，再敷耳朵尖率谷穴，再往上敷神庭穴，然後敷耳甲腔前邊的耳珠、承漿穴和頸部的大迎穴。也可預防感冒，做到出行前體現預熱身體。

泡溫泉

冬日的養生之道注重的是內外兼修，內爲氣血溫養，外則養體。三九天選擇去泡溫泉也是一個極佳的內外合一的養體方式，因爲泡溫泉可以泡手、泡臂、泡頭、泡胸、泡腿、泡膝，整個身體沉浸在含豐富礦物元素的水中，熱量放開毛孔，吸收水中人體所需的礦物質，補充氣血，祛除寒邪，促進新陳代謝，改善心血管疾病。對老年人有祛除風溼骨病之功效，對年輕人也有滋潤肌膚的作用，在冬日裏皮膚不再幹燥。