學車考試緊張心情的調節方法
有些學員雖然在駕校練得好好的,可一到考試免不了會緊張,動作反常,思維、記憶和操作動作的準確性大大降低,該怎麼辦呢?
一、具體做法有:
1、淡化考試,減少心理壓力
教練在日常訓練當中,應舒緩學員壓力爲主,不要故弄玄虛,渲染考試的嚴酷。考前訓練中,注意分清錯誤和失誤的區別,不要過度指責學員偶然是失誤。
2、保持警覺,消除消極情緒
學員考前會出現焦慮、擔心、急躁、厭倦、自卑等情緒,從而影響駕駛技能的正常發揮,甚至摧毀個人信心。及時發覺,阻斷學員的被動思維,提供心理指導和幫助,是教練員的職責。
3、鞏固訓練成果,提高技能水平
俗話說"藝高人膽大",學員技術熟練,自信心增加,就會減少緊張情緒。
4、熟悉考試過程,明確考試標準
有機會到考場或考試路段訓練,熟悉環境,再者通過一定的壓力訓練,增強學員的心理承受能力。
二、其他調整方法:
1、迴避法。
考試時儘量迴避應考人員間的議論評價和監考人員態度、語言、表情的干擾影響,保持思路清晰,使駕駛操作水平得以充分發揮。
2、必勝法。
每個考生都應保持樂觀情緒,樹立考試必勝的堅定信心,把駕駛員考試的負擔和壓力,視爲一次自我表現、自我滿足的機會。
3、放鬆法。
考前做幾次深呼吸,伸展一下身體,四肢適當活動。
4、轉移法。
把自己的意識狀態由考試引起的緊張轉移到外界視覺中,適當分散注意力,同一車的學員,相互寬慰和鼓勵。把個人的的緊張分散在集體組織中。
三、學車如何消除考試緊張
雖然每個人都經歷過不同的考試,但是一接觸考試還都有點兒莫名的緊張。同樣,在學車考試中也會出現心裏緊張的情況。而緊張的'心理往往會使學員學車考試成績不佳,從而影響自己的學車計劃。
有的考生在進入考場前,由於大腦處於過度興奮和緊張的狀態而引發腦神經功能紊亂,出現緊張、慌亂、心煩、失眠、血壓不穩,甚至出現記憶力衰減、感覺遲鈍、害怕考試等症狀。爲使將要參加上海學車考試的朋友考出理想的成績,小編通過對衆多參加過考試的學員進行了分析總結,得出來以下幾個消除考試緊張的小竅門:
一、學車臨考前二、三天最好不要再拼命複習了,可以休息一下,進行些放鬆活動。這樣就會使自己從身體到精神鬆弛下來,以便積蓄更多的精力去參加考試!
二、進入考場的一瞬間,如果發現自己有負重心理和緊張情緒,不妨先別急着操作,可閉目思考下接下來該怎麼走。或者想想你最爲成功的一次考試的景象和心境,這種回想能使你心情愉快,充滿信心,頭腦清晰,思路暢通,使你能平心靜氣地答題。
三、在學車考試當中出現緊張情緒時,可暫時停下來,做做深呼吸活動。吸氣時要慢,腦子裏可以想:“吸進力量。”屏氣6秒鐘後一下了把氣呼出,可以想:“呼出污濁。”重複做幾次。這種深呼吸活動和語言暗示,可使你精神振作,情緒穩定。
四、當答題遇到難點而緊張時,可以進行不出聲音的自問自答,進行自我交談有助於消除緊張。當你在心中對自己提出問題並進行回答的時候,常常會換一個角度去分析答題,這有助於解答難題。
考試當前,緊張也是每個人的正常反應,尤其是心理上的緊張。緊張往往來於自己對學車考試過於重視或者對自己不自信;反過來,這樣的緊張心理往往又會讓學員不能發揮出自己正常的水平。
因此,要消除緊張的心理情緒,除了以上幾點,關鍵是要從心態上調整自己,不要把學車考試看得過重,要對自己有信心。告訴自己,自己已經很努力了,成敗應當順其自然!
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