幫孩子度過考試焦慮期的方法
近日,中國小生心理諮詢中心接到一位家長的求助電話,她上九年級的女兒因考試壓力過大,想想有什麼調節的辦法。
八成孩子考前焦慮
隨着考期的臨近,考試焦慮再次成爲學生們當前最大的心理問題。近日,中國小生心理諮詢中心接到的熱線電話中,考試焦慮問題佔了大部分比例。調查顯示,85%的學生都存在考前焦慮症狀。
考試焦慮表現各異
據中國小生心理諮詢中心溫方老師介紹,成績好的孩子更容易產生考試焦慮。幾天前割腕的女孩在班裏一直是前5名,但到九年級後大家都開始努力,想保住前5名就不那麼容易了。孩子覺得自己辛辛苦苦學習卻考不過別人,也達不到爸爸媽媽的.期望值,感到很累、很委屈,因此產生了逃避的念頭,採取了極端的輕生手段。
考試焦慮的表現有所不同,除了以上這種逃避型,還有暴躁型和“奮發”型。有的孩子家庭條件很好,他們往往會認爲家長給自己定目標是“想不開”。家裏不愁吃喝,爲什麼要那麼辛苦地學習呢?這樣的孩子臨近考試就會頻繁地跟家長鬧彆扭。
“奮發”型考試焦慮症很具有迷惑性。有個高三男孩,一上高三就跟家長訂了“讀書計劃”:每天晚上學習到2點,早上5點就要起牀讀書。如果不起牀家長就要負責把他打起來。父母諮詢了心理熱線才知道,孩子的“超常發奮”,只是考試焦慮的一種表現。
對孩子的壞脾氣要冷處理
諮詢中孩子們表示,考試壓力主要來自家長。調查數字也顯示,36%的孩子認爲家長給自己的壓力最大。但實際上43%的孩子都表示,自己很想考進好學校,還有26%的孩子表示不願意落在別的同學後面。所以家長其實不用擔心孩子不求上進。
溫老師提醒家長,首先要擺正考試的位置,讓孩子量力而行。第二要幫孩子樹立挫折意識。家長可以給孩子講一些例子,但從實際情況看,講家長自己的例子是無效的,孩子同齡人或者孩子同學的例子更能讓孩子信服。第三是要指導孩子有策略地學習。
考試前夕,對孩子的壞脾氣要進行冷處理。這段時間孩子的埋怨和責怪都是一種宣泄,家長怎麼說對孩子都不會有好處。說好,孩子就會蠻幹,說不好,孩子就會自卑。家長的最佳態度是不溫不火不理,保持平常心,孩子的宣泄其實也有利於自己保持心理平衡。
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