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讀《自控力》有感6篇【優】

觀後感1.93W

當仔細品讀一部作品後,相信大家都增長了不少見聞,是時候靜下心來好好寫寫讀後感了。但是讀後感有什麼要求呢?下面是小編精心整理的讀《自控力》有感,歡迎閱讀與收藏。

讀《自控力》有感6篇【優】

讀《自控力》有感1

人的一生猶如一張儲存卡,50%是慾望,50%是理智。慾望驅使人們去“幹什麼”,可理智又告訴人們不能“幹什麼”,於是慾望和理智構成了靈魂深處的永恆的矛盾衝突。每個人都夢想着成功,可成功的路上必須要經歷挫折、失敗、疼痛,必須要承受孤獨、委屈、隱忍,這就要很強的自制能力。

能控制住自己的人,才能掌控自己的.命運;失去自控力的人,將在慾望的沼澤中永遠無法自拔。失控,是一種對時間和生活失去自主能力的心理病變。它會蠶食自信、樂觀、淡定等正能量,還會摧毀人的創造力與意志力。失控的後果很嚴重。本書運用心理學、醫學與神經學的方法,幫助你認識住在身體裏的7個分身,同時激發正能量,遠離負面小情緒。本書是邢一麟寫的《自控力,成就人生和事業的心理學課程》。

《自控力》這本書主要寫了十一個內容:1、意志力的本能。2、“我不要”力量的侷限性。3、淪爲慾望動物。4、大腦的彌天大謊。5、習慣成自然。6、氣場的祕密。7、天堂與地獄的抉擇。8、熬出來的勝利。9、累到無力抵抗。10、誰偷走了你的時間。11、自控力的傳染。

《自控力》一書首先講述了什麼是自控力,通過實際的案例解釋了人爲什麼會缺乏自控力,作者綜合了心理學、神經學和經濟學等學科的最新理論,從生理學、心理學以及社會影響力等幾個方面來尋找原因,本書以通俗易懂的語言爲不同類型的自控力缺乏症進行具體地分析,每段章節終了,都會有一個意志力實驗,如果讀者有興趣可以將此付之於實踐,對於提高意志力應該會有一些幫助,當然,前提是你得有這個意志力做完這些實驗。

“不”,是孩子們最容易學會的字。但又是成年人最難說出口的字。“不”代表生命的尊嚴和永遠的幸福。傳統哲學與現代智慧,歸根結底就是一個字——面對誘惑,敢說“不”。無論是誰,只要下定決心,決心就會爲他的自制行爲給他提供力量與後援。能夠支配自我,控制情緒、慾望和恐懼心理的人會比國王更偉大、更幸福。否則,不可能會取得有價值的進步。

讀《自控力》有感2

有自控力的人左右生活,沒有自控力的人被生活左右。

今天我從姐姐的書櫃裏找出了一本書,叫《自控力》。富蘭克林說過:“我從未見過一個自制、勤奮、謹慎、誠實的人,抱怨命運的不好,擁有良好品格,優良習慣,堅強意志力的人是不會被命運擊敗的。”

這本書主要就是舉列講一些篇章裏的內容,比如說“情緒失控,意味着一切失控。”講的是一個人到海上油田鑽井隊求職,然後領班讓他把一個盒子交給在幾十米高的鑽井架頂層的`主管,主管簽了名後,讓他給領班,領班簽了名,又讓他給主管。第三次他把盒子交給主管的時候,主管讓他把盒子打開泡咖啡,那人終於控制不住憤怒,把盒子摔在地上,說:“我不幹啦!”這時主管說:“剛纔讓你做的這些叫做承受極限訓練。因爲我們在海上作業,隨時會遇到危險,這就要求隊員一定要有極強的承受力,可惜,前面三次你都通過了。只差最後一步你沒有喝到自己泡的咖啡,現在你可以走啦。”一位哲人說:“氣便是別人吐出來的那種東西,你若接到口裏吞下,便會反胃,你若視而不見,他便會消散。”生氣時,如果不小心控制怒火,不僅傷害身心,還可能導致其他後果。

這本書就是這樣,它先以故事的形式來反映他要說的道理,然後再告訴我們要控制自己,不要被情緒、慾望和壓力左右,要讓自己成爲生活的主人。

讀《自控力》有感3

上週剛讀過一本書,《自控力》,這本斯坦福大學廣受歡迎的心理學課程,我去書店的第一眼就注意到了它。

“自控力”這種東西是大家再熟悉不過的。但是把自控力的概念搬到現實中去講一講,又有誰能真正做到完全掌握好自己的時間,控制住自己的慾望和衝動呢?

我想,人和其他動物的最大區別,也就是有自己獨立的思想和做法,和可以控制自己的能力了吧。可每個人對自己的要求和自控力都不一樣,所以自控力不僅區分了人和動物,也區分了每一個人。

一個人的自控力,可以決定他的工作(學習)效率,可以決定一個人的得分成績,甚至可以決定他將來的人生。同樣的時間,同樣的地點,同樣的工具,也許別人花一個小時就能幹完的事,到你那裏卻需要一整天。有沒有想過這到底是爲什麼?也許在他眼中,要先把這一件事做好,做快,讓自己聚精會神地做完這一件事,他就可以在提升工作效率的同時,給自己留出更多的空餘時間。而你心裏,卻總是不着急,認爲還沒到最後,沒必要那麼趕。這就是最常見的兩種人的不同思維。相比之下,前一個人給大家的感覺就會很輕鬆,有很多空餘時間,也從來沒有耽誤過自己的工作。而後一個人會讓大家認爲,是工作太多,或是有其他各種事情耽誤了時間。原因很簡單,只是因爲你沒有足夠的自控力。

舉個最簡單的例子,手機。現在這個電子產品“滿天飛”的時代,幾乎是人手一個電子產品。公交上,地鐵上,馬路上,凡是你能看到的,甚至是正在走路的大部分人們,不論是青年或是學生,都拿着手機。他們有的是在工作,有的是在學習,然而這樣的人只佔了不到一半。剩下的大部分人,要麼是在打遊戲,要麼是在翻看手機的社交軟件。也許那些人還會和別人說,自己的時間不夠用,或者只是忍不住想看一看,可那些只是藉口。你明明有能力管住自己,把時間用在學習或工作上,但是你卻沒有這麼做。試想一下,在這同一個時間段,你在用手機玩,別人是在用手機學習,甚至還有那些坐在辦公室裏整日對着電腦工作的公司員工,自己又怎麼好意思說是時間不夠用?相比之下,你又比別人浪費了多少時間?

想想那些有名的成功人士,沒有一個是自控力差的。他們經常在別人休息的'時候完成了自己的工作,只是因爲他們控制住了自己做其它事的慾望,合理地安排好了自己的時間,使自己用最短的時間,獲得了最高的工作效率,爲自己爭取到了更多的時間。

晚上睡覺之前躺在牀上,別人在拿書複習,整理資料的時候,我想大多數人都認爲工作時間已經結束了,應該休息了,於是就習慣性的拿出了自己的手機,翻看起來。注意我說的,是“習慣”。每天在一個固定的時間做着同樣的事,這就變成了你的習慣。也就是說,你每天都會在睡覺之前把手機拿出來看,甚至越看越上癮,一個本來可以擁有充足睡眠的晚上成爲了“不眠之夜”,導致你第二天所做的事的效率下降,日復一日,你的精神狀態、工作效率一天比不如一天,卻還天真的認爲是“工作的問題”。說實話,之前的我就是這類人。只不過後來仔細想想,說不定你可以控制住自己伸向手機的“小魔爪”,改掉這個“壞習慣”,比別人多出一點時間呢。哪怕是早點睡覺也好啊,最起碼是爲第二天的工作“養精蓄銳”,而不是一味地浪費時間。

之前也聽到不少同學說自己時間不夠用,聽的時候還是挺贊同的,特別是上了國中以來,總覺得要複習的東西太多,背不過來。又想起來班主任說過的:“我接觸到的大部分東西都是在高中,包括追過的劇和聽過的歌。”當時還很吃驚,高中明明是一個所有人都認爲很緊張的時期,因爲即將到來的大學聯考相當於人生的轉折點,老師怎麼還能有時間幹除了學習以外的事呢?直到現在才明白,自控力和規劃時間的能力對於一個人來說是多麼重要。

我也喜歡玩手機,以前是純屬一點自控力也沒有的那種。也是由於這個原因,我的手機都被家長送去了天堂。不過國小的幾個同學徹底改變了我對手機的看法。

我身邊的那幾名同學,就是像學渣一般的學神。每次出去玩幾乎是隨叫隨到,微信QQ上找他們都是秒回,有事還會因爲不寫作業被老師批評。看似我和他們走的很近,吃飯一起,寫作業一起,玩也在一起,可是人家一考試就考全班前幾名,而我自己……說多了都是淚啊。而他們又是怎麼控制自己的時間的呢?在我看來,他們應該是利用了在家的時間。因爲他們和我在一起的時候,甚至比我還瘋狂,比我還能玩。寫作業的時候我們也都是寫了同樣的東西,也就是說,在家裏的時間如果利用好了,也會有很大轉變。可能是這羣朋友帶給我了力量吧,那段時間開始,我才定下了一個小目標:決定要努力成爲向他們一樣的人。開始控制自己每天的電子產品使用量,以及增加自己閱讀的時間。直到現在,我覺得自己還是在努力改正,最起碼在“自控”這方面已經好了很多。

這正好是我需要的《自控力》,也是大多數人所需要的。生活中的點點滴滴,事實上都離不開自控。這是一個和肌肉一樣有極限的東西,卻又可以在你需要的時候控制住你的慾望,讓你冷靜下來,思考出更棒的方法解決問題。這本書,可以當作你的引導,教會你如何鍛鍊自己,成爲一個自控的人,就像我的那羣學神朋友一樣,在它的引導下,你會漸漸地成爲,也會在未來的某一刻遇見更好的自己。

讀《自控力》有感4

《自控力》書中提到一個科學實驗,對我影響最大!

實驗是這樣的:

話說有兩位年輕科學家,在做一個小白鼠實驗。他們將電極插入到小白鼠的大腦中,因爲他們技術不過關,插錯位置了,原本小白鼠應該非常害怕電擊的,變得非常喜歡電擊。他們將之稱之爲“快感中心”——意思如果使用電擊大腦的這個位置,就會非常快樂。

後來,又有科學家進一步進行了實驗,他們設計一個槓桿,使得小白鼠通過學習之後,能自己控制這個電擊,小白鼠很快就學到這個技能。科學家驚人地發現,小白鼠每隔5秒就要進行一次電擊。

再後來,小白鼠餓死了——科學家將食物放在另一頭,以測試是否小白鼠會在飢餓的情況下,跑到另一側去吃東西而停止電擊,結果是小白鼠不願意放過每一次電擊的機會。

我感覺自己有時候就像這隻小白鼠,一遍遍刷新博客,一次次遊戲結束又點下“開始”——特別是在週末的時候。在上午的時候,告訴自己玩到中午就結束;在中午的時候,錯過了吃飯時間,又繼續到下午——有時,一天都只能吃上一頓飯(如此也必然會導致暴飲暴食)。

我明知道這樣不好,可是爲什麼行爲還是不受控制呢?如同實驗的小白鼠一樣。

最終科學上的結論是:“多巴胺”!

簡單來說,就是當我們獲得某種快樂之後,大腦就會把這種快樂給記下來——大腦的一項目標之一就是愉悅自己。

在得到快樂之前,爲了保證人有動力去做這件事,大腦會分泌一種叫“多巴胺”的東西,刺激自己的身體細胞去做這件事。

刷新博客,有時能看到新鮮有趣的東西,有時卻不能——這是獎勵的不確定性(玩遊戲也如此,有時能勝利,有時不能),但是大腦的“多巴胺”分泌卻不會停止,他總是告訴你“繼續,繼續,下一次就能得到獎勵”。

如果人沒有能從這種大腦的指令中醒悟過來,而是任由大腦自由控制的話,那我們很可能深陷於這種錯覺中——以爲玩的時間越長就越可能得到快樂——但實際情況是,玩的時間越長,錯過吃飯,浪費時間,拖延真正該做的事情,獲得的負疚感越強烈。

只有意識到,這是大腦在分泌“多巴胺”,其實我並不需要玩那麼長時間的遊戲來獲得快樂,你纔有可能停止下來。

應用於生活中的其他方面:

是否有過量飲食的.情況——總覺得不吃到那塊肉,心裏就不過癮?胖子爲什麼越吃越胖,其中一個原因就是想從飲食中獲得快樂,以爲會越吃越快樂;

是否花費大量時間看綜藝節目?是不是在想,如果每天都有《快樂大本營》的話,那該有多好?相信我,如果天天有《快樂大本營》,你也不會真的比一星期一期更快樂——只是你覺得會更快樂而已;

電視劇/小說是不是總是熬到半夜,一次性看完?同樣,這也不會獲得真正的快樂,反而讓你的耐心變得極差——一個人的能量總是有限的,耗完之後,注意力會分散,顯得極沒有耐心。

任何讓你上癮、過度的事情,其實並不是這件事情那麼好玩、有趣,也許是大腦在分泌了“多巴胺”而已。

總結:

如果你沉迷在某個事情裏,提醒自己這是大腦在分泌“多巴胺”而已。

讀《自控力》有感5

花了半個月的時間讀《自控力》。本書以問題引發思考,再隨之論證給予科學性回答。作者麥格尼格爾運用精神學、心理學和經濟學的研究成果,在斯坦福大學繼續教育學院開設了"意志力科學"這門課程。很快,這門課程成爲學院迄今爲止最受歡迎的課程之一。教學評價稱這門課可以改變人生。本書以科學的見解,使人們信服,有利於改善個人無奈的現狀,擺脫煩惱的糾纏。告知你種種行爲的原理、失敗的原因,讓你清楚地瞭解自己的行爲爲何發生,認識到自己意志力的不足,從而更願意改變以往的錯誤觀念,跟隨書中所闡述的理論,有意識地解決自身問題。在此,我就本書發表一下淺薄的見解。

現在社會有很多人存在自控力不足的問題,其中我也被拖延的毛病深受困擾。有很多人是手機控、電腦控(也稱低頭族),也有很多人存在酗酒、抽菸等問題,他們有的無法意識到自己行爲的害處,有的能夠意識到;但難以改變現狀。而這本書正是通過一些實驗研究作爲例證,來得出一些關於歷史上人類心理髮展的結論,從本質上解釋行爲,以及提出週期性建議來改變人的行爲。書中部分實驗都是理想實驗,研究範圍太廣,人類世界較爲複雜,外界影響因素衆多。於是難以在人類世界中做這些實驗。作者就構造理想模型,設計一些富有創意的實驗,趣味性強,這使我很感興趣,總是不由自主地跟着作者的引導走,而不是那種自我逼迫的感覺。

有時候道理人們都懂,但是行動起來卻很困難,這也是有些人一直處於肥胖狀態的原因之一。本書不是像其他心理指導書籍一樣——只提供文字引導,鼓舞人們改變;更可以說是一本教材,它的內容具有很強的邏輯性、科學性。雖然它所運用的語言通俗易懂,但是它確實是人們用來進一步瞭解"意志力科學"的素材。對於人們自控力的薄弱,它反對強制療法,反而支持有效地利用自我慾望,將一些負面情緒轉化成實現目標的動力。它不僅讓人們認識到什麼是自控力,以及如何運用它,它更是向讀者解釋:在研究此類問題時,應該採用哪些科學方法;以此幫助讀者建立科學思考模式。這些讓我深深地感受到了作者的用心良苦。

在一些事物面前,很多人難以抑制住內心的衝動。本文通過舉例子,提問題來告知人們如何正確且有效地抑制住衝動。正如它所說"自控力是一個過程,在這個過程中,人們不斷偏離目標,又不斷把注意力收回來"。本書建議通過一些鍛鍊改善意志力,提升與自控力有關的一切生理指標,提醒人們:要想在需要"說不"的時候"說不",在需要"說好"的時候"說好",你還得有第三種力量——那就是牢記自己真正想要什麼。當你面對誘惑和拖延症的時候,你得想清楚,你真正想要的。

文中提到:意志力就是駕馭"我要做"、"我不要做"、"我想要"這三種力量。這讓我想到,人們有時候後悔地說,我錯過了許多本應該坐的事情,許多事情令我們嘆息的並不是我們沒有嘗試,而是我們無法堅持到底,"我要做"是一種力量。面對誘惑,我們會給自己找出千百條理由告訴自己不去拒絕,雖然明知道下一秒就會後悔,"我不要做"就是抵禦誘惑的法門。當我們真正瞭解自己要的是什麼的`時候,我們對要做和不要做的事情纔有更深的體會。這就是"我想做"的力量

現在我上了大學,站在新起點,我需要清楚地認識自己的行爲,把興趣作動力,一點一點完成我想要做的,所以我選擇閱讀這本書,通過閱讀,瞭解作者想教會我什麼,而我又能從其中學會多少。書在最後告訴了我什麼是真正的自由,那也是我一直追求的:敢於直面挑戰,才能得到主動的自由自在;貪圖一時慵懶,那只是暫時的愜意,控制自己纔是明智的善待自己。大學生活中同樣也有許多誘惑,看完這本書,我相信在面對誘惑的時候,我能更加明白自己的行爲,從而找出個人性格的缺陷;也能更好地控制自己,追求真正的自由!

讀《自控力》有感6

我得承認,我的自控力不強,很多事情做起來總是拖到無法再拖,直到最後期限才迅速完成。我很明白這種習慣非常不好,我也嘗試過一些方法想要改變自己,比如看一些勵志類的書,將自己要做的事寫一張紙條放在顯眼處,或是給自己列一份清單,制定每天必須完成的任務,這些措施總是在開始的時候實施的相當順利,但也就三分鐘的熱度,最終總是不了了之,我的身上依然存在着拖拖拉拉的毛病。這到底是從小沒養成良好的'習慣還是性格上有缺陷?想來,虧自己還常常告誡自己,要以身作則,爲孩子豎立良好的學習榜樣,可一大把年紀了,還在跟自己的壞習慣作鬥爭,這讓我有點沮喪,很有些挫敗感。怎樣才能提高自己的自控力?這好像成了我的一場持久戰。思來想去,若想打贏這場仗,就得弄清楚,缺乏自控力的原因到底是什麼?怎樣才從根本上解決問題?對於我來說,尋找答案與方法的途徑還得是書。

在斯坦福大學繼續教育項目有一門叫做“意志力科學”的課程,參與學習這門課程的人稱其能夠“改變一生”。開設這門課程的凱利麥格尼格爾便是《自控力》一書的作者。《自控力》一書首先講述了什麼是自控力,通過實際的案例解釋了人爲什麼會缺乏自控力,作者綜合了心理學、神經學和經濟學等學科的最新理論,從生理學、心理學以及社會影響力等幾個方面來尋找原因,本書以通俗易懂的語言爲不同類型的自控力缺乏症進行具體地分析,每段章節終了,都會有一個意志力實驗,如果讀者有興趣可以將此付之於實踐,對於提高意志力應該會有一些幫助,當然,前提是你得有這個意志力做完這些實驗。說到這裏,有的讀者可能會說,爲什麼要增強自己的意志力?率性而活不是更好?更自由?好吧,這句話其實是我內心深處的想法,是我每每敗給自己的惰性的藉口。正如這本書所說,我混淆了自由與放縱的概念,我把慾望當成了渴望。當慾望蓋過內心的渴望時,爲了讓自己心安理得,慾望便會用一個你能接受的理由僞裝自己,就像放棄減肥時常用的藉口“自由,不虧待自己”那樣。這本書在幫助人們提高意志力的同時,還教人們認清自己的需求,教人們戳破自己的謊言,我覺得,這正是這本最具價值的地方,它不鼓吹自控力能讓你怎樣地成爲人上之人,它只讓你明白,什麼纔是你最想要的,怎樣才能越過障礙,過你自己真正想要的生活。

標籤:自控力 有感