仰臥起坐廣播稿
如果你是廣播站的主持人,肯定會知道廣播前一般都會提前做好廣播稿,廣播稿寫得漂亮纔會有更好的節目效果,快來參考廣播稿是怎麼寫的吧!以下是小編爲大家整理的仰臥起坐廣播稿,歡迎大家借鑑與參考,希望對大家有所幫助。
仰臥起坐廣播稿1
親愛的同學們:
今天我們來說說仰臥起坐!
當我們進行時宜採用較緩慢的速度,就如慢動作回放一般。當腹肌把身體向上拉起時,應該呼氣,這樣可確保處於腹部較深層的肌肉都同時參與工作。
把身體升起離地10至20釐米後,應收緊腹部肌肉並稍作停頓,然後慢慢把身體下降回原位。當背部着地的時候,便可以開始下一個循環的動作。在仰臥起坐的過程中,腹部肌肉其實只在起初的階段參與工作,之後便會改由髖部的屈肌執行任務。
同樣道理,在仰臥起坐的最後階段轉動身體(右手手肘接觸左膝,左手手肘接觸右膝等動作),不但對增強腹部肌肉力量無多大的幫助,甚至會令背部下方因爲轉動帶來的壓迫而導致創傷。
初學者要避免一次過做得過多次數的仰臥起坐,最初進行時可以嘗試先做5次,然後每次練習加多一次,直至達到15次左右,這時便可嘗試多做一組,直至到達3組爲止。
仰臥起坐是體能鍛鍊的一個重要環節,主要作用是增強腹部肌肉的力量。做得正確的話,仰臥起坐既可增進腹部肌肉的彈性,同時亦可以收到保護背部和改善體態的效果。反過來說,如果進行不當,仰臥起坐不但是浪費時間,甚至是有害無益。
仰臥起坐是訓練腹部肌肉的`有效運動方式,再加上它簡單不受場地環境影響的優點,是相當適合社會大衆的簡易運動方式,特別是對於期待消除腹部贅肉與避免下背痛的一般中年男女而言,更是經常被採用的運動之一。
仰臥起坐是體能鍛鍊的一個重要環節,但有些人誤解它有助於減除腹部的脂肪。事實上,運動中脂肪是最後消耗的物質,所以要想減掉脂肪,必須進行長時間的。有氧運動。身體消耗脂肪沒有選擇性,而是從各個部位同時消耗,因此,鍛鍊相關部位及相鄰區域並不能燃燒掉這一區域的脂肪,而應該堅持全身有氧運動,以適度跑步或游泳爲宜。
仰臥起坐廣播稿2
一滴滴汗水,飄在綠茵場上,
伴隨着矯健的步伐,奏出希望的'樂章。
一種種信念,放在蔚藍的天空,
伴隨着你那深沉的眼光,畫出美麗的弧線。
人生能有幾回搏?
千百上眼睛注視了你,
爲了希望,爲了勝利,跑出青春的夢想。
仰臥起坐廣播稿3
天如幕,日如初,運動場內生龍活虎!
沒有常勝將,萬古侯更無,江山代有人出!
賽場如戰場,彩旗列列迎紅日,吶喊聲聲震雷霆!
羣雄乍起,英雄誰屬?灑過淚,流過汗,堅強鑄造王者風度!
敢拼搏,不認輸,霸氣早成,成功我屬!
仰臥起坐廣播稿4
今天我們來說說仰臥起坐的注意事項!
1、逐漸增加仰臥起坐反覆次數
對於一位剛開始以仰臥起坐來訓練腹部肌肉的參與者而言,每次仰臥起坐的次數以不超過10個反覆爲原則(先訓練您腹部肌肉的肌力),每完成一次的仰臥起坐後,應站起或躺下休息,讓腹部肌肉能夠放鬆10分鐘以上。
2、慢慢進行仰臥起坐
主要是以腹部肌肉的耐力爲訓練目標,因此,只有慢慢進行仰臥起坐的運動方式,比較能夠確實訓練腹肌的耐力。
3、仰臥起坐的動作
人體上腹部的肌肉,主要有腹直肌、腹外斜肌與腹內斜肌。因此,如果仰臥起坐的動作,都是以上半身在矢狀面(雙肩平行的起坐動作)上的動作進行時,腹外斜肌與腹內斜肌的訓練效果會受到明顯的限制,只有增加身體縱軸(右肩帶向左腿與左肩帶向右腿)旋轉的動作,纔可以避免腹肌訓練的不協調狀態。
除了上半身的動作以外,爲了避免仰臥起坐過程中,下腹部屈曲髖關節肌肉的負荷過大,進行仰臥起坐時應屈曲膝關節。但是,在這種仰臥屈膝的.姿勢下進行仰臥起坐訓練後,反而會限制到下腹部肌肉的訓練效果。因此,對於以下腹贅肉爲主要訓練部位的中年男女而言,適當進行屈膝擡腿的動作,比較能夠確實訓練下腹部的肌肉,達成訓練腹部(上腹部與下腹部)肌肉的目的。
仰臥起坐廣播稿5
永不言失敗,失敗意味着什麼?
我們從未想過,因爲那不是我們想得到的最終結果。
也許成功需要付出很大的'努力,但有了自己衝刺的目標,什麼都只是縹緲。
把所有的一切都拋在腦後,對失敗說:來吧!我終究會戰勝你。
仰臥起坐廣播稿6
說道仰臥起坐,同學們應該也經常做該項運動吧?!
仰臥起坐,是一種鍛鍊身體的方式。仰臥,兩腿併攏,兩手上舉,利用腹肌收縮,兩臂向前擺動,迅速成坐姿,上體繼續前屈,兩手觸腳面,低頭;然後還原成坐姿。如此連續進行。練仰臥起坐,速度要因人而異。最初可以嘗試一分鐘做5次,此後慢慢增加,直至達到50次左右。30歲以下的女性,很多是出於防止婦科病的目的練習的,這時頻率最好控制在每分鐘60~70個,隨年齡的增加而遞減,50歲以上的一分鐘做25個就可以了。對於那些有一定健身基礎的練習者,更多的是想通過練習達到增強腹部力量的目的,這樣要保證一分鐘做60次左右。
仰臥起坐,一種鍛鍊身體的方式。仰臥,兩腿併攏,兩手上舉,利用腹肌收縮,兩臂向前擺動,迅速成坐姿,上體繼續前屈,兩手觸腳面,低頭;然後還原成坐姿,如此連續進行。
根據Stamford(1997),仰臥起坐的正確做法如下:
身體仰臥於地墊上,屈膝成90度左右,腳部平放在地上。平地上切勿把腳部固定(例如由同伴用手按着腳踝),否則大腿和髖部的屈肌便會加入工作,從而降低了腹部肌肉的工作量。
再者,直腿的仰臥起坐會加重了背部的`負擔,容易對背部造成損害。根據本身腹肌的力量而決定雙手安放的位置,因爲雙手越是靠近頭部,進行仰臥起坐時便會越感吃力。初學者可以把手靠於身體兩側,當適應了或體能改善後,便可以把手交叉貼於胸前。
最後,亦可以嘗試把手交叉放於頭後面,但雙手應放在身體另一側的肩膀上。
注意:千萬不要把雙手的手指交叉放於頭後面,以免用力時拉傷頸部的肌肉,而且這亦會降低了腹部肌肉的工作量。
仰臥起坐廣播稿7
每一次躺下
每一次坐起
都是一次努力
也許
你的腰已痠痛難忍
也許
你的'臂已經累到發麻
要堅持
你是我心中唯一的驕傲
你堅持不懈的精神感動了我
感動了在場的每一位
我的驕傲啊
拼搏吧!
仰臥起坐廣播稿8
你用堅實的臂膀,撐起了一片天,你用堅實的臂膀,撐起了班級的榮耀,你用堅實的臂膀,撐起了我們堅定的信念,在戰場前告訴我們堅強堅強,祝你成功加油。你是否感到,烈日的照射
那是烈日對你的祝福
你是否感到,彩旗的搖擺
那是彩旗對你的吶喊
人們的注視
那是人們對你的.希望
祝福在你身邊
吶喊在你耳邊
希望在你心中
不要畏懼對手的強大
你的對手只有自己
付出的汗水就要得到回報
勝利的淚水就要順頰而下
秋風會爲你喝彩
陽光會爲你慶功
掌聲就要爲你響起
仰臥起坐廣播稿9
運動場上有你颯爽的英姿,
運動場上有你拼搏的。身影。
面對着漫漫征途,你沒有畏懼和退縮。
任汗水大溼脊背,任疲憊爬滿全身,
你依然奮力追趕,只有一個目標,只有一個信念。
爲了班級的'榮譽,拼搏吧,
讓我爲你們吶喊。
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