解決孕婦食慾不振的小竅門

孕早期的孕媽媽一般都會出現早孕的妊娠反應，食慾不振就是其中一種反應形式。該症狀長期存在多半會使孕媽媽營養缺乏，這樣十分不利於胎寶寶的發育。所以要從飲食營養的各個方面努力提升孕媽媽的食慾，如在食物的選擇，膳食搭配、營養含量等方面多下功夫，也要注意孕媽媽對食物的喜好，幫助孕媽媽改善食慾不振這一症狀，並保證均衡的攝入營養。

食物的選擇

選擇易消化、易吸收的食物，同時要能減輕嘔吐反應，如麪包、餅乾、大米或小米粥。麪包、餅乾等幹食能減輕症狀，而大米或小米粥能補充因噁心。嘔吐失去的水分。

膳食搭配

在食物的搭配上要選擇清淡可口、營養豐富、食物色彩鮮豔者，如胡蘿蔔、黃瓜等。

儘量滿足孕媽媽的口味

宜選擇適合孕媽媽口味、色澤看起來有食慾不振的`食物，使日常膳食既營養又被孕媽媽喜愛。比如可選擇不同的材料或烹調手法，做出美味可口的食物，以不斷滿足孕媽媽的口味變化。

進食過程中保持愉快的心情

好心情對緩解妊娠反應有積極作用，孕媽媽在進食時可以試着聽輕鬆的音樂，舒緩的音樂有助於孕媽媽減輕早孕時的煩躁、不安等情緒，從而間接提升孕媽媽的食慾、緩解食慾不振症狀。