懷孕食慾不振的解決方法

孕早期往往會出現一些生理反應，如?f心、嘔吐、食慾不振、偏食等，嚴重者無法進食，長期這樣會導致準媽媽營養不良，那麼準媽媽食慾不振怎麼辦呢？下面是小編幫大家整理的懷孕食慾不振的解決方法，希望大家喜歡。

爲防止孕婦在早孕時營養不良，要設法提高孕婦的食?j，在食物的選擇、加工及烹調過程中要多加功夫，要注意食物的色、香、味之外，並可以根據個人的經濟能力、地理環境、季節變化來選擇加工、烹調食物，使孕婦能夠攝入最佳的營養。

以下幾點要注意：

1、食物外在形態要能夠吸引孕婦的食慾，同時還要清澹爽口、富有營養。如番茄、黃瓜、辣椒、茄子、胡蘿蔔、哈密瓜、蘋果等，它們色彩鮮?，營養豐富，易誘發人的食慾。

2、應該選擇易消化、易吸收的食物，同時能減輕嘔吐，如烤?包、餅乾、大米或小米稀飯。幹食品能減輕?f心、嘔吐症狀，大米或小米稀飯能補充因?f心、嘔吐失去的水分。

3、所選擇的食品要適合孕婦的口味，在選擇食物前要??量徵求孕婦的意見，烹調要多樣化，並應??量減少營養素的.損失。可根據孕婦的不同情況和飲食習慣，選擇不同的材料，烹調出美味可口的食物。

4、孕婦在進食過程中，應保持精神愉快。可考慮在進食時聽聽輕?的音樂，餐桌上可放一些鮮花點綴一下，這樣都有效地幫助孕婦減輕早孕的恐懼、孕吐的煩躁，從而增加孕婦的食慾，令胚胎得到正常發育。