食慾不振的解決方法

夏天出現食慾不振是正常的事情，那麼引起食慾不振除了天氣的問題，還有什麼原因呢?有什麼辦法解決的呢？

1、不想吃飯轉轉大腳趾

天氣溫度高了之後。老人對於這樣的溫度是最不適應的，也最容易出現食慾下降，消化不良等情況。有個辦法可以改善，沒事的時候，踮起腳尖，足大趾點地旋轉數週，可健脾、增進食慾。因踮起腳尖旋轉即可以刺激位於大腳趾的隱白穴。平時，也可以多做做旋轉、拉伸、回勾的動作，也能刺激腳上很多穴位。

2、可口養胃的飲品

牛奶、酸奶、豆漿、鮮榨果汁都是營養豐富的液態食品，在天氣炎熱時食用，解渴降暑，既能提供身體諸多必需的營養素，又易於消化，不會讓我們的胃口下降。

3、營養豐富的'水果

在夏天人體新陳代謝旺盛，維生素需要量比普通標準要高一倍以上，因此可多吃些新鮮水果。西瓜、桃、葡萄、梨等水果甜酸適口，能補充水分、維生素C、膳食纖維、礦物質、碳水化合物以及生物活性物質，對身體很有益。

4、經常變換食譜

夏季食材原料新鮮可口、種類多樣，使我們的菜譜可以豐富多彩。多學習嘗試新的烹飪方法，經常變換菜品的花樣和搭配，會刺激我們的味蕾，勾起食慾。

5、飯前喝一杯水

可以在吃飯之前先喝一杯水，這樣可以解除腸胃脫水的現象，也可以促進腸胃蠕動，以及胃的排空，促進食慾。

6、飲食宜清淡適口

清淡的食物開胃、適口，還能起到解暑的作用。例如綠豆粥、荷葉粥、薄荷粥、麥片以及湯麪條等可作爲主食;涼拌西紅柿、春瓜小排湯、鹽水蝦、清蒸魚、蒜泥茄子等菜品美味又營養。

7、少量喝點低度酒

飯前飲少量的低度酒，如葡萄酒有助開胃。但不宜飲用大量汽水和啤酒，不僅會沖淡胃液，而且會使胃擴張，刺激飽感中樞。

8、每天運動半小時

每天抽出最少半小時時間運動，既緩解壓力，休息大腦，又增強食慾。運動促進消化，消化後纔會有能量吸收，纔會產生飢餓感。餓了的時候，食慾自然就好了。

9、來點音樂放輕鬆

人的胃腸蠕動以及消化液的分泌，與精神狀態有關，適當改善就餐環境，播放些輕鬆的音樂，無疑會改變心情，進而增進食慾。

10、多按摩足三裏穴

平常多按摩足三裏穴也是進步脾胃功用的辦法之一。足三裏位於外膝蓋上面3寸、脛骨外側約一橫指處。按摩時，可將拇指指端按放在足三裏穴處，盡力按壓，然後推撥筋肉，連做7次，兩側交替停止。用手掌搓擦腿部，自上而下各1遍，約1?3分鐘，異樣可以起到清暖和胃、促進消化吸收、添加食慾的作用。