在外吃飯點餐的4個小竅門
前言:
現在的生活條件好了,家庭在外面聚會的次數也逐漸多了起來,外出旅遊的時候也不可避免的要在餐館用餐。但是食品的衛生安全該如何保證呢?我們又怎麼在外邊吃飯時吃出健康呢?這就需要一些在點餐時的小竅門,今天就跟小編一起來學習一下吧。
1、食物類別多樣化。
很多時候,人們以爲自己的菜餚足夠豐富,但仔細看看,卻是燉豬肉、炒豬肉、豬肉丸子之類少數食材的組合。不妨把食物劃分成肉類、水產類、蛋類、蔬菜類、豆製品類、主食類等,點菜時各類食物都要納入,在肉類當中,儘量選擇多個品種,豬肉、牛肉、雞肉、鴨肉等都可以考慮,食材儘量不要重複。
2、葷素比例要合理。
雖然在外就餐不可能完全達到一葷配三素的比例,但只要聰明點菜,仍可以達到葷素1:1甚至1:2的比例。蔬菜類當中也分爲綠葉蔬菜、橙黃色蔬菜、淺色蔬菜、菌類蔬菜等,儘量在搭配上做到多樣組合選擇。原則是素食原料應品種繁多,動物性食材不在多而在精,這樣的一餐能給人留下美好而深刻的印象。
3、烹調方法宜少油。
點菜的時候,要囑咐廚師,炒菜的時候儘量少放點油和鹽。還可以囑咐服務員把湯、素菜早點上,尤其炒蔬菜時不要淋明油,這樣就可以少吃很多的油和鹽。如果可能的話,多點以蒸、煮、燉爲主要烹飪方式的.菜。
4、飲料最好低能量。
用餐時可以點的飲料中,大部分都含糖或含酒精,這些都會增加熱量,不利於肥胖和慢性病的預防。但也有些不含能量的飲料,如白開水、茶水、花果茶(如菊花茶)、炒糧食茶(如大麥茶)。它們能夠補水,但不會帶來額外的熱量。如果喝酒,儘量控制數量,男性控制在白酒1兩、紅酒1杯、啤酒1瓶以內,女性還要減半。而且儘量不要空腹飲酒。
小編總結:
應該儘量減少在外面用餐的次數,因爲衛生狀況很難得到保證,特別在旅遊的途中選擇的食物一定要注意,有可能一些特產吃完會有不良的反應。如果應酬的商務聚會最好也不要飲酒過度,長期飲酒不僅對身體有害也可能導致家庭失和。
-
製作風箏作文【集合4篇】
在日常學習、工作抑或是生活中,大家總少不了接觸作文吧,藉助作文可以提高我們的語言組織能力。相信許多人會覺得作文很難寫吧,以下是小編幫大家整理的製作風箏作文4篇,希望對大家有所幫助。製作風箏作文篇1首先,老師先帶我們在手工藝活生態館裏參觀了一圈。我看見了...
-
【熱】製作的作文8篇
在平平淡淡的日常中,大家總免不了要接觸或使用作文吧,作文可分爲國小作文、中學作文、大學作文(論文)。那要怎麼寫好作文呢?下面是小編整理的製作的作文8篇,歡迎閱讀與收藏。製作的作文篇1今天晚上,我啃着大蘋果,突然想做水果拼盤。可是家裏只有這麼一種水果,怎麼做呢?...
-
我的小製作的作文[熱]
在學習、工作乃至生活中,許多人都寫過作文吧,寫作文可以鍛鍊我們的獨處習慣,讓自己的心靜下來,思考自己未來的方向。你知道作文怎樣才能寫的好嗎?以下是小編幫大家整理的我的小製作的作文4篇,僅供參考,歡迎大家閱讀。我的小製作的作文篇1今天,老師給我們佈置了一個任務...
-
【精】製作的作文7篇
無論是在學校還是在社會中,大家對作文都再熟悉不過了吧,根據寫作命題的特點,作文可以分爲命題作文和非命題作文。那麼,怎麼去寫作文呢?下面是小編爲大家收集的製作的作文7篇,希望對大家有所幫助。製作的作文篇1過年的時候,媽媽上街買回來了金豬模具和半杯石灰粉,還說要...