秋分養生信息
秋分養生:不同人羣大不同
過了秋分之後,天氣逐漸由熱轉寒,陽消陰長,所以秋天養生必須遵循“養收”的原則,其中飲食當以潤燥益氣爲中心,以養肺健脾爲主要內容,以清潤甘酸爲大法,寒涼搭配爲要訣。
在飲食調養上,從陰陽平衡方面作爲出發點,將飲食分爲宜與忌。有利於陰平陽祕則爲宜,反之爲忌。不同的人有其不同的`宜忌:
對發育中的兒童,如無特殊原因也不宜過分進補;
對痰溼質人應忌食油膩;木火質人應忌食辛辣;
對胃寒的人應忌食生冷食物等。
對於陰氣不足,而陽氣有餘的老年人,則應忌食大熱峻補之品。
老年胃弱的人,可採用晨起食粥。古代大詩人陸游曾作詩曰:“世上個個學長年.不悟長年在目前。我得宛丘平易清。只將食粥致神仙”。粥能和胃補脾,潤養肺燥.若能食用藥粥更有奇妙之處。通常秋燥熱不減,可以煮梨粥、菊花粥、芝麻粥、栗子粥。秋天是板栗飄香的季節,栗子香甜可口又營養,用栗子煮粥,可以健胃健脾、補腎強骨。
秋分吃什麼
因爲秋分節氣已經真正進入到秋季,作爲晝夜時間相等的節氣,人們在養生中也應本着陰陽平衡的規律,使機體保持“陰平陽祕”的原則。
因此,精神調養最主要的是培養樂觀情緒,保持神志安寧,避肅殺之氣,收斂神氣,適應秋天平容之氣。體質調養可選擇我國古代民間九九重陽(陰曆重陽節)登高觀景之習俗,登高遠眺,可使人心曠神怡,所有的憂鬱、惆悵等不良情緒頓然消散。這是養生中的養收法之一,也是調節精神的一劑良方。
飲食原則
要儘量少食蔥、姜等辛味之品,適當多食酸味甘潤的果蔬。同時宜多選用百合、銀耳、淮山.秋梨、藕、柿子、芝麻、鴨肉等,以潤肺生津、養陰清燥。
節令美食
【無花果雪梨銀耳湯】
材料:無花果50克,梨1個,銀耳15克,北沙蔘10克
調料:冰糖60克。
做法:1.梨洗淨外皮去籽切塊;銀耳泡水至軟撕小朵汆燙一下, 備用。
2.將天花果、梨塊、北沙蔘、銀耳放入鍋內加水燉30分鐘,加冰糖調味即可。
【銀耳川鴨】
材料:銀耳40克,鴨肉300克,姜、蔥末各2大匙。
調料: A:料酒、鹽、糖、醬油各適量、水澱粉1大匙;B:香油1小匙。
做法:1.銀耳泡發,去蒂剪成小朵,鴨肉剁成小塊,以1大匙料酒拌勻醃片刻。
2.鍋內燒滾水,放入姜、蔥末及銀耳煮5分鐘盛起。
3.鴨肉放入姜蔥水內汆燙一下盛起,瀝乾水分放於銀耳上,加入適量水.隔水蒸30分鐘。4下少許油將調料A炒成芡汁科,煮滾後淋在鴨及銀耳上,滴少許香油即成。
-
信息技術應用研修反思17篇(優秀)
在日常生活和工作中,課堂教學是重要的工作之一,反思自己,必須要讓自己抽身出來看事件或者場景,看一段歷程當中的自己。反思要怎麼寫呢?下面是小編爲大家收集的信息技術應用研修反思,歡迎大家分享。信息技術應用研修反思1我有幸參加了20xx學年文昌市教師信息技術應用...
-
信息技術研修反思34篇(熱)
隨着社會不斷地進步,我們要有一流的課堂教學能力,反思是思考過去的事情,從中總結經驗教訓。反思要怎麼寫呢?以下是小編收集整理的信息技術研修反思,歡迎閱讀,希望大家能夠喜歡。信息技術研修反思1這一年我的工作有着怎樣的意義,我在學校教育工作中應該做些什麼。以下...
-
信息技術研修反思(優秀7篇)
在發展不斷提速的社會中,課堂教學是重要的任務之一,反思意爲自我反省。怎樣寫反思才更能起到其作用呢?下面是小編爲大家整理的信息技術研修反思,歡迎大家借鑑與參考,希望對大家有所幫助。信息技術研修反思1我懷着激動的心情來到x市東北師範學參加“20xx年農村中國小...
-
信息技術研修反思通用(27篇)
在快速變化和不斷變革的新時代,課堂教學是我們的工作之一,所謂反思就是能夠迅速從一個場景和事態中抽身出來,看自己在前一個場景和事態中自己的表現。反思要怎麼寫呢?下面是小編整理的信息技術研修反思,歡迎大家分享。信息技術研修反思1社會在發展,信息技術不斷被應...