2015年霜降時節養生攻略
霜降節氣,天氣會逐漸變冷,專家認爲在霜降時節的養生很重要,所以,大家要注意防寒保暖,預防感冒。那麼霜降時節養生攻略有哪些?下面我們一起來看看。
2015年霜降時節養生攻略:
1、起居有常,護“胃”防“咳”
按中醫理論,霜降期間脾胃功能處於旺盛時期,再加上胃腸道對寒冷的刺激非常敏感,如果防護不當,很容易導致胃病的發生。因此要特別注意日常起居中的保養,如要保持情緒穩定,防止情緒消極低落;要注意勞逸結合,避免過度勞累;要適當進行體育鍛煉,改善胃腸血液供應;要注意添衣防寒保暖;切忌暴食和醉酒。以防胃病發生,
2、保暖防寒,適時秋凍
霜降後,天氣逐漸轉涼,老人易出現關節病變,易發腰腿痛等疾病,因此要注意保暖,尤其是關節部位的保暖。同時,秋季體表的氣血都向體內運行,體表腠理疏鬆,容易感受外邪致病,要注意穿衣保暖,但亦要注意做好“春捂秋凍”,不能過多添衣,要注意適時凍一凍,使身體適應外界逐漸轉涼的天氣,以便順利過渡到冬季。
3、飲食清淡,平補爲宜
飲食宜以清淡爲主,多吃粗糧雜豆,如麥片、黃小米、玉米、綠豆等,少吃刺激性的'食物,如蔥、韭菜、花椒、蒜、姜、辣椒、油炸食物等。可多吃健脾養陰潤燥的食物,玉蜀黍、蘿蔔、栗子、秋梨、百合、蜂蜜、淮山、奶白菜、牛肉、雞肉、泥鰍等也不錯。
4、早睡早起,保證睡眠
要防秋燥,還必須注意休息,做到早臥早起,保證睡眠,讓身體各個臟腑得到充分的調整,避免秋季的肅殺之氣,減輕秋燥。
5、加強鍛鍊,增強體力
霜降時秋高氣爽,此時肺金主事,運動量可適當加大,可選擇登高、踢球等運動。登高既可使肺的功能得到舒暢,同時登至高處極目遠眺,心曠神怡,可舒緩心情。
要特別注意的是,登高對於患有心血管疾病、肺氣腫、支氣管炎的人來說,應慎重。心臟代償功能良好者可參加輕微的登山活動,而代償功能不佳者,不要勉強登山,以免發生意外。
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