短跑擺臂技術訓練方法大綱

運動可以使我們增強體質，然而也要科學有效鍛鍊才行。下面是小編帶來的是短跑擺臂技術訓練方法，希望對您有幫助。

高擡腿，我想這個不用我多說了，許多人都知道動作要領，重要作用是提高步頻，所以做這個動作的時候要儘量快速

小步跑，這個也是經典訓練動作之一，練的是一種感覺，腳蹬地的'感覺

跑樓梯，以高步頻來爬樓梯，距離不要太長，力求短期加速

擺臂練習，眼睛直視前方，肩部儘量不晃動，手臂大約成90度角，放鬆自然擺動，可以體會不同擺動速度

起跑訓練，作爲一個短距離項目，起跑十分關鍵，可以讓同學幫忙發令，找到一個感覺，提升反應速度

韌帶訓練，其實韌帶也是跑步的一個核心，壓好韌帶，成績又會有新的突破

深蹲，練習腿部肌肉爆發力，還是很有效果的