100米短跑技巧方法
大家最熟知的健身運動就是跑步了,跑步分爲短跑,中長跑和長跑3種,不同的距離,跑步的.技巧和注意事項也不一樣,因此,要想跑好100米短跑,我們需要了解有關知識。下面就跟小編一起來學100米短跑技巧,及短跑訓練應從以下幾個方面入手。
100米短跑技巧1.比賽前深吸氣,比賽途中儘量不呼吸。
2.前30米重心向前,中程調整回來,最後30米向前做好壓線的準備。
3.擺臂時手指伸直,你把它想象成鋸子那種。
4.起跑使用腳尖,中程及以後換成前腳掌。
5.擺臂要有力度和速度。
6.跑的時候要有自信,應該在跑之前先使自己興奮起來,使大腦運轉更快,這樣更能在啓動時最快的速度衝出去。
7.跑的時候將重心放高,這也是一個小竅門,你要把自己想象成1米九幾的高個,腰挺直。
8.跑的時候一定要有自己的節奏,不被外界因素如別人的節奏打擾到你。
9.腳用前腳掌着地,使勁向後蹬,腿擡起來後向後不要擡得太高這樣會加長你的滯空時間,給你創造好的成績設下障礙,但向前邁的時候一定用盡全身力氣,邁開你的腳步。
短跑項目是屬於極限強度工作項目。生理學、生物化學的理論認爲極限強度工作屬於由無氧代謝方式供給能量。短跑技術要求人的軀幹稍前傾,但不能低頭彎腰。兩臂應彎曲在體側做前後擺動。由此可見,短跑技術要求特別高,是一項要求全身配合,反應快,靈活性高,強度大的激烈運動項目。
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