臨睡前用電腦會有什麼危害

對於忙碌的上班族來說，尤其是男性，他們晚飯後會選擇在電腦前加班，有的人喜歡上牀後把筆記本電腦放在腿上;另一些人則喜歡臨睡前在電腦上寫自己的博客、聊天或是玩遊戲。這些做法都會給睡眠帶來不利影響。

導致睡眠障礙

在正常情況下，人們的體溫白天高而夜晚低，二者溫差大則容易獲得深度睡眠。如果臨睡前使用電腦，明亮的顯示屏和開關程序的活動會對眼睛和神經系統有強烈的刺激，破壞體溫變化規律，使原本該降低的體溫處於相對較高的工作狀態，進而影響睡眠質量，甚至出現失眠、夢多等睡眠障礙。

所以，應在睡前2小時停止使用電腦，臥室中不要擺放電腦、電視機或手機等物品，營造一個純粹的睡眠環境，睡前可用熱水泡腳或喝一杯熱牛奶，以減輕睡眠不良的症狀。

輻射易誘發癌症

此外，電腦輻射污染會影響人體的`循環系統、免疫、生殖和代謝功能，嚴重的還會誘發癌症、並會加速人體的癌細胞增殖。

影響生殖系統

影響人們的生殖系統主要表現爲男子精子質量降低，孕婦發生自然流產和胎兒畸形等。

影響心血管系統

影響人們的心血管系統表現爲心悸、失眠，部分女性經期紊亂、心動過緩、心搏血量減少、竇性心率不齊、白細胞減少、免疫功能下降等。

影響視覺系統

對人們的視覺系統有不良影響，由於眼睛屬於人體對電磁輻射的敏感器官，過高的電磁輻射污染還會對視覺系統造成影響。主要表現爲視力下降，引起白內障等。

每天面對電腦超過三小時，就會對身體有不小的影響。

一、眼睛

人們在電腦前往往一坐就是好幾個小時，使得眼睛承受了前所未有的重負：雙眼乾澀，酸脹，感到越來越模糊，看不清楚東西，經常犯困等等。人們在使用電腦的時候常常注視目標不移動，眼睛眨眼次數減少，影響淚液的分泌，導致眼睛水分越來越少，極易誘發乾眼症。另外，長時間從事近距離工作，眼睛周圍的肌肉使用過度，會引起視疲勞和外隱斜等。

爲了讓你的眼睛能在電腦時代倖免於難，建議大家從以下幾個方面進行防護：

1.與電腦保持一定的距離，顯示屏上端低於視線10-15度。

2.每一小時向遠處眺望10分鐘左右，緩解視疲勞，做做眼保健操。

3.加強眼睛保溼，保持室內的溼度。還可使用滴眼露之類的產品。

4.適量服用維生素B2和維生素C，多吃玉米和水果。

一直注視電腦屏幕，眼周肌膚會出現鬆弛、魚尾紋、眼袋和黑眼圈。要注意眼睛的休息，最好一小時休息10分鐘，每天做兩次眼保健操。

二、頸椎、腰椎、肩膀、手臂

長時間坐姿不正會導致椎間盤突出。坐姿不正會使腰椎組織磨損老化，引發腰間盤突出。所以絕對不可以癱坐斜靠在椅子上使用電腦。

顯示屏位置過低，則會使人習慣性的窩胸縮脖，會導致駝背和頸椎問題。顯示屏的高度要使得坐姿挺拔才行。

椅子的高度要適合本人的身材，大腿水平爲宜。

長時間使用鼠標和鍵盤，肌肉緊張，會導致肩周炎等問題。要保證鍵盤和鼠標的位置和高度使用起來舒適。建議彎過胳膊使用鼠標，把鼠標放在胸前的桌上，可使肩部放鬆。

用食指點鼠標累了，不妨換用中指。

控制工作時間。工作1小時必須休息或做其他工作10分鐘，每天操作電腦時間不宜超過4-6小時。

三、皮膚

電腦雖然和我們的皮膚沒有直接的接觸，但它正在不知不覺中影響着我們的皮膚。我們在生活中要保證飲食的營養均衡。適當補充維生素A、維生素C和維生素E。要給皮膚適當的假期，一星期要讓皮膚休息兩天，不要每天都在電腦前留連。

毛髮和皮膚一樣都是由角質形成細胞所構成的，皮膚受到了傷害，頭髮也不能倖免於難，容易脫髮、斷裂、髮質乾枯。辦法是經常按摩頭皮。

如果上網僅僅是聊天，可以切換使用手機上網。