辦公族的護眼措施
現如今,很多辦公族由於工作需要,經常要長時間注視着電腦顯示器,忍受計算機的輻射傷害,久而久之,難免會出現視力下降、眼痛、怕光、暗適應能力降低等不適症狀。
1、間歇休息 短暫的休息時間可讓眼睛放鬆,最好是離開座位,找一些遠距離的目標來看,大約維持大約10秒,稍微地休息一下,對護眼有無窮大的幫助呢。
2、眼球運動 若連續座在計算機桌前一小時,可嘗試着做一些眼球運動,例如向上望呼一口氣,在將視線移回中間,吸一口氣,如此運動約重複三回,最後再繼續進行下面、左邊及右側重複相同動作。
3、眨眨眼 其實眨眼動作是可讓眼睛分泌淚水的',保持眼部溼潤,對於配戴隱形眼鏡的OL而言是相當重要的!很多女性就是因爲太專注於工作,導致長時間盯着計算機屏幕而忘了眨眨眼這麼簡單的小動作,而另眼睛乾澀不適。
4、吸口氣吸口氣對護眼有幫助嗎?事的,其實在吸氣時,可加速血液循環,根據調查,很多女性因爲太專注盯着計算機,就讓呼吸速度變緩,所以要經常提醒自己,保持呼吸順暢,以放鬆身心!
5、健康食品長吃對眼睛有益的食物,也有某種程度上的幫助,例如深海魚含有大量的DHA,可令眼睛視網膜健全發育,並防止病變及白內障;此外,紅蘿蔔、檸檬、藍莓、果仁、肝臟等等,常常吃,既可增加體內的抗氧化物質、又可有效護眼、對抗衰老現象,豈非一舉數得?
6、多吃各種水果特別是柑桔類水果,還應多吃綠色蔬菜、糧食、魚和雞蛋。多喝水對減輕眼睛乾燥也有幫助。
7、保持良好的工作姿勢保持一個最適當的姿勢,使雙眼平視或輕度向下注視電腦屏幕,這樣可使頸部肌肉輕鬆,並使眼球暴露於空氣中的面積減小到最低。
8、調整電腦屏幕距離建議距離爲50-70釐米,而屏幕應略低於眼水平位置10~20釐米,呈15~20度的下視角。因爲角度及距離能降低對屈光的需求,減少眼球疲勞的機率。
9、慎戴隱形眼鏡如果你本來淚水分泌較少,眼睛容易乾澀,在電腦前就不適合使用隱形眼鏡,要戴框架眼鏡。在電腦前佩戴隱形眼鏡的人,也最好使用透氧程度高的品種。
-
辦公室文員自我介紹(常用5篇)
當碰到陌生人時候,我們總歸要向他人介紹自己,自我介紹是人與人進行溝通的出發點。到底應如何寫自我介紹呢?下面是小編爲大家收集的辦公室文員自我介紹,僅供參考,大家一起來看看吧。辦公室文員自我介紹1大家好!我叫xxx,今年xx歲,是xx學校xx專業的學生,我是一個樂觀開朗、...
-
辦公室文員責任書
在學習、工作、生活中,責任書使用的頻率越來越高,簽訂責任書可以有效增強我們的責任意識。那麼擬定責任書真的很難嗎?下面是小編精心整理的辦公室文員責任書,供大家參考借鑑,希望可以幫助到有需要的朋友。辦公室文員責任書1爲進一步落實安全生產責任制和強化目標管...
-
購買辦公設備的請示【經典】
購買辦公設備的請示1xxx市南區政府:爲適應現代化辦公的需要,改善辦公條件,提高工作效率,經區政府批准,我局辦公地點由龍江路遷往武勝關路21號,因新換辦公地址,需購買空調、辦公桌椅、會議室桌椅、文件櫥等價值約21萬元,特懇請區領導予以解決。申請購買辦公設備的請示報...
-
[通用]辦公室文員的工作職責
辦公室文員的工作職責11、前臺接待、考勤統計、快遞收發、物資採購,辦公環境管理;2、協助設計部設計師日程統計,派單統計,施工圖紙、主材表交付跟進;3、協助財務部做好施工項目的材料採購、工期管控和進場跟蹤;4、各部門各類文件整理、統計工作;5、領導安排的其他臨時...