“白骨精”的職業困擾及解決辦法
現代社會對於“白骨精”一詞已給出了另外一個全新的解釋,即“白領、骨幹、精英”,但是,對於這些每天朝九晚五、撐起職場半邊天的新女性來說,往往表面光鮮的背後,更多的是職業病帶來的困擾。肩周炎、頸椎病、慢性身體疲勞、眼睛乾澀、腰痠畏寒等等都已成爲危害上班族們的潛在殺手,其中最爲嚴重的莫過於失眠抑鬱。
高女士在一家網絡公司工作,每天的工作就是面對着電腦編程序,時間一長,經常頭暈腦脹、肩膀痠痛,工作效率隨之下降。最要命的是,晚上多半時間睡不好,神經衰弱得很厲害,夜裏稍有一點動靜就容易醒。這也是長期工作導致的職業病,白天工作忙碌晚上睡不好,時間一久很容易惡性循環。據瞭解,百分之八十以上的人羣都存在失眠問題,其中又以上班族們的失眠問題尤爲嚴重。由於工作壓力大,生活節奏快,人際競爭關係複雜,很多職場女性都會出現睡眠不足或嚴重失眠的情況,有些即使睡着後也噩夢不斷,心悸易醒,時間久了就會神經衰弱,極易導致失眠抑鬱。
針對這一問題,有沒有什麼解決辦法呢?
1、經常鍛鍊身體。俗話說,身體是革命的本錢。由於久坐室內,電腦輻射嚴重,空氣流通差,導致空氣中氧的成分明顯不足,建議有條件的話做做有氧運動,如慢跑、健身操等。
2、選擇合適的臥具。睡眠不好有一定原因是臥具引起的,臥具的舒適柔軟度不夠,或太硬,或太軟都容易導致休息不好。若經常失眠,可選用茶葉、蕎麥、或蠶沙製成的.枕頭,可幫助睡眠。
3、謹慎用藥。若反覆失眠的話,建議選用一些幫助睡眠的藥物。可選用含有柴胡、酸棗仁、桂枝、白芍、牡蠣、龍骨等藥材的中藥或中成藥,如複方柴胡安神顆粒,百樂眠等等,不建議吃安定或西藥,一來毒副作用大,二來停藥後易反覆發作,長期服用還會導致臟器功能紊亂。
4、飲食清淡,營養合理。大部分上班族每天由於時間緊,午餐往往都叫外賣,食物相對油膩,單一。注重營養搭配,膳食平衡,多食清淡蔬菜,堅果核桃等補腦食物是保障大腦對營養攝取的關鍵,亦可幫助睡眠。
5、在舒適安靜的環境中睡眠。現代社會環境污染嚴重,噪音污染和光污染也是導致失眠的一大原因。睡眠時應減少噪音和光源的影響,保持周圍環境安靜。
6、除煩寧神,疏肝解鬱。中醫有句話說,“心煩不能眠,無煩眠自生”。若要獲得安穩的睡眠,還是得從自身着手,減少憂慮和煩惱,睡前不要想事情,使身心得到放鬆,才能順利入睡。再通過中藥的作用,疏肝理氣,排除肝淤,調節身體內在陰陽平衡,達到養心寧神的效果。
最後,對於忙碌的上班族和“白骨精”們來說,在工作之餘不妨多多健身,定期體檢,預防職業病對身體的侵害,保障睡眠質量。
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