怎樣預防教師職業病
教師們在三尺講臺爲培養下一代默默奉獻,但講臺也給他們的健康埋下了隱患。 教師所患的疾病多是慢性病,有些人還身患數種疾病。據統計,中國小教師約60%患有咽喉炎,聲帶小結腫大、肥厚、息肉和聲帶緊張症,20%患有消化道疾病,膽石症的患病率也很高。
●保嗓子
患病原因:講課時間長,聲音難免嘶啞。教師由於長期用嗓,咽部組織損傷,容易出現充血、疼痛、多痰等症狀,引發慢性咽喉炎。
預防處方:科學用嗓,掌握正確的發聲方法。防止過度用嗓,感冒期間尤須注意,不宜長期含服咽喉片。
●防痔瘡
患病原因:長時間伏案備課,導致下肢靜脈和直腸下部靜脈曲張。血液在直腸靜脈結上長期停滯,營養供給被破壞,造成粘膜萎縮,處於慢性炎症狀態,導致痔瘡生成。
預防處方:多攝取含纖維素較高的綠色蔬菜,多飲水,每天定時排便。工作一段時間後起身活動一下,下蹲起立,用手掌由輕到重拍打臀部若干次。
日常膳食要講究
●護咽喉多食清熱食物
多吃清熱解毒的蔬果,如南瓜、絲瓜、芹菜、橄欖、雪梨、烏梅、蓮子心等。飲中藥泡的茶,少吃刺激性食物,忌油炸煎炒,戒菸酒。
●抗疲勞要吃維生素c
長時間站立講課,會出現下肢沉重、酸脹等疲勞的表現。日常宜多吃富含維生素c的食物,如水果、蔬菜和豆類等。還可喝些蔘湯、龜湯及大棗、麥冬、桂圓、人蔘等熬的湯劑。
●健腦補充氨基酸
適當補充富含氨基酸的食物,如魚、牛奶等。此外,蛋黃、大豆、魚、肉等含磷脂食物能增強大腦活動機能。
●抗粉塵增加胡蘿蔔素
教師終日與粉塵爲伴,在日常膳食中宜適量增加食用胡蘿蔔、木瓜、南瓜、西蘭花、菠菜、油桃等。上述食物含有較多的β—胡蘿蔔素。β—胡蘿蔔素是一種抗氧化劑,有預防塵肺病發生的`作用。也可適量食用能排塵的食物,如黑木耳和豬血等。
心理健康需重視
近年來,中國小教師已成爲心理障礙的高發人羣。中國中國小生心理健康教育課題組進行的一項檢測發現,69%的被測教師自卑心態嚴重,嫉妒情緒明顯,焦慮水平偏高。
●教師心理障礙有原因
省人民醫院臨牀心理科倪愛華主任分析,教育體制改革挑戰教師的心理承受力,壓力是影響心理健康的主要因素。業內人士認爲,教師的***心理問題在某種意義上是社會問題的反映,因此要爲教師創造寬鬆、愉快的工作環境和生活環境,開展教師心理諮詢。
●教師也該進行心理保健
認識自己,接納自己。既要認清自己的社會責任,又不作繭自縛,接受現實中的自我。
面對現實,淡泊寧靜。爲自己創造良好的工作條件,正確認識教師的職業特點,努力工作,但不苛求至善盡美,不要爲功名利祿所累。
樂於交往,融洽關係。教師們可以向親友傾訴自己的喜怒哀樂,多交流感情,以緩解和消除緊張心理。
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