加強冬鍛增強體質的演講稿

“如果你想強壯身體，跑步吧！如果你想健美，跑步吧！如果你想聰明，跑步吧！”同學們，這是刻在古希臘山崖上的一句格言。古希臘人民深深懂得跑步的意義，以此來告誡人們都來跑步。周恩來總理也曾經說過：“長跑是冬季裏最好的運動。”那麼，冬季長跑到底有什麼好處呢？

1、 可練耐久力。因爲長跑距離長，如果不怕寒冷堅持長跑要和疲勞作鬥爭。這樣可以鍛鍊人們堅強的意志和不怕困難的品質。

2、 增強抗病能力，提高生理機能。冬季氣溫低，青少年易生凍瘡和得流感，但是如果堅持長跑，身體內的血液量增多，流動速度加快，就能預防這類冬季常見病的發生。

3、有利於健美。青少年練長跑,使骨骼長得快,身體也長得高,長跑消耗體內的`能量大,可以減少體內多餘的脂肪,能讓身體更健美,活動起來更輕鬆敏捷.

既然長跑有這麼多好處,我們就應該積極參加冬季長跑,但長跑也是一門技術,同學們一定要掌握好這門技術,才能使長跑得到有益的效果.下面我向大家介紹一下長跑的技術與運動衛生:

1、跑步前做好準備工作.

2、跑步時動作要輕鬆自如，手腳要協調。

3、呼吸自然有節奏。跑兩至三步吸一口氣。也就是平時課上老師說的兩步一呼兩步一吸、或三步一呼三步一吸。

4、 飯後30~40分鐘內不要跑步。

同學們，剛纔我向你們介紹了冬季長跑的好處、技術及衛生。希望你們能行動起來，積極參加今後學校組織的大課間跑步活動，同時，利用課間、課外活動時間積極開展跳繩、踢毽等體育活動，讓我們的身體更健康，形體更健美！

謝謝!