演講時如何消除緊張
引導語:相信很多人都有過演講的經歷,而演講緊張也是一部分人會產生的情緒,那麼演講時如何消除緊張呢?接下來是小編爲你帶來收集整理的文章,歡迎閱讀!
演講時消除緊張的方法
1、迴避目光法
作爲一個初登講臺的演講者,心情難免緊張,特別是聽衆的某些偶然因素也會人爲地造成緊張情緒.比如某個聽衆發出一些聲響,就會引起演講者情緒的波動.這時,你就應該轉移目光,或者採取流動式的虛視方法,有意識地迴避目光對視,以保持良好的心境.
2、呼吸鬆弛法
在演講前,運用深呼吸鬆弛緊張情緒的辦法簡便可行.具體做法是站立、目視遠方、全身放鬆,做深呼吸.這樣就可緩解演講時的緊張情緒.
3、自我陶醉法
在演講時,面對滿場聽衆,有時會因精神緊張而出現語言表達失誤的情況.這時可以假想一下自己已經獲得成功的情緒,就會信心倍增.
4、自我調節法
爲了消除緊張情緒,可在演講前通過創設良好的`外界環境,使自己的情緒得到放鬆.如在演講前,聽一首輕鬆愉快的樂曲,看一些令人捧腹的幽默故事等.
5、注意轉移法
爲了消除演講前大腦的緊張程度,可以有意識地把注意力轉移在某一個具體的物件上.比如,可以欣賞會場的環境佈置,也可以與人閒談,藉以沖淡緊張的情緒.
6、語言暗示法
語言的暗示也是多種多樣的,它包括自我暗示和他人暗示.比如演講前可以這樣暗示自己:“今天聽衆很熟悉,心情緊張沒必要.”“我準備得很充分,很有信心.”“你能行!我們等着爲你的精彩演講喝彩.”通過語言的暗示,從而消除緊張的情緒.
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