均衡營養,健康飲食的國旗下的講話稿

親愛的老師、同學們，早上好！

今天我演講的主題是：均衡營養，健康飲食。

同學們，我們每天都渴望健康快樂的生活，然而，在我們周邊環境中，總有這樣或那樣的病菌威脅着我們的健康。炎熱的夏季已經來臨，腸胃疾病也悄然而至，因此，我們更需要做到健康飲食。

自1990年起，衛生部和教育部聯合把每年的5月20日確定爲“全國學生營養日”。

目前，我國大約有3億多的學生。按理說，隨着人們生活水平的普遍提高，同學們的'營養和健康狀況應該有很大的改善。但是，全國抽樣調查結果表明：大多數青少年卻存在着缺乏營養知識、膳食攝入不均衡的問題。

我們在學生食堂經常看到一些同學根據自己的口味和喜好進餐，喜歡吃的菜加了還嫌少，不喜歡的吃的菜不動筷子，整份整份的倒掉。有些同學偏愛吃肉，沒有肉就沒食慾；有些同學對香辣刺激的食物愛不釋口；還有些同學把世界衛生組織認定爲“垃圾食品” 的方便麪或膨化食品等當成自己的最愛，甚至用其替代正常的一日三餐。

如此等等挑食、偏食的飲食習慣導致我們身體發育所需要的各種營養物質得不到有效的補充，長期下去就造成了膳食結構單一的問題，並嚴重影響了我們體能與智能的發育，爲今後的身體健康埋下了很多隱患。由此可見均衡、健康飲食是多麼重要！

那麼，怎樣做到健康飲食呢？首先我們要高度重視一日三餐，做到定時、定量、科學合理搭配。

再者，我們還需要做到平衡營養。

對此，我們可以參考一下幾點小建議：

1 三餐分配合理，零食要適量。

2 每天足量飲水，合理選擇飲料。

3 多吃蔬菜、水果，做到葷素、粗細搭配。

人生最大的幸福，莫過於擁有一個健康的體魄！不要等生病了之後纔去後悔，不要等遠離了健康的時候纔去懊惱！因爲沒了健康，其它的一切追求都沒有了可能！

同學們，有健康纔有幸福的未來，身體是我們最寶貴的財富。

希望大家能做到均衡營養、健康飲食，把每天都當成我們的“營養日”！我的演講到此完畢，謝謝大家！