食療減肥小竅門
“減肥”這件事一向都是妹子們都比較關心的問題了,減肥除了運動瘦身外,還可以通過飲食的方法來進行減肥,下面就教大家成功減肥飲食的小祕訣,再胖的妹子都可以美得剛剛好,想要減肥的妹子們,一定要好好看看哦!
雞蛋減肥法
雞蛋還可以使血液中的高密度脂蛋白增高,可保護血管防止硬化。雞蛋減肥法很實用,當你的體重達到標準後,再使攝入熱量與熱量消耗平衡,就可以使減肥效果持久。就是連續兩星期吃白煮蛋、葡萄柚和少量青菜的減肥食譜。一天吃5~9個雞蛋,分三次吃。每一天的攝取量大約是1000千卡左右。
西瓜減肥法
取稍帶紅色瓜瓤的西瓜皮,去除最外面的硬皮,切成小塊,然後根據自己的口味,加糖、鹽、各種調味品即可,不但爽口,而且又美容又減肥。注意晚上九點以後不宜吃西瓜,容易長小腹和小肚子
苦瓜減肥法
苦瓜中含有一種極具生物活性的高能清脂素,這種物質只作用於人體吸收脂肪的重要部位小腸,通過改變腸細胞孔網,阻止脂肪、多糖等熱量大分子物質的吸收,但並不影響維生素、礦物質等營養素的吸收,假如你沒有榨汁的條件,可以直接吃,但是建議你食用的辦法是將苦瓜對半切開去籽之後,切成1.5釐米寬的小塊,然後不間斷的食用,食用時請咀嚼細心,直到感到苦瓜嚼爛之後再嚥下
成功減肥飲食的小祕訣:
1、三餐規律:每天的一日三餐要規律,除了這三餐外,儘量就不要再吃其他東西了,早餐、午餐、晚餐都一定要吃,而且要在該吃的'時候吃,不要想著說早餐不吃,宵夜來補,不吃早餐危害是很大的,一點都不利於減肥,所以三餐要定時吃。
2、少吃多動:每一餐儘量不要完全吃飽,一般來說七分飽就可以了,這樣既不至於說會餓肚子,也不會說攝入過多的熱量,導致全都變成脂肪屯起來,每天吃完後,不要坐著或躺著,要多走動,適量的慢跑,運動一下,也有益於減肥瘦身。
3、遠離三高食品:很多胖的妹子都有一個共同點,那就是很喜歡吃一些高脂肪、高熱量、高糖分的食物,這些三高食物很容易讓身體發胖,有時一包看起來很小袋的薯片,那熱量可以等於一餐飯了,所以妹子要減肥,就要遠離這些三高食品。
4、多喝溫水:多喝溫水可以促進新陳代謝,幫助身體排出體內垃圾,這樣每天堅持下來你會發現面板越來越好了,而且很少會再出現痛經、月經不調等情況,臉上也不會出現減肥所致的面色暗黃、長斑等狀況了。
成功減肥飲食的小祕訣,再胖的妹子都可以美得剛剛好,這些小祕訣是不是很容易就學會了呢?只要妹子們記住了這些小祕訣,並且每天都按照這些小祕訣來做,相信假以時日,你們也可以成功減肥,擁有讓人羨慕的身形!
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