女孩減肥小竅門
我們應該怎樣做呢?跳繩、站弓步、坐在健身球上……有太多你可以選擇的方式,小編推薦12個超棒的女孩減肥小竅門,讓你邊看電視變瘦身!
1.跳繩:每隔兩分鐘一次,連續四次
消耗——111卡路里。
2.廣告時間,跑樓梯
消耗——42卡路里。
3.站在沙發前,身體下蹲直到屁股碰到坐墊
保持一分鐘,重複四次。
消耗——80卡路里。
4.側身躺在地板上,外側腿側抬
做五分鐘。
消耗——50卡路里。
5.手臂劃圈,保持一分鐘
再重複兩次。
消耗——20卡路里。
6.需要小便時,以衝刺速度奔向衛生間,然後,再衝刺跑回
消耗——30卡路里。
7.手握3磅的重物或兩個湯罐,每次舉過頭頂,保持一分鐘
可以鍛鍊肱三頭肌(手放在頭的後方,肘部貼近耳朵,上下舉起重物)。
做三組。
消耗——17卡路里。
8.坐在健身球上,做一分鐘腹肌鍛鍊
重複四次。
消耗——50卡路里。
9.如果做不來,只需在球上坐一個小時,做你自己的`事情
消耗——38卡路里。
10.在離電視約五英尺處的地方,站弓步
保持五分鐘。
消耗——37卡路里。
11.躺在電視機前,完全不動
保持一分鐘,重複兩次。
消耗——35卡路里。
12.躺在沙發上,背部靠著坐墊,轉動身體
同時,把腿搭在靠背上,與腰部呈90度角。
身體慢慢貼向腿部,使腿部有緊縮和伸張的感覺。
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