夏季幾招教您如何養生
一年四季可以說夏季是疾病的高發期,因為天氣炎熱,陽氣很旺盛,很多人都會感到燥熱,心煩意亂,這是因為氣候的原因導致的心肝有燥熱,所以在夏天很多人都會選擇吃冷飲,游泳,洗冷水澡,但是過度的接觸涼的東西對身體也有害,所以夏季如何養生,成為了關鍵。在夏季清燥解熱才是養生的'關鍵,所以如何養生來具體瞭解一下。
人一到夏天,因為天氣的原因,就會感覺到胸口煩悶燥熱,尤其是對有心腦血管疾病的患者來說,夏季的炎熱天氣確實會加劇心臟的負擔,所以夏天來了,儘量少出門進行戶外活動,尤其是上午十點到下午三點,太陽最毒。遇上這種情況就應該多吃些養心的食物,紅棗、蓮子、百合等等,在早餐方面,可以多吃清淡的養胃食品,多喝粥,吃豆類的食物。
其他的像新鮮的蔬菜和水果也可以選擇,早起空腹喝一杯白開水,然後活動半小時在吃早飯,蔬菜像土豆、苦瓜、芹菜等都是很好的選擇。水果方面,夏季常吃的西瓜,香蕉、蘋果等,都可以選擇,但是記住儘量不吃冷飲,不吃涼的水果,會加劇胃負擔,損傷胃黏膜。還有就是燥熱的原因,大多數人胃有火,所以要少吃動物的內臟和雞蛋黃、豬肉,牛羊肉等會上火的食物。
除了飲食方面需要注意,就是生活作息方面,要按時睡覺,早睡早起,夏天晚上吃完飯後可以選擇散步半小時就可以,早上空氣不好尤其是老年人就不要出去了。不吃油膩的,辛辣的刺激性的食物,女性不吃寒涼性的食物,尤其是月經期間,天氣熱也要多喝熱水,能更好的排汗,健健康康的度過夏季。
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