夏季養生最好喝白開水補水
1、喝水量因人而異
有人說一天要喝夠八杯水才夠,其實喝多少水並沒有一個固定的要求的,比如你的水份流失得更多的話,則要多喝一點,比如說你是處於室外工作者的話,那麼則要多喝點水,或者說你的工作環境輕鬆,平時又吃了大量的湯類,粥類,或者水份流失得較少的話,則可少喝一點。應該說水喝多少還要根據自身的身體條件進行喝。健康人可以以尿液顏色來判定何時應該多補充水分:正常的尿液顏色應該是淡黃色,假如顏色太深就應該補充水分;若顏色很淺就可能是喝水太多了。
對於病人而言,喝水更需因人而異。例如,同是心臟病患者,當患者表現為冠狀動脈供血不足時,天天需適當增加水的攝入量,以免血液黏稠度過高進而導致心肌梗死的發生。但當患者表現為心臟功能衰竭時,則不宜喝水過多。因為喝水太多會加重心臟負擔,導致病情加重。
2、選擇“健康”的好水
好水的.條件,不應含有農藥、重金屬、細菌等有害物質,應均勻地溶解鈣等無機物成分,PH值為8-9的弱鹼性水為宜;水溫最好低於體溫,在攝氏20-25℃左右;最好含有豐富的氫離子。
3、補水最好是白開水
白開水是最好也是最安全的補水選擇。白開水進入體內後最容易吸收,可以較快進行新陳代謝、調節體溫、輸送養分等。白開水最好選擇40℃左右的溫開水。儘量不要喝冷開水甚至是冰水。另外,也可以根據情況,適當補充一些果汁、湯水等。
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