夏季老人怎麼養生最好
夏季天氣炎熱,容易引發各種疾病,特別是老人孩子,因此對於老年人來說,想要健康度夏一定要做好以下幾點。
中醫認為,夏季養生有四宜。養陽、養“長”、養心、養脾。對於老年人來說,對環境變化的'適應能力差,更容易患病。因此,老年人要想平安度夏,以下的“六注意”大家要堅持做到。
1.充分休息:老年人必須養成午睡的習慣,以保證每天有8小時的睡眠時間。
2.避免著涼:夏季老年人避暑時注意對腰腹部進行保暖。
3.清潔面板:夏季要保持面板清潔,勤換衣物。
4.預防中暑:避免長時間在烈日下或高溫下活動,同時注意補水。
5.調節飲食:老年人代謝過程比一般人低10%-15%,所以夏季飲食應該新鮮可口、清淡易消化。
6.防腸道病:老年人夏季不貪食生冷食品,不吃腐敗變質的食物,以免出現食物中毒和腸道疾病。
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