感冒的按摩養生方法
感冒是一種最常見的疾病。中醫養生專家指出,通過在身體相關的部位或穴位,進行按摩,可提高抗病能力,防治感冒。同時,通過穴位按摩還能防治腰痠腿痛等不適症。下面是小編為大家整理的'感冒的按摩養生方法,歡迎閱讀。
乾洗臉:兩手掌心相搓,搓熱後反覆摩擦臉部,先順時針,後逆時針,直至臉部發熱。
梳抓頭:兩手五指分開放在頭兩側,像梳頭那樣從前向後,從外向內梳抓頭皮。
揉擦眼眶:兩手拇指放在兩側太陽穴上,食指放在眼眶上,由內向外,先上後下,反覆擦揉眼眶。
按揉太陽穴:兩手拇指放在兩側太陽穴上,反覆按揉,先順時針,後逆時針。
揉擦鼻根:兩手拇指或食指放在鼻根兩側,上下反覆揉擦。
按揉風池穴:兩手拇指放在枕後風池穴處,其餘四指自然分開放在頭兩側,反覆按揉。
擦頸項:兩手掌心搓熱後,放在頸後部來回揉擦,直至頸項部皮膚髮熱。
揉捏拿肩:一手放在對側肩部,拇指在前,其餘四指在後,反覆揉捏、提拿肩部肌肉。兩側交替進行。
揉捏雙臂:一手放在對側臂上,上下反覆揉捏,先內側後外側,兩側交替進行。
按揉腹部:兩手重疊放在腹部,反覆按揉,範圍由小到大,先順時針,後逆時針。
捶打腰部:兩手分別放在同側腰部,由上而下反覆搓揉。然後,變掌為拳,反覆捶打腰部。
揉捏小腿:一側小腿放在對側大腿上,兩手拇指向內,四肢向外,上下反覆揉捏,兩側交替進行。
搖動雙踝:一側小腿放在對側大腿上,一手放在跟腱上,反覆揉捏;另一手抓住足的前部,先順時針,後逆時針轉動踝關節。兩側交替進行。
揉捏足部:一側小腿放在對側大腿上,一手托住足跟,另一手反覆揉捏足底,兩側交替進行。
以上按摩養生方法,簡單易學,而且有很好療效。以上按摩方法,可以每次全部做完,也可以只選其中幾個動作,都能起到很好的防病養生效果。
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