養顏護膚全效黃金的飲食
1、靈根蓮藕
蓮藕全身上下都是寶,哪個部分都不能少,蓮藕含大量蛋白質、維生素C、維生素B1和澱粉,以及充足的鈣、鐵、磷等無機鹽,全部是人體所需要的養分。經常食用蓮藕可起到補益氣血、增強免疫力的作用,並且對消化很有幫助,男女才少都可食用,中醫上講從藕尖數起第二節是最有營養的。
2、果王紅棗
紅棗有木本糧食的美譽,又名大棗,紅棗與桃、梅、杏、慄並稱五果,它含有豐富的.維生素,民間俗話說得好一日吃三棗,一世不顯老,多吃紅棗可起保健作用,如家中有病人,也可經常食用,堅持吃紅棗的病人,可以加快康復速度。
3、智桂圓
桂圓又名龍眼,人們形容桂圓南方桂圓北人蔘,而《本草綱目》中也有如下這樣的記載,食品以荔枝為貴,而資益則龍眼為良,大補氣血,力勝參芪。桂圓可入藥,能起到養血安神、壯陽益氣、預防子宮癌的作用。
4、老子枸杞
枸杞富含維生素c、β-胡蘿蔔素,鐵的含量也遠遠高於了橙子、胡蘿蔔和牛排。民諺君行千里,莫食枸杞,經常食用枸杞可以激發性功能。
5、歲子核桃
核桃又稱為胡桃、羌桃,與腰果、榛子、扁桃、並稱為四大幹果,西方叫它益智果、營養豐富的堅果,東方人把它當作長生果,建議每週食用2~3次核桃,尤其是中老年人和絕經期婦女。
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