怎樣戰勝職場焦慮
導語:工作忙不完、家裡事情多、電話不停響、心裡撲通跳……我們每個人可能都體會過焦慮的滋味。下面小編為大家整理了戰勝職場焦慮的辦法,歡迎大家閱讀參考!
養成一次搞定的習慣
發現問題再返工,往往得花比第一次多幾倍的功夫來調整,折騰得你心煩意亂。動手前想清楚,爭取一次就“搞定”,會有一種胸有成竹的灑脫自在。
先把任務分類
手頭事情一大堆時,不妨先按緊急、重要兩個標準進行分類。然後,優先做“緊急又重要”的事,快速完成“緊急不重要”的事;至於“不緊急不重要”的事,可千萬別耽誤太久。
提前完成多半任務
日本效率專家松本幸夫建議:把時間分成兩半,在前一半時間裡快馬加鞭,儘量完成一多半任務。接下來的時間,你會輕鬆很多。這叫“前半主義”法。
睡前給第二天“預熱”
如果事務繁雜,晚上睡覺前可以把第二天要做的事情提前歸納一下,做到心中有數,會讓你得心應手、不慌不亂。
提前開始
日本時間管理專家高井伸夫發現,早上1小時的效率,能抵下午2、3個小時。因此,提前1—2小時開始工作,這個辦法雖然“老土”,但確實有效,能讓人減輕不少壓力。
養成一次搞定的習慣
發現問題再返工,往往得花比第一次多幾倍的功夫來調整,折騰得你心煩意亂。動手前想清楚,爭取一次就“搞定”,會有一種胸有成竹的灑脫自在。
先把任務分類
手頭事情一大堆時,不妨先按緊急、重要兩個標準進行分類。然後,優先做“緊急又重要”的事,快速完成“緊急不重要”的.事;至於“不緊急不重要”的事,可千萬別耽誤太久。
提前完成多半任務
日本效率專家松本幸夫建議:把時間分成兩半,在前一半時間裡快馬加鞭,儘量完成一多半任務。接下來的時間,你會輕鬆很多。這叫“前半主義”法。
睡前給第二天“預熱”
如果事務繁雜,晚上睡覺前可以把第二天要做的事情提前歸納一下,做到心中有數,會讓你得心應手、不慌不亂。
提前開始
日本時間管理專家高井伸夫發現,早上1小時的效率,能抵下午2、3個小時。因此,提前1—2小時開始工作,這個辦法雖然“老土”,但確實有效,能讓人減輕不少壓力。
吃好睡好,增強抗壓性
如果把人的抗壓能力比作一個杯子,當壓力源源不斷注入時,保持良好的飲食、睡眠、動運習慣,能讓杯子的容量增大,心理學稱為“杯子理論”。
找到固定的傾訴物件
面對壓力和緊張等不良情緒,我們需要找個出口,定期清理。傾訴物件可以是知心朋友、家人、心理醫生等,甚至也可以對著小狗、大樹說一說。
準備心情急救箱
任何人都會有情緒失控的時候,不妨準備一個“心情急救箱”,寫下最能讓自己開心的事情,比如送自己一束花、跑幾圈、到某個地方吃點心等。心情不好時,及時提醒自己。
安靜下來,什麼也別想
大腦放鬆了,整個人也就放鬆了。當棘手的問題讓你焦慮不安時,不妨先停下來,休息一會兒再開始。
-
職場的說說(15篇)
隨著社交網路開始流行,越來越多人喜歡在網上釋出說說,用以分享自己當日的心情和優美的句子。什麼樣的說說才是獨特的呢?下面是小編幫大家整理的職場的說說,僅供參考,歡迎大家閱讀。職場的說說11、在職業發展的道路上,競爭是避免不了的。爭不是鬥爭,不是打擊別人來抬高...
-
職場社交禮儀15篇
職場社交禮儀1職場著裝原則常言道“人靠衣妝馬靠鞍”,如果你希望在職場建立良好的形象,那就需要全方位地注重自己的儀表。從衣著、髮式、妝容到飾物、儀態甚至指甲都是你要關心的。其中,著裝是最為重要的,衣著某種意義上表明瞭你對工作、對生活的態度。衣著對外表...
-
職場勵志正能量經典簽名
職場勵志正能量經典簽名11、陽光都能透過縫隙穿過房間,我相信不會一直是黑暗。2、冷漠的人,謝謝你們曾經看輕我,讓我不低頭,更精彩的活3、用放大鏡去看人生,人生則是一場悲劇;而用望遠鏡去看人生,人生則是一場喜劇。4、堅強的女孩子是會哭,但絕不會認輸5、我努力抬頭,看...
-
關於職場說說通用15篇
隨著社交網路的發展,越來越多人青睞於在社交平臺上發表說說,用以記錄日常生活。什麼樣的說說才具有感染力呢?以下是小編幫大家整理的關於職場說說,歡迎大家借鑑與參考,希望對大家有所幫助。關於職場說說11、有尊嚴的女人不一定能討男人歡心,卻一定能讓男人上心。2、...