大學聯考前如何準備
大學聯考馬上就要到了,很多考生已經焦急萬分,不知道最後這段時間如何度過。
大學聯考最後幾天,考生應該保持何種心態?適度焦慮有助於發揮潛能,但過度的焦慮則會抑制大腦,不利於臨場應對。這幾天考生要做的,就是把心情調整到最佳狀態。
1、確定目標,切忌攀比
考生對自己的應試能力要有正確、客觀的估計,從實際出發,確定適當的考試目標和期望值,給自己一個正確的定位,切忌好高騖遠和與人攀比。
會考、大學聯考是一個經歷,不是全部的人生。這次經歷就像你的某一次重要活動一樣,可能成功,可能不盡如人意,權當是一次歷練。
2、優化情緒,增強自信
考生考前會遇到很多壓力和挫折,情緒出現波動是正常的,但考生要有意識地加以控制。通常的做法是通過積極的自我想象,體驗過去的成功經驗,以喚起自己的良好情緒。出現緊張情緒時,採取深呼吸的方法慢慢呼氣、吸氣,放鬆全身肌肉。
臨考最後幾天,每天默唸幾遍“我一定能考好”、“我一定能成功”等具有積極自我暗示作用的`話語,抬頭挺胸地走路來增強自信心。為了保持狀態,這幾天還要做適量的練習,但不要再做難題了。
3、重視過程,淡化結果
緊張的一個重要原因是諸如考不好上不了理想學校、沒法向父母交待等無端的擔憂,這種擔憂不僅於事無補,反而影響臨場發揮。因此,在臨近考試時,考生要做到過程和結果的分離,(個人勵志 )即只要注重努力提高知識水平就行了,至於考試結果則不要過多地考慮,“只要自己盡力就行了”。
4、科學用腦,調整作息
過多“時間戰”、“題海戰”,往往使大腦處於持續緊張狀態,不利於所學知識的系統化、條理化。考前這幾天適當練習,以保持狀態為目的。
習慣開夜車的同學,應將晚上睡眠和早晨起床時間慢慢提前,每天提前約半小時,以使大腦的興奮點與考試時間同步,爭取在上午9~11點,下午2~5點達到最佳的情緒狀態。
5、睡眠充足,勞逸結合
如果以犧牲睡眠時間去複習,這是得不償失的,但也不要過分注重睡眠的重要性,萬一晚上睡得不好,要以平常心對待,順其自然。但如已長期失眠,務必在醫生指導下進行治療。
學習之餘,可進行其他活動加以調節。如散步、慢跑等,但不要過於劇烈,以免使體能過度消耗和提前消耗。也可以聽聽節奏舒緩的輕音樂,這都有助於緩解緊張的情緒。
6、飲食清淡,營養豐富
考生考前身體消耗比較大,合理的飲食可以及時補充考生的體能消耗,提高大腦的學習效率。但飲食要清淡、鮮美,選用富含維生素、高蛋白、熱量的食物。另外,考生不要盲目飲用補腦“藥物”。
7、準備充分,從容上場
考生考前最好自己準備考試所需的文具、證件,還要根據天氣情況,準備好傘和雨具等。在考試前一天到考場瞭解一下情況,熟悉熟悉環境,並對從住處到考場的行車線路和所需時間做些調查,做到心中有數。
-
西遊記作文6篇(通用)
在平平淡淡的日常中,許多人都有過寫作文的經歷,對作文都不陌生吧,作文是一種言語活動,具有高度的綜合性和創造性。一篇什麼樣的作文才能稱之為優秀作文呢?下面是小編幫大家整理的西遊記作文6篇,歡迎閱讀與收藏。西遊記作文篇1《西遊記》是一本古代神話小說,小說栩栩如...
-
【熱】西遊記學生作文300字
在現實生活或工作學習中,大家都不可避免地要接觸到作文吧,作文可分為國小作文、中學作文、大學作文(論文)。你寫作文時總是無從下筆?以下是小編精心整理的西遊記學生作文300字9篇,歡迎大家分享。西遊記學生作文300字篇1說道《水滸傳》、《三國演義》、《紅樓夢》、《...
-
西遊記作文10篇(必備)
在日常的學習、工作、生活中,大家對作文都不陌生吧,藉助作文可以提高我們的語言組織能力。那麼,怎麼去寫作文呢?下面是小編為大家收集的西遊記作文10篇,供大家參考借鑑,希望可以幫助到有需要的朋友。西遊記作文篇1唐僧四徒西天取經後回到人間各隱四方。一天,豬八戒和...
-
(經典)實用的西遊記作文9篇
在平平淡淡的學習、工作、生活中,大家都接觸過作文吧,作文是一種言語活動,具有高度的綜合性和創造性。那麼問題來了,到底應如何寫一篇優秀的作文呢?以下是小編為大家整理的西遊記作文9篇,歡迎閱讀,希望大家能夠喜歡。西遊記作文篇1《西遊記》是我國四大名著之一,其中有...