大學聯考備考:如何擺脫大學聯考恐懼症
201x年的大學聯考就要到來,不少即將參加大學聯考的同學們開始坐立不安、心悸心慌,吃不下飯、睡不著覺,有的同學常感到腹痛、頭疼,有的覺著嗓子出現了問題,有的發低燒,有的同學頻繁上廁所,大便次數增加,變稀,還有的同學離考試日期越近就越緊張,甚至都不想去考場,這些都是大學聯考恐懼症的表現。
大學聯考恐懼症來源於對大學聯考本身及其結果的無法把握,是來自各方面的壓力所導致的':一是社會壓力。現行的教育體制使學校、家庭和社會對大學聯考過於重視,一提到大學聯考,如臨大敵,又是摸底考試,又是倒計時,這其實是一種負面強化,反而會加重學生的心理負擔;二是家庭壓力。父母望子成龍心切,對子女的期望值過高,把自己的人生追求強加在子女身上,要求子女不但要考上大學,還要考上重點大學,考生很怕大學聯考失敗,會令父母傷心,心理負擔極其沉重;三是自身壓力。有些優等生,將大學聯考成績看作是維護自尊的武器,害怕在大學聯考中拿不理想的分數,被別人恥笑和受到冷落,或遭受指責。
大學聯考恐懼症不利於同學們的身心健康,不利於大學聯考時的正常發揮,越是恐懼,大學聯考成績就越不理想。要擺脫大學聯考恐懼症這個魔咒,就要從解除來自各方面的壓力著手。
當恐懼來襲時,不要著急上火,不要求勝心切和人為地恐嚇自己,去做一些如果考不上大學就會怎樣的假定,而要靜下心來對自己做一個正確的估量,併發奮努力地學習,把恐懼拋到一邊。也可以暫時放下學習,做一些娛樂休閒活動,放鬆一下心情,等自己忘記了這種對大學聯考的恐懼之後,再開始學習。還要學會交流,學會傾訴,使自己置身於群體之中,緩解壓力,消除恐懼,增強信心。如果能夠保持這樣一個心態就最好了:學習就是學習,而不是為大學聯考而學習。
另外,恐懼作為一種情緒體驗,如果專心地去體驗它,恐懼感則會越來越濃。如果把注意力轉移到行動上,恐懼就會漸漸地減輕。同學們要學會讓行動使自己忙碌起來,讓知識填充自己的頭腦,不讓恐懼在心裡留下任何位置,大學聯考恐懼症這個魔咒也就像一個不受歡迎的客人,會無趣地離開。
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